脚部保健法之步行

　　长寿的秘诀是步行。厄瓜多尔是世界著名的长寿地区之一。美国纽约长寿研究所得戴维斯博士，花了2年时间研究了这里居民的生活习惯，最后他总结了十项长寿秘诀，其中有一条是：每天至少要步行1公里的路程。

　　脚部保健的活动与保护最好的办法也是步行。其原因就是有以下几点：

　　（1）步行是唯一能坚持一生的有效的锻炼方式（俗话说：“人生百年不离行”）

　　（2）步行锻炼不容易发生骨折或失去活动能力。

　　（3）经常步行锻炼与那些长期做坐的人相比，肺活量要大很多。

　　（4）经常步行锻炼的人心血管系统的功能比一般人要好很多。

　　（5）经常步行可以减肥和预防肥胖的发生。

　　（6）每天步行能促进食欲和血液循环，进而改善了人体细胞的更新速度。

　　（7）对于有关节炎的朋友，从步行锻炼中能得到更多的好处。

　　步行锻炼对每个人来说都很重要，但对于老弱病残者来说，无疑是一种更为重要的锻炼方式。

　　“饭后百步走，活到九十九”。这是千百年来家喻户晓的养生益寿之道。其实不仅是饭前还是饭后步行，早晚闲暇散步，对人体来说都是有好处的。在美国步行已成为减肥和防止心血管疾病的最佳运动方式了。

　　步行能健身防病，还可以益智。法国思想家卢俊认为“散步能促进我的思想”，德国诗人也认为：“我最宝贵的思维和最好的表达方式都是在我散步时出现的”。这是因为室外的氧气充足，空气中离子含量高，可以清脑提神，促进思维。

　　步行还有益于身心健康。春踏青、夏赏荷、秋访菊、冬探梅，自由自在，如天边白云，无忧无虑，不慌不忙，走走停停，停停走走，对心里健康是非常有好处的。