4H再造健康

　　1H.追求身体健康(HEALTH)

　　在过去的一个世纪里，1万个人中有1个活到100岁；在再上一个世纪里，10万个人中才有1个人活到100岁，这表明人的寿命在增长。在这个新世纪里，一定会有更多的人活过100岁。

　　回到大自然

　　最合理的健身方式是什么，是和大自然亲切拥抱。研究表明，最返璞归真的环境、最与世无争的人事是长寿的惟一原因。选择自由的时间让自己放身于自然吧，青草与微风的纯净之香会让你发觉这世界的无限眩美。

　　我的爱人是绿色

　　和绿色结缘的人一般可以活得更久。多吃绿色的蔬菜，有利于保持良好的体形，又可以延年益寿，一举两得。

　　长寿的秘诀是骨骼健康

　　在骨骼健康上投入越多，你就越会显得年轻。而补钙最好的时间是每天晚上，如果你刚过完30岁生日，每天在清晨喝一杯牛奶、服一片钙片（不要在睡前服用钙片，因为这会使你的睡眠受到影响），那你在100岁的时候也不必使用拐杖。

　　好习惯要养成

　　在对100位100岁以上的寿星做的调查中，发现其实长寿本来没什么奥妙，只是一个良好的习惯而已。至少不吸烟，少喝酒，不熬夜，多吃青菜水果，总之，生活的规律性对你长寿的梦想很重要。

　　2H.追求完美性爱(HORNY)

　　你已经是个成年人了，不必害羞，对性生活的强烈渴望意味着良好的健康状态。此外，完美的性生活可以提高情绪指数，让你充满活力。

　　女人应当索取性爱

　　女人常会把自己置于性关系的从属者，而忽视了自己的感受。其实，这本来应该是你和他之间最平等的事，只有相互打满分，两个人的快乐指数才是相同的。建议你在浪漫的过程中，和他保持良好的交流——一个眼神、一声叹息。（文章来源：保山生活网 请注明）