睡前做这六件事能让你长寿

　　散步

　　平心静气地散步10～20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

　　刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;看完电视后，洗洗脸、擦擦身，以保持皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　喝杯加蜜牛奶

　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

　　梳头

　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

　　洗(搓)脚

　　民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40℃～50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。本文由/整理发布

一、睡前如何护理痘痘肌肤？

　　 　导读：夜晚是肌肤最好的黄金养护时机，特别是痘痘肌皮肤角质层受到了损坏，更需要加倍的护理。但是脆弱的肌肤如何护理才能回复到以前白皙无暇的健康肌呢？现在小编支招教你如何宠爱你的痘痘肌哦~

　　关键词：睡前、护理、痘痘肌、保湿、清洁、补水

　　1、睡前一定要给痘痘肌补水

　　　　夜间的补水十分重要，一般而言可以通过做面膜和涂抹面霜两种来达到补水的效果。　　如果是健康的中性皮肤，则选择保湿修护型的晚霜就行了，如果觉得皮肤比较干，则加大柔肤水的用量，然后再涂抹保湿晚霜。如果是油性痘痘肌的MM则尽量选择面膜的方式补水而非面霜，因为皙肤泉水漾凝润面膜，补水保湿的同时清爽不油腻。而晚霜中的油溶性成分容易渗入毛孔，导致皮脂的堆积，所以MM们一定要注意痘痘肌要的是补水而不是补油哦~

　　2、睡前一定要彻底清洁痘痘肌

　　　　清晨我们可以选择温和洁面的洗面奶，但夜晚则必须要进行彻底的清洁。白天我们的皮肤经过一天的风吹日晒已经收到了很多的侵害，堆积了较多的灰尘，再加上夜晚皮肤的屏蔽能力很弱，很多不良的物质都会趁虚而入，此时绝对需要对肌肤进行保湿修复!因此痘痘肌MM无论晚间做什么护理，都要进行彻底的清洁。如果有彩妆，则先用卸妆油彻底清洁皮肤，然后再使用皙肤泉保湿洁面乳再次清洁。

　　3、睡前要给痘痘肌适当的按摩

　　　　幸苦了一天，最大的享受莫过于彻底的舒缓和放松，因此这时候我们要让自己脸部的肌肤得到充分的休息就应该对皮肤做一次晚间按摩。选用适合涂抹在脸上的婴儿按摩油（痘痘肌一定要选清爽型的哦~）慢慢的按摩肌肉僵硬和皱纹较多的部位，然后再轻轻擦去。保证第二天起来还你一个健康好气色。当然按摩要注意力度，一定不能过分用力，否则非但没有使皮肤得到休息还会多按摩出几条皱纹来。

　　4、睡前喝杯美容花草茶告别痘痘肌

　　　　花草茶是天然的植物，没有刺激性的咖啡因，也不会对身体造成负担，是晚间为肌肤减压的绝佳饮品。它可以让肌肤感到舒缓和放松，让皮肤变得更加美丽，并排出体内无法顺利排泄的毒素，告别痘痘肌肤的困扰!重拾青春光彩。但是花草茶的饮用必须在睡前的1小时，如果喝完就睡觉则会导致浮肿和眼袋等问题。