45岁男人长寿的秘诀(45岁男人变衰老的特征)

男人想要健康长寿，你每天都可以点米粥当小米是粥时，将有一层精致的粘性“米油”米油的营养素非常丰富，营养源极其强劲重要的老人经常吃小米粥来滋养身体小米可以使五肮脏，厚厚的胃，充电液体，强骨骼，长肌肉。

3要有良好的家庭人际关系4睡眠时间不能省专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利睡眠时间同长寿也有关美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死5。

长寿秘诀有很多，关键是要坚持如果不能坚持，什么都是扯谈1，合理饮食 养生学家和营养学家通过大量调查发现，各国长寿老人都十分注重日常饮食如我国著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝。

之前看到过一份新闻报道，上面说一个记者去采访非洲的一位129岁高龄的老人，问他长寿的秘诀是什么，这位老人只说了一句话，那就是保持耐心其实我对于这句话的理解就是一直保持一个良好的心态，良好的心态对我们来说是非常。

人的长寿五大秘诀是多动自我护理热爱生活不要在抗衰老骗局上浪费时间追着太阳走，才能活得长1多动身体活动对健康长寿至关重要，任何年龄都能从中受益散步跑步游泳划船骑自行车或跳舞都可以2自我。

但如果你发现自己并没有出现这种情况，并且毛发生长仍然比较快的话，往往也说明你自身身体素质还是挺好，今天激素分泌比较稳定，这也是身体比较健康，有长寿潜质的一种表现，恭喜你啊45岁之后的男性身体能够达到这些条件做到。

7精神食粮，谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b核桃粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养以上内容参考百度百科长寿。

男性在这个时候特别容易脱发或者发胖，所以要预防这些情况的发生到了这个年龄，为了让身体更健康，有些事情是做不到的，否则很有可能导致疾病我们来看看具体情况想长命百岁的人，45岁以后就少做这四件傻事不要拒绝。