长寿秘诀之男冷女热

　　男人来自平均温度零下23℃的火星，女人则来自表面温度高达450℃的金星。对于温度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖，男人穿着薄衬衣，却仍然精神抖擞；炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅，而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭。

　　在医学家眼中事实也如此。据《澳大利亚人报》报道，研究发现，男人怕热，所以“冷”点的男人活得久；女人怕冷，所以“热”点的女人更长寿。

　　男冷女热是长寿之道

　　日前，澳大利亚联邦老年部部长贾斯廷·艾略特公布了该国最长寿地区排行榜：女性最长寿地区是昆士兰州的阳光海岸，平均寿命84.7岁；男性最长寿地区是较凉爽的墨尔本—堪培拉一带，平均寿命80岁。从统计数字上来看，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久，这一规律在全球范围内同样适用。调查人员分析，气候会影响人心理和生理多个方面，进而影响寿命。

　　那么，为什么男人怕热、女人怕冷呢？美国生物物理学教授戴维对此解释说，男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖一些。从生理角度看，女人对冷比男人更敏感，男人皮肤里的“温度传感器”更迟钝，不够“知冷知热”。所以，即使气温低时，男人身上仍然是热乎乎的，女人身上则是冷冰冰的。

　　从中医上说，女人生性阴寒，所以怕冷；男人生性阳燥，所以怕热。从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。所以，女人更需要温暖的呵护。

　　北京中医药大学东直门医院曾做过一项研究，在对726例亚健康状态者的生存质量与躯体症状测评后发现，男性亚健康者排在首位的症状是怕热，女性则最怕冷。

　　男人“冷”养生

　　有句俗语说，“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。这话其实不无道理，男人的“火力”的确要比女人壮一些。对他们来说，不妨经常尝试一下“冷”养生。

　　水温冷下来。泡热水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿时室温高达50℃—70℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成“死精”。北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超建议，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃—41℃为宜，每次15—20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

　　裆部冷下来。男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。张志超表示，长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。 所以，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。像出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟。

　　饮食冷下来。近日，西班牙和意大利的科学家揭示了女性长寿的一大原因——常吃低热量食物。女性通常爱吃素食、吃得少，男性爱吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员于康表示，男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。

　　火气降下来。男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查，发现其中5.8％的人在这5年中，因为生气至少得过一次心脏病。中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授指出，生一次气毁一次健康，宽容才是维持心理健康的“维生素”。火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。

　　女人“热”养生

　　一到冬天就手脚冰冷，晚上钻到被窝双脚还暖不起来，只要办公室的冷气稍微强一点，便会感到腰酸背痛…… 这样的“冷女人”如今越来越常见。其实，冷是对女人健康和美丽的最大摧残，不仅手脚冰凉，而且面部容易长斑。所以，女人要对自己“暖”一点。

　　暖脚促睡眠。双脚是女人的“第二心脏”。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。

　　暖食养肠胃。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

　　暖水防妇科病。做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

　　暖体护子宫。北京大学第三医院妇产科主任医师张璐芳指出，大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖：颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾；不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环；长靴最好也别长期穿，两天换次普通冬鞋。

一、脸能看寿命!“长寿脸”到底长什么样?

　　《黄帝内经·灵枢》中，黄帝曾问他的老师岐伯：“在普通人群里，那些能过百岁的人，有何特殊的秘诀?”老师岐伯回答道：从面相上或遗传上可看出。

　　第一，这些人“使道遂以长”。“使道”，指我们的鼻子，就是说这些人的鼻子比一般人要高。“遂”，是指隧道，说明这些人的鼻腔比一般人要深且长。所以鼻子长且鼻梁高的人，相对而言比较容易长寿。

　　第二，这些人“基墙高以方”。“基墙”代表一个人的胃，人的成长首先“以母为基，以父为楯”，这些人天生从父母那遗传的气血就比较丰厚。“基墙”丰厚，反映在人脸上即为两颊下颌关节和下巴丰厚。下颌关节，是我们咀嚼、吃饭时常用到的面部器官，一个人消化功能的好坏都靠下颌关节。

　　现如今很多演艺明星为了瘦脸，通常开刀磨薄的都是下颌关节(中医又叫颊车)，下颌关节变薄非常不利于人的消化。所以“基墙高以方”，是指一个人的消化功能强，能够很好地把后天进食的五谷转化成精气，使身体得到滋养。很多女青年，本来面相宽阔，后来由于整容破坏了面部结构，就容易损害自己的健康。

　　身体的物质基础，会诞生它相应的气血流通方式，会决定我们的脸面结构。现在想想也不能说古代的相面之说完全没有根据，我们有这样的内脏才会有这样的外在表现。

二、湖北十大长寿村：黄冈四村庄上榜，全村无癌症

　　长命百岁是绝大多数人的终极梦想。在湖北，活到100岁的老寿星，现在有1500多人，其中七成生活在农村。而更令人吃惊的是，位于湖北东部的黄冈地区，居然有4个村庄上榜，且几乎都位于大别山脚下。

