[家居美食]合理膳食之10字“秘诀”

合理膳食之10字“秘诀”

　　 人的寿命有多长？对此，专家提供的结论是——人人都应活到100至175岁之间！这个结论改变了许多人的健康观念。其中以10个字概括的合理膳食法，是健康生活中重要的基石。

　　 简单过健康生活

　　 专家指出，哺乳动物的寿命为其生长期的5——7倍。人的生长期若是以20——25岁来计算，那么人的寿命应是在100——175岁之间。若是按照正常的生物规律，人人都应该保持健康至100岁，可是现在人们平均只能活到70岁，少活了许多年。人要活得长寿，除了关爱自己，还要记得不伤害自己，保持健康的生活方式。

　　 人要活得健康、长寿、应记得4个重点，那就是：一要有合理膳食，二要适量运动，三要戒烟戒酒，四要心理平衡。只要坚持健康的生活方式，就能减少重大疾病发作的几率：高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%。

　　 疾病的遗传性因素大约只占10%，而外因中的个人因素约占60%，因此可以说，健康其实是掌握在自己手里。学者认为，目前影响人类身体健康的主要疾病为心血管病，是全世界造成死亡率最高的疾病，但有一半的死亡其实是可以预防的。

　　 如何合理膳食

　　 健康生活方式中的“合理膳食”非常重要，可使人们的体重、胆固醇、血黏度维持在正常状况，而要做到合理膳食，可以用两句话、十个字做为概括：第一句叫“一、二、三、四、五”；第二句叫“红、黄、绿、黑、白”。

　　 何谓“一、二、三、四、五”

　　 “一”是指每天喝一袋牛奶。有调查显示，华人膳食中通常缺乏钙，结果造成骨质疏松、骨质增生、腰疼、骨疼、骨折等毛病，因而在日常饮食中注意进食牛奶是必须的。

　　 “二”是250克碳水化合物，意指调空主食，专家认为，控制主食就可以控制体重。

　　 “三”是指三份高蛋白。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一份就是一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，二两鱼虾，又或二两鸡、鸭，半两黄豆；一天三份。蛋白质以鱼类所含的蛋白质最好，吃鱼越多，患上冠心病、脑中风的几率越少。植物蛋白则以黄豆最佳。

　　 “四”是纸四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”；也就是日常膳食中要粗细良搭配，一个星期吃三次粗粮，包括玉米、红薯都是。

　　 “五”是指500克蔬菜和水果，也即应多吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果的一个重要作用是减少癌症的发病率。

　　 何谓“红、黄、绿、黑、白”

　　红、黄、绿、黑、白又是指什么呢？专家对此解释说：“红”是指红番茄、红辣椒、最好能一天吃一个番茄，熟的番茄更好。尤其是男士，一天一个番茄，前列腺癌的发生机会减少45%。

　　 “黄”是指胡萝卜、红薯、老玉米、南瓜等黄色的蔬菜，这些蔬菜里含很多维生素A。补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不发花、视网膜好。

　　 “绿”则是指茶，当中又以绿茶最好。绿茶有一种抗氧化自由基，能减缓老龄化，越喝越年轻，减少患肿瘤及动脉硬化的几率。

　　 “黑”是指黑木耳。黑木耳可降低血黏度，吃后血液被稀释，减少得脑血栓和冠心病的几率。

　　 “白”是指燕麦粉、燕麦片。燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对控制糖尿病和体重有很好的功效。而且，燕麦粥还具有不错的通便作用，很多老年人大便干燥，在排便时，容易因为用力过猛而造成脑血管意外。如果经常食用燕麦制成的粥，则不失为老年朋友们的很好选择。

