长寿膳食秘诀
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防止得心血管疾病有什么饮食健康秘诀推荐吗？
目前我国有3亿心血管疾病患者，其中高血压2.7亿，糖尿病1.6亿，高脂血症1亿，冠心病1100万，脑血管疾病1300万。 这一数据仍在增加，心血管疾病已经成为我国人民死亡的头号杀手，高出了癌症。心血管疾病的高发，年轻化，和我们的生活方式改变有着密切关系。40年前我们走路为主，现在我们出门坐车；以前我们体力劳动，现在我们久坐不动；以前我们粗粮杂粮为主，现在一周吃的油、糖、肉比原来一年还有多。虽然医疗水平不断在提高，但冠心病以及心肌梗死的死亡率逐渐升高，而且还在攀升，原因只有一个，我们的冠心病人数越来越多。 在所有的原...
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如何吃算是平衡膳食呢？
众所周知，日本人是最长寿的。他们的诀窍就是平衡膳食，我在日本住了六年多，通过和日本人进行交流相处，对他们的平衡膳食有了深入了解。 食物多样是实现平衡膳食的基础，只有吃多种多样的食物，才能满足身体的营养需求。 先说一下国内的平衡膳食。我们国家对居民的健康非常重视，出台了中国居民平衡膳食宝塔（2016），列出了五个层次的膳食宝塔。 第一层次是谷薯类食物，这类食物是人体最经济最重要的能量来源。不仅可以降低糖尿病、肥胖、心脑血管和结肠癌的发生风险，还能够改善便秘。 第二层次是蔬菜和水果。绿色蔬菜和水果能够提供丰富的微量营养...
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长寿膳食秘诀(长寿的饮食秘诀有哪些?)
1、虽然古时候有炼制长生药的秘诀，但由历史的证明来看，那都是骗人罢了，但是经过很多人的验证，想要活的长久一点也不是没有办法的，而保持良好的饮食习惯则是保持长寿的方法之一，那老年人健康长寿的膳食都有哪些呢，可以跟着。 2、综上所述，长寿老人膳食的基本特点是1低动物脂肪，较低热量，以素食为主食物的烹制应软烂而清淡2有足够的优质蛋白质，以植物蛋白为好3多吃新鲜水果和蔬菜，获得充分的维生素，少摄入些粗食物4食糖及食盐不可。 3、健康饮食做到这几点1食物多样，谷类为主，粗细搭配 人类的食物是多种多样的各种食物所含的营养成分...
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