克服情绪低落8条秘诀

　　克服情绪低落8条秘诀

　　1、参加锻炼

　　体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳。

　　2、改善营养

　　丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

　　3、反省人生

　　当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。

　　4、走亲访友

　　找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。

　　5、往事淡忘

　　反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却。

　　6、乐观幻想

　　有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。

　　7、少有欲望

　　有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。

　　8、奋发工作

　　一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。

　　甲状腺机能失调和服用某些药物也会引发情绪低落。对于这种情况则需看医生。

　　本文来自：评康网

一、乐观的心境才是获得幸福的秘诀。

　　这几天读了《老舍散文奖获奖作品集》，里面有很多文章让我很受启发。尤其是李娟的《我的阿勒泰》和唐继东的《书女清语》。这两位都是女性作家，我一向偏喜好女性的作品，像毕淑敏、龙应台、张爱玲、三毛、李清照等。我总觉得女性的作品更能直击我的心灵，更温柔，更细腻。但李娟和唐继东的文章不仅读起来令人温暖清新，更主要的是她们对生活的的态度让我突然意识到了自己这么多年一直寻找的——我为什么总是不快乐？找到了答案。

　　李娟生活在新疆腹地阿勒泰，那里的生活条件异常艰苦，可她笔下的阿勒泰充满生机，充满欢乐，充满幸福的滋味。她只是一个高中辍学的女孩子，出生在四川，后随妈妈，外婆生活在新疆，她们在那里开小卖部，当裁缝，她还在那里的工厂做过工，成为作家之前的一切的经历，和我们生长在农村的孩子经历差不多，不，应该是比我们这的农村生活还差很多 。但是她的作品里阿勒泰的生活却处处充满欢乐。那破旧的篷布帐篷，那简陋的毡房，那黑暗的地窨子，在她的笔下是满满的幸福的回忆。李娟对待生活的乐观的态度让我看到了自己的渺小和自卑。

　　我终于意识到我生活的不快乐的原因是我不懂得欣赏生活中的美好，不懂得幸福其实就是内心的丰盈。不知从什么时候开始，我每天努力学习，“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书。” 目的就是走一条不同于父辈的路。可是真的走到这条路上以后，我获得了短暂的快乐。又开始了新的追逐，努力工作，获得事业上的成功，领导的认可，家长的信任，好的成绩。我在工作中，生活中都迷失了自己。只为一味的向前，而不懂得欣赏沿途的风景。每天忙碌的工作结束后，回家严格要求儿子，希望他也能像自己一样争气，努力学习，过更好的生活。可回过头来想一想，我的做法有很多是错误的。与其让孩子苦哈哈的学习，不如先让孩子学会感受生活的美好，带他去亲近大自然，去游玩，去享受，这样起码让他知道了生活是甜的。可我一直错误的认为生活都应是“先苦后甜”，“吃得苦中苦方为人上人”，这样错误的执念指引着我的人生，我不快乐，孩子又何来快乐呢？我原以为老公不懂事，好高骛远，没有家庭责任感，欠下太多的债务，让这个家变得风雨飘摇的。我就想着自己一定要坚强，多鼓励老公，让他东山再起，做他坚强的后盾。他的想法和我不同，我就不理解他为什么不懂我的一片苦心。现在看来，我还是有错误，我不应该每天背着这样沉重的包袱负重前行，老公却置之度外，我应告诉他：人要懂得为自己的行为负责。让他主动承担责任。（可他是逃避的，就因为我顶在前面。）我应该用乐观的心态去面对现实，早晚都会解决的，不能太苦自己了，不能把压力一个人扛下，这样下去我会先被压垮的。

　　我之前也意识到了自己是一个很无趣的人，不懂生活，不懂享受。我认为的有趣的事就是沉迷在书的海洋中，去看大千世界，去看芸芸众生。看了李娟的作品，我知道了生活处处有美好，就看你有没有善于发现的眼睛，善于感悟的心灵。乐观的心境才是获得幸福的秘诀。

　　唐继东的作品同样很吸引我，她的一句“朋友说我的优点是有正事，我的缺点是太有正事。”让我找到了共鸣，我也是这样的人，好像压根就不会吃喝玩乐，只会像苦行僧般的生活。她的《烟火不凡尘》中提到做一桌丰盛的佳肴，看着家人大快朵颐的画面倍感幸福，让我意识到自己对厨事的懒惰太不可取了，即不利于健康又不利于家庭的温馨，我也要懂得经营生活，学做佳肴，在浓浓的烟火气中感受生活的美好。

　　从现在开始，我就要改变自己的生活方式，努力工作但要懂得休息，劳逸结合 。业余时间要会生活，学会做美味佳肴，和孩子开心的游玩，每天坚持锻炼身体，坚持读书，在生活中处处寻找美。“ 要学会用自己的双手，把时光雕刻成美好的花朵，让想要的生活，成为日复一日，诗一般的日子。”