一、刘平发现了信号电信号清华北大网发百廿万字论文战胜病原体长寿新科学遵循

　　*刘 平 ：北京大学学士、北京大学本科毕业生、高级统计师、民盟上饶市金融支部主委-作者。

　　发现了信号电信号     刘平发现了信号电信号清华北大网发百廿万字论文战胜病原体长寿新科学遵循。

　　科学新发现复杂艰难与光辉的历程。分析与综合；元素，集合，要素局部，整体系统。归纳与演绎；举一反三。客观、主观，主观与客观对立统一。定性，定量；质点运动轨迹，质点运动原因结果关系之系列数学方程式组。首先将单点之信息与两点直线间之通信有机融合，发现了信号；信号是信息与通信有机结合的对立统一体。再次将信号与电磁波有机融合，发现了电信号；电信号是信号与电磁波有机结合的对立统一体，电信号是社会属性与自然属性对立统一的指令电磁波。（有线）无线互联网智能手机（或可移动人形机器人）终端及计算机器网络电信号，形神合一；其互联网电信号或e超市网售购菜单电信号，就是计算机器网络的灵魂。智能手机终端之计算机元素，互联网天地系统整体集合；仿生工具，仿人体大脑工具。创新创办独立管理了凭证书实体e超市，刘氏分别创新发明了网售与网购地图中介工具。e超市凭证书网售购地图及电信号是有线无线互联网及电信号与人体及人脑电信号链接的中介工具。计算机互联网络及智能手机终端及电信号或网售购地图电信号是人体及人脑电信号的客观反映，形影不离形影相随。发现了互联网电信号即发现了人脑电信号；人脑电信号（简称电信号），就是人类个体的真正灵魂。利用网售购菜单（电信号）质点运动因果关系系列数学方程式组及化繁为简之数学式G=e+N+，北大本科毕业生北大学士刘平终于分别预言发现了信号电信号，互联网化十年三万小时工作思考写作，在清华北大（天涯）网站已发表百廿万字电信号新科学论文，凭证书e超市中的刘氏一小步，跨越出进入人类电信号文明高级阶段的一大步。

　　网售购地图N号与凭证书实体e超市N号三角座位牌（简称e牌），闭眼盲选货物，（单物种单件或单箱单本）半秒钟运物走人；凭人工智能网购地图自动计算产生的预约总金额，或扫码付款半秒钟结算了事；一站式一条龙物流服务；快准好令（内部）客户人民群众满意。e超市先进的生产力优质高效率的快递物流服务，令刘氏感觉到理论困惑；历经六十六个月后，解惑答疑，终于发现了信号与终于发现了电信号的客观存在性微观物质性或运动质点性与（电信号）质点运动原因结果关系系列数学方程式组。简言之，创新创办独立管理凭证书实体e超市第一天当天e通信与N信息双工具引进，在喜玛拉雅山式互联网或网售购地图超级伟大平台伟大发明上，非曲线免走弯路直线式冲锋靶向珠峰；e超市高效物流背后，既不是e通信居功至伟，也不是N信息风光无限，而是e通信与N信息作为整体系统齐心协力的结果，将其一分为二或合二为一，分析综合；回归互联网电信号与人脑电信号（简称电信号）的本来真面目；刘氏分别将信息与通信融合形成了信号，将信号与电磁波融合形成了电信号。拨云见日；从而，高级统计师民盟上饶市金融支部主委刘平利用网售购地图系列数学方程组及化繁为简数学式G=e+N+，终于预言了发现了信号与电信号。山高人为峰；站在喜玛拉雅山式互联网平台上与利用网售购地图超先进工具之放大镜（显微镜）之望远镜，刘氏真正登上了互联网式之珠穆朗玛峰、终于发现了信号与电信号的客观物质性，无限风光在险峰在珠峰。电信号或刘平电信号新科学必将造福全人类，千秋万代为人民服务。

