老年人怎么做才能睡眠好？

老年人的睡眠质量大多不好白天本来不想睡但是瞌睡不止，白天如果睡两三个小时就占据了晚上的睡眠时间，这是生物钟的反差导致晚上睡眠不好，所以老年人白天尽量少睡觉多去运动多走动，运动也是促进血液循环和和防止脉络受阻也是生命在于运动的道理之所在。

我在农村老家时有一家牧业户，养一百多只羊连带别人家的羊，每天赶着200多只羊放了十年之久，身体什么毛病都没有而且非常健壮，这位老人从不代表但是他在有阳光的日子里看时间不差10分钟，因为白天走一天晚上睡觉特别好，可他家突然把羊全都卖了老人不到一年就去世了，这就是为了利益驱动的劳动，也促使身体得到相对的健康，没有利益动的锻炼总达不到身体机能有效的运转，老人每天放羊都要行走几十公里的路程，突然静止的安逸生活没有相应的锻炼使身体的机能突然下降，这就更说明生命没有了云动也突然失去了生命的道理，也证明长期从事体力劳动的人突然处于安逸的生活又没有锻炼的生活状态，也是一个不利生命延续的现象。

大多数老年人白天本来不想睡觉但是坐着都能睡着，晚上想睡又睡不着，所以白天老年人尽量要多运动多走动，打麻将打牌下象棋也是手动脑动的锻炼形式，尽量白天不睡觉晚上就能好好睡觉。

一、人过六十岁，最好的活法是什么？你知道吗？

人过六十岁，记牢四句话，轻松度晚年！

走过青春年少，走过人到中年，人过六十岁，就步入花甲之年，需要我们开启另一种全新的生活。那么，进入六十岁之后，最好的活法是什么？不同的人会有不同的回答。我认为最好的活法就是记牢四句话，轻松度晚年！

01放下身段。

老年人生最宝贵的首先是心态，若没有一个好的心态，一切就无从谈起，要想轻松安度晚年，根本不可能。

要有一个好的心态，首先要彻底放下身段，接受人生路上的重大转型。

为什么这么讲呢？因为大家都是刚刚从忙忙碌碌的职场上下来，曾经或为兵、或为将，尤其是从大小官职上下来的人，必须能够真正放下身段、接受改变。

自己认识一个老乡，原来一直在老家县里的主要单位担任一把手。前几年退休下来之后，接受不了如此清闲的时光。后来，患上了严重的抑郁症，听说很厉害，到了不能自理的程度。

不得而已，由子女们轮流照看。铁打的营盘流水的兵，平台就是平台，人事有代谢，往来成古今。死守原来的这种执念，太过于留恋平台的人，放不下身段，就难以好心态安度晚年，去开启新的人生。

02拿起爱好。

放下身段，赢得心态之后，要想轻松度晚年，还必须拿起自己的爱好，来度过一个个平常的日子。

老年生活与职场人生根本不同。老年人生活轻松自在，一大把时间都是自己的。而职场人生中，人在江湖，身不由己。有早九晚五的紧张节奏，有岗位职责的使命担当，大部分时间自己支配不了。

因此，人过六十岁之后，要想日子过得实在，必须拿起自己的爱好，来真正为自己活一把。

喜欢垂钓的就出去钓钓鱼，喜欢唱歌跳舞的就出去唱歌跳舞，喜欢写字画画的就写写字画一下画，喜欢旅游的就出去走走看看。

自己的一个老同事，退休之后报了个书法培训班，每天都要去老年大学上课，看上去精神头也不错。不管怎么样，拿起爱好，生活就充实，日子就过得实在。

03呵护健康。

人到老年，要想活得轻松自在，必须拿出一定的时间和精力，来呵护自己的身心健康。

人过六十岁，身体容易出毛病，实际上像高血压、高血糖、高血脂等心脑病症，在五十岁之后就开始呈现。

大家都一样，职场人生数十年，你我为生活打拼，每天不停地奔跑。尤其是在繁杂的应酬中，吸烟、饮酒等不良生活习惯，对自己的身心健康透支很大。

因此，在这个阶段，必须要注重身心健康。不管你我忙什么、有多忙，一定要运动起来，每天保持一定的身体锻炼时间。

只要保持身心健康，自己身体舒服，又不拖累自己的子女，就是为家庭间接创造财富。

04专营亲情。

人生总是处在不断地生活转型之中，人过六十岁，更是人生转型变轨的一个重大时间节点。在这个阶段，必须将你我的时间和精力拿出来，用在专营亲情之上。

比如赡养父母的问题，树欲静而风不止，子欲养而亲不待。父母把我们养大成人，我们有责任陪他们到老。因此，平常的日子常回家看看，陪父母说说话、聊聊天、吃吃饭，都是一种人间的温暖与幸福。

比如帮衬子女的问题，子女们的小家庭刚刚起步，需要我们父母帮衬的地方较多。帮助带一带孙子和外孙子，减轻他们的生活压力。

带孩子的本质就是帮儿女，是在呵护亲情，也是在享受人间天伦之乐，没有什么该不该，只要孩子需要，我们全力以赴就是了。

总之，记牢四句话，轻松度晚年。人过六十岁，最好的活法就是放下身段、拿起爱好、呵护健康、专营亲情，做好这样四点，就是最好的活法！

二、老年人长期严重失眠怎么办？

遇事想开些就得了。

曾经为失眠而痛苦、焦虑，越焦虑越睡不着，恶性循环。后来干脆不管它，醒了就看书或干脆起床拖地板，累了想睡就睡，有时似睡非睡（浅睡），似睡非睡也是睡。不为失眠焦虑了，反而睡得更好。

我妈五十岁后就和我们一起生活，她习惯早睡，睡一会，半夜醒了，起床干活，想睡了又睡一会。她今年86了，几十年来一直如此，身体没什么大毛病。

睡眠时间多少因人而异，不要相信所谓每天必须睡多少小时。顺其自然，需要睡觉了身体自会调节。老年人本来睡眠就少，质量也不高，只要第二天精神尚可就行。我现在每天就睡四五个小时。

到了一定年龄，有了人生阅历，遇事更应该想得开。正常情况下，四十就该"不惑"：凡事抱着"谋事在人，成事在天；与人为善，与人方便；生死由命，富贵在天；宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒"的态度，没有想不通的事。

失眠不是什么大问题，千万别吃安眠药。多干体力活，累了自然就会睡。