徒手健身能练到什么程度？

徒手健身也叫做自重训练，通过自身体重来做动作，比如我们常见的俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸等。

正因为是利用自重体重来做动作，所以对于一些体重较轻的人来说，通常做动作可以更轻松。

在相同肌肉量下，一个胖子只能做10个俯卧撑，一个瘦子却可以做20个。

然而，瘦子想要通过徒手健身来练肌肉，是一件非常难的事情。因为肌肉生长的条件有三个：代谢压力、大负荷、渐进超负荷。

这三个条件徒手健身有吗？没有，自始自终的重量都是你的体重。

而胖子，想通过徒手健身来减肥或是长肌肉，也很难。因为自身体重太重，你甚至无法做一个引体向上。既然一个动作都做不了，还长什么肌肉？减什么肥？

当然，时间可以改变一切，1年之后，2年之后，3年之后，身材肯定会发生变化。然而，如果可以用更短的时间来达成目标，你会心动吗？

这篇回答的图片是街健大神chirs heria，也许你可以练成这样，那谁知道呢？总之，加油。

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