　　  系统整体性仿生工具，整体系统性仿人脑工具；天地系统，（有线）无线移动互联网智能手机（或人形机器人）终端；任意网络手机（机器人）终端质点（电信号），任意四星座为任意单部手机端三维空间定位一维时间精准授时，此相对中心点单部手机成为四星座质点（电信号）即四条直线（电信号实物实线）的交叉点，立体直角坐标系，立体空间解析几何；圆标准方程，四元二次方程组求解；智能手机电子地图显示县域宏观地理位置（答案）；或某区某路某银行凭证书实体e超市被智能手机端确定物理空间地址。网售购地图质点（电信号）、现场对照依据网售购地图联网打印e超市物种N号e牌（200种凭证书共二百个元素三角形座位牌）；网售购地图信息或实地超市N号e牌（或凭证书实物）信息e数轴化或通信互联网化即e通信化；三维立体空间坐标系，二维平面直角坐标系，一维x数轴直线，化繁为简，三维或二维理想化为一维即e数轴直线为实体凭证书物种元素质点（电信号）精准确定微观地理位置。互联网手机端质点（电信号）导向授时宏观定位，与网售购地图质点（电信号）导向授时微观定位，既相互联系又相互区别，分别是（刘氏等）先进式人脑质点（电信号）的链接工具，你中有我我中有你，形影不离形影相随。利用网售购地图因果关系系列数学方程式组，刘氏终于预言了发现了信号电信号，必然中的偶然，偶然中的必然。

　　时空四维、四元二次方程组求解手机端地理位置；互联网智能手机终端交叉点电信号实物实线、手机电子地图显示县域宏观地理位置某区某路某银行（答案）：(x1-x)^2+(y1-y)^2+(Z1-Z)^2+C(t1-t0)^2=r1^2;(x2-x)^2+(y2-y)^2+(Z2-Z)^2+C(t2-t0)^2=r2^2;(x3-x)^2+(y3-y)^2+(Z3-Z)^2+C(t3-t0)^2=r3^2;(x4-x)^2+(y4-y)^2+(Z4-Z)^2+C(t4-t0)^2=r4^2;移动端三维空间一维时间点坐标。同理，人脑电信号是人体神经网络整体系统自动计算对体内或体外目标动态导向授时空间定位的指令电磁波。

　　互联网手机端网售购地图质点（电信号）导向授时微观定位、手机网售购电子地图显示超市N号e牌或e牌指向元素物种地址凭证书N号（答案）：旧公式或可再修订或完善；e超市预约网售购地图新信号总公式：g0+r*g=T(v+p+i+E*e+i-p+e-p）+C｛l+q+j+m*n+(s=u•a)+d+Z+W}。其中：口头通信；或简称v。语言，口头信息；或简称l。T通信(v+p+i+E*e+i-p+e-p）合六为一e，e通信。C信息｛l+q+j+m*n+(s=u•a)+d+Z+W}合十一为一N，N信息共享；代码N指示物种地址。波粒合二为一电磁波；信号与电磁波合二为一G电信号。通信信息信号之社会属性显性或保留e+N=g；波动粒子电磁波Emr之自然性属性隐性或暂时省略E+m=r；繁杂简化为E*e+m*N=r*g；或e+N=G。已合二十二元素要素为一。或合廿二为一；e超市网售购地图电信号e+N=G。

　　信号电信号科学新发现的必要条件；纯洁的灵魂，纯真的人，具有科学新发现的必要条件；人之初性本善，不忘初心保持平常心；廉洁奉公、遵纪守法、大公无私，自由的心灵，独立自主，科学精神不可少。科学新发现，可以得出系列科学新结论，重构更新系列初级科学。天地系统、计算机互联网及智能手机终端，相对静止的计算机器网拥有相对运动的活的灵魂即互联网电信号；形神合一；发现了机器电信号即发现了机器真正的灵魂。发现了人脑电信号（简称电信号狭义电信号）就是发现了真正的人类灵魂即发现了人类灵魂的客观实在性即电信号。形神合一，发现了人脑电信号即发现了人类个体的另一半，且人脑电信号是统一人体整体系统的司令电磁波即必要物质性。发现了（蓝藻细菌或）植物电信号，植物（或蓝藻细菌）及植物（或蓝澡细菌）电信号是链接人体及人脑电信号的必要物质基础。刘氏还发现了病毒等微生物或病原体之物种生物电信号。在电信号指令下，形神合二为一，真正构建了系统全面完整准确真实的物种生物个体。知己知彼 百战不殆。刘氏发现了（生物）电信号后，人类才真正认识了人体自我，认识了（人类衣食之本）植物，认识了肠胃有益的微生物，更认识了病毒或细菌等病原体。人类实现平安健康繁殖目标或延年益寿长寿或战胜病原体战胜疾病具有了电信号新科学理论依据。

