睡前一小时长寿秘诀
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睡前做这六件事能让你长寿
散步 平心静气地散步10～20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。 刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;看完电视后，洗洗脸、擦擦身，以保持皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 喝杯加蜜牛奶 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于...
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一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀。
据美国媒体报道，一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？美国健康专家说：前往厨房，享受下面10种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉、平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。 香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。 温牛奶：含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。 蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂...
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坚持做好睡前养生一小时，多活10年寿命！
坚持做好睡前养生一小时，多活10年寿命 1、刷刷牙：预防心脏病 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。 最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。有研究发现，心脏病和牙齿健康有直接的关系，导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题。 注意：刷牙时最好采用上下刷法，如果牙齿间有残留食物，可以使用牙线。 2、泡泡脚：活血化瘀、促进血液循环 脚是离心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有...
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睡觉前，有3个“短命习惯”，想要健康更长寿，最好一个都不占！说的是什么？
人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。 人们在睡眠中，身体得到恢复，五脏六腑得到修整，所以说，睡眠是最好的养生，对人们来说也是至关重要的。 所谓“睡不好，人就老，睡得香，人长寿”！一个好的睡眠，取决于睡前的一系列好的习惯。 那么，如果睡觉前，有以下几个习惯，会影响身体健康，希望你能改掉。 睡觉前，有3个“短命习惯”，想要健康更长寿，最好一个都不占一、睡前夜宵 俗话说，胃不和，则寐难安。 说的就是肠胃如果舒服、和顺，那么才能保证优质的睡眠。有了优质的睡眠，人的免疫力才会增强，自然更加健康！ 所以，睡前两小时，最好不...
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睡前一小时长寿秘诀的简单介绍
人长寿的5大秘诀是1睡前用热水多泡脚老话常说“诸事从寒起，寒从足下生”天气一凉，天生怕冷的我，一双脚早就感受到了寒意，每天下班回家就得赶紧好好泡个脚2及时喝水人体有百分之六七十都是由水组成。 那么到底怎么做才能够长寿呢，这就是我们今天要分享的话题，请一起围观“如何长寿，六个方法延长寿命”1每天运动15分钟一份研究报告显示，每天只需锻炼15分钟，平均可延寿3年，死于癌症的风险可降低10%形式可以多种。 每个人都会有自己的习惯，而有些习惯是好的，有些则不然，那睡前的习惯哪些是不能有的哪些是可以帮助我们健康长寿的呢洗脚民...
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包含睡前一小时长寿秘诀的词条
人长寿的5大秘诀是1睡前用热水多泡脚老话常说“诸事从寒起，寒从足下生”天气一凉，天生怕冷的我，一双脚早就感受到了寒意，每天下班回家就得赶紧好好泡个脚2及时喝水人体有百分之六七十都是由水组成。 那么到底怎么做才能够长寿呢，这就是我们今天要分享的话题，请一起围观“如何长寿，六个方法延长寿命”1每天运动15分钟一份研究报告显示，每天只需锻炼15分钟，平均可延寿3年，死于癌症的风险可降低10%形式可以多种。 每个人都会有自己的习惯，而有些习惯是好的，有些则不然，那睡前的习惯哪些是不能有的哪些是可以帮助我们健康长寿的呢洗脚民...
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