包含长寿秘诀吃的饱睡的好的词条

3多嚼养肠胃降血脂血糖 “多咀嚼，减轻肠胃担负”早餐粥，其间放了五谷杂粮，都大有“嚼头”他以为，老年人不能喝太稀的粥，即便牙齿不太好，也要吃些米饭馒头号“干货”，多咀嚼，经过多咀嚼，可大大减轻。

长寿的秘诀都在于生活方式上 一，早睡早起，不熬夜 二，一日三餐要吃好，不能饥一顿饱一顿 三，适量运动，每日走一走活到九十九。

吃饭吃七分饱，不暴饮暴食，热爱运动，有自己的爱好，心情开朗，大事化小，小事化了，不要烦恼，不要忧虑，营养要均衡，荤素搭配，粗粮细粮都要吃，不偏食，不挑食注意卫生最重要的是要乐观点。

生活中吃饭八分饱，不贪吃，但要有规律睡觉不要贪睡，醒了就不要继续睡了早睡早起，饭后百步走，活到九十九早起后最好喝一杯水暖胃冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血生活中时不时的要有些小吃，改变一下自己的。