　　小编（微信公众号：hghchw）今天来就为大家扒一扒湖北那些神秘的长寿之乡，看哈他们都有哪些长寿秘诀。

　　1//

　　罗田县河铺镇江家冲村：

　　最长者110岁，八旬老人能赶牛犁田

　　湖北十大长寿村：黄冈四村庄上榜，全村无癌症

　　河铺镇江家冲村位于湖北罗田县西北部，四面群山环抱，山上古松等树木遮天蔽日，山脚一溪清泉流淌了数千年绕村而过。而长寿湾落横山就坐落在这海拔400多米横山山顶。这里年过七旬的老人担柴挑草头健步如飞，八旬老人能赶牛犁田，110岁的老人能洗衣做饭，料理家务。更为神奇的是60岁以上的老人个个面色红润，头发乌黑似染了墨汁一样。

　　这个小小的湾落，只有5户人家，一共15口人。其中60岁以上的6人，70岁以上的2人，90岁以上的1人，100岁以上的1人。给我们带路的村民吕民主告诉笔者，他的母亲今年就有110岁，是目前全县年龄最长的一位。

　　2//

　　荆门钟祥：

　　世界最早的长寿之乡

　　湖北十大长寿村：黄冈四村庄上榜，全村无癌症

　　钟祥是全国六大长寿地区之一。全市人口预期寿命高于全国平均水平4.48岁，高于世界平均水平9.88岁。百万人口的钟祥，现有百岁以上寿星109人，90岁以上高龄老人3321人，百岁老人占总人口的比例达到10.5／10万，长寿老人王大英高龄寿星114岁。

　　钟祥有加工食用豆制品的悠久历史，钟祥石牌是全国闻名的豆腐之乡。老人除饮食健康、居住环境优良、心态平和外，家庭和睦、儿女孝顺也是极重要的因素。

　　3//

　　蕲春县向桥乡的孙山村：

　　全村无癌症病人

　　湖北十大长寿村：黄冈四村庄上榜，全村无癌症

　　向桥乡的孙山村是位于蕲北山区的一个山村。从蕲春县城驱车到该村有2个多小时的路程。村子四面环山，尤其是东南面的莲花山蜿蜒耸立，形成了一道天然的绿色屏障，简直就像是世外桃源。孙山村村子不大，总人口只有1300多人，但该村村主任张亚良告诉黄冈君（微信号：hghchw），全村60至70岁的老年人至少有150多人，70至80岁的老年人则有200多人，80至90岁的有40多人，90岁以上的原本有两人，但其中一位90多岁的女寿星不久前刚刚过世。

　　在村民的记忆中，村庄里还从未发生过一例癌症病人。据科学家研究，认为该村饮用天然山泉水，吃的是深山绿色植物，加上无空气污染，以及富含天然抗癌元素——硒元素，同时家家食用茶油，因此罹患癌症的可能性很小。

　　4//

　　利川市文斗乡：

　　人活七十古来“硒”

　　湖北十大长寿村：黄冈四村庄上榜，全村无癌症

　　如今恩施人可活得有耐心多了，七十压根儿就与“稀”无关！恩施州利川市文斗乡黄土工作站被大家誉为“长寿村”。其中90岁至94岁的有8人，95岁以上的有3人……文斗乡黄土工作站黄连村的张文碧老人已经100岁了，还能上山打柴。

　　恩施宣恩县晓关侗族乡有个声名远播的长寿村蚂蚁洞村，前年，年龄最大的刘幺妹活到100岁才过世。和这个村子相隔30公里的草坝村，也是一个“长寿村”。90岁以上的老人有5位……

　　恩施，是全球唯一获得“世界硒都”称号的城市。长寿老人的头发中的硒含量较高，百岁老人的血液中的硒元素含量比正常人高一倍！原来，人活七十与“硒”有关。

　　5//

　　英山县温泉镇莲花村：

　　八十岁抗百斤巨石

　　湖北十大长寿村：黄冈四村庄上榜，全村无癌症

　　英山莲花村处在县城东效，这里属半山区地带，整体地势，东高西低，村子东北有山岗，东河流经这里被小山岗阻挡，来了一个45度折角。这种独特的地理环境，十分符合世界卫生组织认定的最佳生活居住地。因此，这里的不少80岁以上的居民，都能扛着起山上百斤重的巨石回家垒房子。

　　不仅如此，莲花村山地面积占全村65%，城镇面积25%，森林覆盖率65%，耕地面积10%。可以说，整个村民就住在一片得天独厚的天然氧吧里面。

　　6//

　　神农架红坪镇塔坪村：

　　世外桃源长寿多

　　塔坪长寿村为马蹄形山脊合围谷地，三面为高山所围，东为燕天风景区，西南为低洼出口。当地居民很少受外界干扰，是一个古老的并保持许多传统文化的自然村。村里80－100多岁的老人还有20多人，因此又称长寿村。小编（公众号：ksjgtx）前往该村采访时，发现该村很多老人的头发似墨染，找不到一根白发，细纹之下，这些老人都是年龄超过80岁的长者，不仅如此，很多长者还能眼明耳聪的织毛衣、织布、听音乐。

