七旬老农夫妇很性福---青春常驻的秘诀---内径*易-|-道

　　新年好！

　　大国博弈，归根结底，是文化的博弈---文化的优劣，决定最后的胜负。

　　本文宣讲以《内经》《易经》《道德经》《论语》为主导的中华文化。

　　西方人往往嘲笑中国人没有宗教信仰，他们以拥有《圣经》而自负。

　　本文将揭开《内经》《易经》《道德经》《论语》的面纱，向世界展示其令人心旷神怡的灿烂光辉。

　　读了本文以后，你将深信不疑：

　　中华文化必将风靡世界---中华文化引领世界风流，指日可待。

　　《真人之路》

　　作者：王诚基

　　引子：七旬老农夫妇很性福---青春常驻的秘诀

　　所谓‘神仙’，是理想的人、纯粹的人---真人。

　　做一个真人，不是匪夷所思、不是梦想---真人之路并非遥不可及---不过是人生观的二选一而已：

　　你愿意做一个唯钱是途、损人利己、花天酒地、借助伟哥之威恨不能尽天下之美女供我片刻之享乐的腐朽者呢？

　　还是愿意做一个健康的、青春常驻的、有自由翱翔的思想、有溪水长流之性福、朴素的、快乐的真人呢？

　　《内经》曰：上古有真人者，提挈天地，把握阴阳；呼吸精气，独立守神，肌肉若一；故能寿敝天地，无有终时，此其道生。

　　何谓‘提挈天地，把握阴阳’？

　　上古有真人者，其养生之道提纲挈领于天地絪缊，能准确把握男女构精之阴阳和合的质量和周期。

　　何谓‘天地絪缊’？

　　天---丈夫~~君。

　　地---妻子~~子。

　　絪缊---褥子+被子---被窝。

　　天地絪缊---夫妻在被窝中负距离互动氤氲，性怡缠绵，君子好逑。

　　何谓‘呼吸精气，独立守神，肌肉若一’？

　　所谓‘呼吸’---就是吐故纳新；所谓‘精气’---就是精子。

　　所谓‘呼吸精气’---就是有规律地、适度地男女构精---如此，方有旺盛的精力，则能独立守神~思维敏捷，行动矫健~肌肉若一。

　　呼吸空气不止，生命不止。

　　呼吸精气不止，生精不止---性功能不止---青春不止---青春常驻。

　　这就是‘精-气-神’的辨证统一：有了旺盛的精力，就有力气和才气，就能神思翱翔。而维持旺盛精力的诀窍是：有规律有艺术的呼吸精气。

　　‘寿敝天地，无有终时’---长寿无疆。

　　老农不妄想‘长寿无疆’，但是，老农多年实践《内经》中论述的养生之道以后，收获颇丰。特发此帖，令大家分享中华瑰宝的灿烂光辉。

　　年届七旬的老农多年实践《内经》之后，现在精力旺盛，思维敏捷，行动矫健，耳聪目明。

　　俺的眼睛，年轻时近视过，上了年纪以后，看书读报要戴老花镜，如今，俺既不近视也不花，在30~70cm的视距内，不戴眼镜，可以看清《辞海》缩印本上的小字。查阅《辞海》是俺每日的必修功课之一。

　　老农夫妇（老伴比俺少一岁）时逢周末便团圆，而且每次都能双双进入最佳境界。

　　近一年多以来，老农的身体上，出现了新的气象---几乎每天都‘晨举’。

　　‘晨举’---清晨一觉醒来，发现小弟弟雄赳赳地昂起高贵的头。

　　诚然，这算不上‘返老还童’，但，这是不是‘延续青春’呢？

　　‘晨晨举’---身怀万金不换无价宝---每日的此时此刻，俺的青春豪气与自信便油然而生。

　　梦中老农自画像：

　　读书思考，学无止境。

　　精力旺盛，兴趣广泛。

　　乒乓扑克，天真顽童。

　　思维敏捷，耳聪目明。

　　行动矫健，大步流星。

　　神思翱翔，俯视天下。

　　搏击书海寻必由，悟道健步真人路。

　　提挈天地好欢喜，独立守神易道生。

　　把握阴阳精气旺，古稀之年晨晨举。

　　恣哉逍遥心地阔，不似神仙赛神仙！

　　一言以蔽之：快乐每一天。

　　天使或问曰：老伯你幸福吗？

　　呵呵，俺不仅幸福而且很性福！

　　俺现在的生活很有规律，周1-周5，每天步行到老年活动中心去‘上班’---快步行走，16分钟可以到达---往返两次，每日快步行走超过1小时。

　　上午，打乒乓球40—100分钟，余下的时间，或者打牌，或者回家上网。

　　中午，午睡20—30分钟。

　　下午，打牌3小时。

　　每天合计睡眠8小时左右。

　　每周氤氲一次。

　　饮食俭朴，不吸烟，不喝茶，不嗜酒，喝生水（自来水），主食为16味粥。吃饭八成饱。

　　（切忌豪饮饱食。豪饮饱食可多生赘肉而有碍生精，因营养过剩而招惹富贵病上身。）

　　我走路时，脑子不闲着，或思考问题，或打腹稿。呵呵，过马路时例外。

　　我习惯20点之前上床睡觉。半夜起床或读或写，此时夜深人静，头脑清醒，可以高度集中精力---但是不会超过两小时，感觉累了，马上上床再睡---好处是，5分钟之内，就可入睡。

