烟、酒、色哪个危害最大？想要长寿，尤其我们男性应该戒哪种呢？

长寿图的是什么？你全都戒了，你为什么要长寿？当然了，烟是没有好处的，能戒就戒。

酒和色，这两样东西，做到“节制”就行，不必戒掉。不然的话，人生百年，你一点嗜好都没有，纵然长寿，但你不觉得有缺憾吗？

不必去扩大酒和色的危害性。任何嗜好都有两面，只要有节制，实际上没有多少嗜好能称得上是坏事，没有多少嗜好是必须戒除的。

你长寿能长寿到哪去？充其量也就是一百多年。如果不够快乐，活越久越煎熬。何况，长寿不长寿又不是看你生活是否健康，真正决定一个人是否长寿的是基因，那玩意是天生的，后天怎么努力也无法改变。

所以，所谓的长寿，无非是提高生存质量。可是，为什么要提高生存质量呢？难道是为了从80大寿开始半身不遂躺床上躺到130岁？

提高生存质量的目的，也是为了能让自己有资本享受各种快乐。

这就像开车。你保养车的目的，是为了多开一段距离，开到远方，看看远方的风景。车，只是个工具。

你倒好，你为了保养而保养，你把车保养得跟新的一样却一动不动在那停着，那还有什么意义？

因此，想要真正长寿并享受生命的快乐，首先应该戒掉的是你这种本末倒置的想法。在有限的生命里尽量玩得开心，离开这个世界的时候别留什么遗憾，这就足够了。

一、自古以来，“短命”男人常有5个特征，若一个不占，恭喜你很长寿，具体指什么？

俗话说：男人40一枝花，女人40豆腐渣。

但是随着经济的发展，生活水平的提高，越来越多的女性开始注重保养，人过40，仍然风韵犹存。

反观男性，大多不注重保养，加上一些不良习惯的"摧残"，会加速身体衰老，引发多种疾病，成为长寿路上的"拦路虎"。

"短命"男人有5个特征，若一个不占，恭喜很长寿。

特征一：长期单身

网络上有一个有趣的词"单身狗"，形容长时间单身的人。

相关研究发现，男性若长期单身，其寿命通常比婚姻幸福的男性要短。

我们常说，结婚了就不自由了。确实，结婚后男性的很多不良习惯，比如：抽烟、不讲卫生等，都有人监督。处于一个干净健康的环境，对于身体来说也是一种净化。

而单身男人，不仅身体损伤较大，而且心理的孤独感较强烈，这都是影响男人寿命的因素。

如何改善：

方法1：做一个有趣的人

大多数的女性更喜欢幽默的男人。

跟幽默有趣的男性相处，会让女性更容易放下心房，尤其是在寻找伴侣这件事上，幽默的男人更容易"脱单"。

方法2：多赞美

女性是听觉动物，适当赞美会让女性放下戒备。

但是赞美也是有技巧的，需要从一个具体的点入手。比如，你夸一个女性长得漂亮，她可能觉得你在敷衍她。如果你说：你的耳环很适合你今天的衣服，可能就会得到她的莞尔一笑了。

注意，赞美不要夸大其词，语气真诚最佳。

特征二：爱喝酒

酒是男性的好朋友，聚会、应酬、失意、高兴都是喝酒的理由。

但是酒也是一把双刃剑。一方面可以扩张血管，提高身体机能；另一方面过量饮用却会加重肝脏负担，诱发多种疾病。

酒精进入人体后需要被分解代谢出去，这项光荣的任务由肝脏负责。

但是肝脏的能力也是有限制的，在解酒方面，大约可以每小时分解10ml酒精。当然这样的"工作进度"对于经常喝酒的人来说，是远远不够的。

一旦长期大量喝酒，无法及时被分解的酒精会产生乙醛，这是一种有毒物质，会毒害肝细胞，诱发肝炎，严重时恶化成肝硬化，甚至肝癌。

如何改善：

方法1：补硒

硒，是人体必需元素，需要从食物中摄取。

我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。

硒是肝脏的"天敌"，有抵御肝炎，预防肝脏疾病的作用。

研究发现，肝病患者普遍缺硒。

硒进入体内，可保护肝细胞健康完整、加速脂质过氧化物分解、提高肝脏自身抗病能力，被称为"强效免疫调节剂"。

有效的调节脂质代谢，打击肝炎病毒，降低肝癌、纤维化等发生率。

主要来源，元.芙.菊、秋麻籽等天然植物，其中，元.芙.菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝可养护肝脏，减少肝病。

方法2：吃瓜子

当酒瘾上来时，需要转移注意力来缓解对酒精的需求。

建议，可以通过吃瓜子这一类消耗时间的方式，满足口欲，减少酒精摄入。

特征三：饮食不合理

大多数的男性是不在乎身材的，所以对于饮食并不会要求很精细。

暴饮暴食、摄入肉类较多、经常吃夜宵等，这些不良的饮食习惯，会导致体内堆积脂肪较多，诱发肥胖。而肥胖是多种慢性疾病的主要原因之一。

如何改善：

方法1：细嚼慢咽

研究表明：进食30分钟后，大脑才能接收到胃部已饱的"信号"。

如果进食过快，吃了很多食物，大脑依然觉得饿，会越吃越多，不利身体健康。

建议尽量细嚼慢咽，每口食物咀嚼15下左右，不仅能帮助消化，还能充分利用唾液的灭菌功能，减少病菌来访。

方法2：吃七分饱

我们对于七分饱的定义是：胃部已经不觉得饿，对于食物的热情减弱，处于可吃可不吃的状态。

这时，就尽量不要进食，或减慢进食的速度，可以延缓胃部的衰老。

特征四：久坐不动

随着电脑和手机的普及，久坐不动似乎成为很多人生活的常态。

但是，长时间不活动，会导致身体代谢缓慢，毒素不能及时排出，影响身体健康。

方法1：有氧运动

每周进行3-5次的有氧运动，可以陶冶身心，疏通郁结，加速身体代谢。

初运动者，最好从简单的运动入手，比如：跑步、游泳等，时间从15分钟开始。每周增加5分钟，效果最佳。

方法2：忙里偷闲

很多上班族没有时间出去运动，建议工作1小时，适量活动5分钟。

休息时，可以去接接水、转转脖子、深深懒腰，舒缓紧张神经。

特征五：纵欲

从古至今，有上百位君王，平均寿命只有40岁，除了当时的医疗水平有限外，还有一个重要的原因，就是纵欲。

纵欲过度，不仅伤肾，对身体其他器官也有致命伤害。

如何改善：

方法：适当禁欲

短时间禁欲会给身体一个缓冲期，有利于身体调节，休养生息。