五个小秘密，让你不畏衰老！

　　女人害怕衰老在脸上体现，男人则更担心内在的衰老，害怕自己的精气越来越少。每一位长寿的健康老人都有自己的保养养生秘诀，想要精气长存，想要延年益寿就必须在生活的细节问题上多加注意，尤其是早上的五个小秘密。

　　1、赖床

　　起床第一件事是什么呢？不是睁开眼睛也不是刷牙，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病。但其实猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

　　2、喝杯水

　　早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水。这个时候喝一杯水，能极好的补充水分。同时，也对肠胃起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。甚至，一杯水能让你从睡眠状态中充分清醒过来。

　　3、排晨便

　　早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然。

　　4、洗个澡

　　相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

　　5、吃早餐

　　最后还有一件事，那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力下降，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃。

　　针对喝水、洗澡以及吃早餐不能不说的秘密！他们三者都离不开水，健康、安全的水质定会让这些不畏衰老的小秘密效果更加显著，是时候添置一台净水器了！想天天喝健康好水，还上日日顺商城（rrs.com）

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