　　自由自在的我，不愿意勉强自己而挤时间。所谓‘时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的’---那是在挤压生命、摧毁健康---向死亡迅跑。

　　欲把握更多的时间，最有效的途径是：性和养生，延年益寿。

　　老农今生最大的成功是和她组建了一个可意美满的婚姻家庭。

　　她出身于国军将门，其父是抗日名将之一。

　　她是才女，亦是贤妻良母。

　　俺既是夫妻，亦是知己，在很多事情上，尤其在大是大非上，所见略同。

　　俺既是舞伴，又是球友、牌友。

　　她做饭洗衣，我刷碗擦地。

　　她很会过日子，善于精打细算且心灵手巧，能将极其普通的蔬菜做成美味佳肴。呵呵，俺不仅很性福，而且还很有口福呢。

　　她聪明心细，追求完美；我励志阳刚，豪放人生。

　　她重诺，我诚信，皆视虚伪名利为粪土。

　　我佩服她的记忆力，她佩服我的毅力。

　　她善于循规讲理，我喜欢逆向思维；她寡断，我果断。

　　因性格差异而拌嘴斗气之事常有，因性格互补而风雨过后愈发亲密。

　　她多愁善感，我是乐天派。有时，她会莫名的烦恼，就对我说：快，给我个宽心丸吃吃。

　　所谓‘宽心丸’就是用话语去解开她的心闷之结。

　　凡事皆阴阳合抱，有坏的一面，必有好的一面，我给她分析出好的一面，逗她开心一笑，就好病了。

　　我和她在农村中风雨同舟，甘苦与共，度过15个春秋有余，所以俺以‘老农’自称。

　　俺在农村结婚生子，婚后盖了五间房，欲在农村扎根。80年后，风向变了，俺携带两个儿子返城。

　　对于‘上山下乡’俺无怨无悔，俺经历了艰苦，收获了丰厚的人生阅历。

　　若没有那15年的艰苦磨练，俺何以能正确地解读《内经》《易经》《论语》《道德经》《红楼梦》？

　　梦中老农曾放狂言：在《易经》《论语》《大学》《中庸》《道德经》《红楼梦》的领域内，挑战所有的‘国学’大师、学术权威。在梦中老农的眼里，上述领域内的所有的学术权威，都在反‘国学’而动。

　　***七旬老农夫妇的性福照***

　　依依如一伴侣，荡漾爱河之洲；

　　春日浪潮绵绵，子君恺然好逑。

　　俺和老伴今世有约：

　　生命不息，性爱不止---誓将性福延续至百年以后。

　　呵呵，百年以后可不是一百岁以后，而是超过两个金婚之年。

　　两个金婚之年：26岁+100岁=126岁（俺26岁结婚）

　　呵呵，梦中老农很自信---俺还有超过56年的性福好时光呢。

　　特立此贴为证。

一、越吃越瘦 饮食秘诀让你疯狂变瘦

　　瘦身是女人一生的事业。很多人都把减肥看作是一件苦差事，认为要减肥瘦身就要痛苦不堪地节食或者挥汗如雨地运动。其实这是不正确的观念。要瘦身其实不难，只要养成好的日常生活习惯，就能keep住好身材！

　　谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和早餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。

　　或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀 起来，无疑是得不偿失！

　　所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。

　　现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，你就会发现，原来，减肥真的不必饿肚子呢！

　　1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

　　据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！

　　2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

　　香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。

　　因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。

　　3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

　　虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。

　　4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

　　吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤？其实，这些错误的 惯，就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢吃的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。

　　5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

　　愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。

　　6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

　　瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上)，更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10-20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。

　　7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

　　吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦！

　　8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。

　　吃饱后马上刷牙，既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品，随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头，如果不方便刷牙，起码也要漱一漱口哦！

　　9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

　　零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人！

　　10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

　　一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。

二、10项饮食秘诀吃瘦你的身材

　　谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。 　　或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！

　　所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。 　

　　现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，你就会发现，原来，减肥真的不必饿肚子呢！ 　

　　1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 　　据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！ 　

　　2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 　　香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。 因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。 　

　　3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 　　虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。 　　

　　4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 　　吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤？其实，这些错误的 惯，就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢阣的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。 　　

　　5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 　　愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。 　　

　　6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 　　瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。 　　

　　7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 　　吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦！ 　　

　　8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。 　　吃饱后马上刷牙，既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品，随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头，如果不方便刷牙，起码也要漱一漱口哦！ 　　

　　9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 　　零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人！ 　

　　10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。