　　7//

　　宜昌鸦鹊岭长寿村：

　　长寿泉延年益寿

　　湖北十大长寿村：黄冈四村庄上榜，全村无癌症

　　即武安市西北56公里处摩天岭脚下的艾蒿坪村，自建村以来，寿命均在85岁以上，故称“长寿村”。全村102 人，年龄最高的99岁。山崖旁，泉水从山岩涌出，富含矿物质成份和中草药成份，常年饮用少病益寿，故称“长寿泉”。山上物产丰富，原始次生林中长满了油松、樟子松、漆树、板栗等珍贵树木，野生连翘茶林，党参、丹参、黄芪、柴胡、何首乌等二百多种中草药材，气候湿润，雨水充足，经山上药材根系过滤，渗入地下，形成甘冽之泉。连翘有清肺消炎功效，采摘嫩叶土法蒸制成茶叶，泉水冲泡饮用有养生保健作用，故称“长寿茶”。游人都要坐在泉边的茶桌石凳旁，欣赏深谷幽林胜景，品味清凉爽口、回味绵甜的天然甘泉。灌上两瓶，以备上山之用。摩天岭最高峰海拨1747.5米。层峦叠峰，峡谷深幽，林木葱郁，鸟语花香，山泉叮咚，空气新鲜，气候宜人。长寿秘诀：因泉水富含矿物质和中草药成分，村民们常年饮用，少病益寿，故称“长寿泉”。

　　8//

　　襄阳樊城牛首镇新中村：

　　人均寿命普遍高于世界卫生组织

　　一个由420户人家组成的村落，80岁以上的老人就有76名，而且其中不乏近百岁的老寿星。因为村里高龄老人多，樊城区牛首镇新中村被誉为“长寿村”。新中村位于汉江襄樊牛首段的中洲岛（又名长寿岛）上。岛上麦浪随风翻滚，青翠的竹林环绕着房舍，处处可感受到浓郁的田园气息。

　　新中村位于汉江的沙洲上，这里空气清新，清澈的汉江水滋养了岛上的居民；另外，热爱劳动、处事心态平和等也都是新中村老人健康长寿的原因。

　　9//

　　咸宁通山洪港镇下湾村：

　　泉水清澈家家都有长寿老人

　　湖北十大长寿村：黄冈四村庄上榜，全村无癌症

　　通山县洪港镇下湾村是远近有名的长寿村，在这里，60岁的都只能算年轻人。该村90岁以上的有6人，最长者102岁。下湾村地处鄂赣交界处，坐落山坳中，傍依富水水库，燕厦河从村中穿流而过，后依北头山，前靠海拔400米的斑鸠岩，村中有一块千亩湿地。

　　虽然很多年轻人渐渐远离这里前往繁华的大都市，但留在这里的老人，依然身体健朗，不需要人照顾，甚至还有很多老人独自耕种数亩田地。据该村村长接上，这里的长寿秘诀在于，

　　该村依山傍水，树木茂盛，空气清新，关键是大家都喝清澈山泉水，可能长寿与此有关。

　　10//

　　鄂州市梁子岛：

　　长寿老人从不去医院

　　在去梁子湖采访前，记者（微信公众号：ksjgtx）查阅相关资料时，看到有记者在博客上留下这样一则内容：

　　采访梁子湖长寿村。刚进村见一目测80岁的老者坐地上哭，就问他为什么。

　　老人家说：我爸打我。

　　记者拉上老人家去问他爸(估计过百岁）：虽然他是您儿子，但是他也是老年人，您怎么打咧?

　　百岁老人答：他惹他爷爷生气，你说该不该打？

　　记者瞬间石化。

　　梁子湖是全国十大名湖之一，是湖北省第二大淡水湖。它南北长82公里，东西长22公里，常年平均水深3米，湖面面积42万亩。梁子岛是梁子湖中一玲珑小岛，其状似鞋形，四面环水。岛域面积2.2平方公里，岛上居民住区。由于淡水水产丰富，而这类食品低脂肪高蛋白，加上天然无污染，因此这里的岛民普遍年龄高寿，且几乎不去医院（岛上也没有大型医院），因此，吸引很多城里人前来小住，修生养性。

　　看了这么多令人心醉的长寿村以及有福气的寿星们，小编真是羡慕啊！总结哈，长寿的秘诀就是自然生态好、生活习惯好、人们心态好。想长命百岁，就多到这些山清水秀的地方去，岁月静好，温和从容，如此极好！

　　来源：黄冈好吃好喝好玩公众号（微信号：hghchw）

　　那么请你投下票，为你喜欢的长寿村投个票，欢迎大家去看看。投完票分享到朋友，然后截图发给微信公众号（hghchw），鄂州、黄冈两地共送出10张电影票。

　　截至日期为2016年5月20日。