　　物质与意识是哲学的两个基本问题；刘氏科学发现了另一半，刘氏科学发现了人脑电信号即科学定义了意识、构建了新意识即电“信号”。人脑“电信号”（简称电信号或“信号”）是客观存在的必要物质，人脑“电信号”已经系统全面完整准确地科学地替代了哲学中的“意识”或思维主观精神思想心理心灵或灵魂等，从无到有从0到1无人区，北京大学学士民盟上饶市金融支部主委刘平世界首次将哲学科学化即构建成科学哲学或简称新哲学。刘氏本人活学活用电信号新科学，或立竿见影，或有益人体心身健康效果好。

　　人类寿命理论值或至少超百廿岁；在专一注意力集中保证交通安全等条件下；减免病原体对人体侵害成为主要性的必要条件。病毒细菌等病原体是万病之源。减少免除病原体对人体的新增数量，增量，减免增量，或称为预防疾病，预防为主。减少免除对人体内外已入侵繁殖病原体现有存留数量，存量，减免存量，或称为治疗治愈免疫能力。定性定量，确定方向分类即定向；确定数量或数量关系或此消彼长即定量。人体，主体，抗体（蛋白质、先锋武器、电棒；电插座，或被入侵触电即受体病灶；或电插头或主动放电，即免疫球蛋白或血液血浆；或疫苗，免疫球蛋白。病原体，客体，抗原（蛋白质、先锋、武器、电棒；电插头，或主动攻击入侵放电；电插座或被触电，或遇人体血液血浆免疫球蛋白。刘氏电信号新科学；人类平安健康长寿的先进科学基础、必要条件；抄答案；理论结合实际，活学活用立竿见影。问题，答案。初级科学或提供中间答案或提供半答案。继承扬弃创新，在喜玛拉雅山式移动互联网时代，利用网售购地图质点运动轨迹系列因果关系数学方程式，高级统计师北大本科毕业生刘平终于预言了发现了电信号，从此进入人类电信号文明高级阶段新时代；客观存在的电信号质点登顶互联网时代的珠穆朗玛峰。

　　其他多种原因下；多因一果；一因一果；原因结果关系。细菌等病原体入侵人体或入侵食物多少，病原体载量不同的程”度”是产生疾病轻重及直接影响安全健康结果的主要原因。年龄偏大，身体欠佳时；病原体对人体影响更多更大。预防式减免细菌有的放矢地除菌除毒治病，学用电信号新科学，不断实现延年益寿幸福安康理想。4日上午热水器45度温水清洗后，在大不绣钢碗里，两根香肠被100度开水浸泡后再用冷自水清洗各两次；臭气熏天，细菌蛋白质体被焚烧的异味，像六六粉臭味（像菠菜根部病原体释放出的六六粉臭味，菠菜或排骨先放在开水煮后冷水洗后才能正式烧炒）。猪肠膜表面含有脂肪油，油的沸点远比水沸点更高；油锅干炒香肠加菜，比水蒸汽更高的沸点，香肠表面的细菌等病原微生物更容易被完全彻底消灭；当歺及时食用此油锅炒香肠且光盘后，本人肾及眼睛感觉良好安康。但仅45度温水洗后直接在电饭煲水蒸汽蒸半小时熟后，当歺也及时吃完后，肾脏链接眼睛，本人吃了此歺香肠后感觉眼睛轻微模糊，可见食物仍然含有不少细菌及病原体遗体。香肠表面含有包膜（脂类），相对电绝缘或相对生物电绝缘，或相对不易被细菌等病原体入侵充电繁殖；冬天相对干燥或元宵节前大气层空气水份相对更少或不利病原体繁殖。建议适当吃新鲜土猪肉，减免吃香肠等干肉，更利减免细菌致病。虽然盐水可能直接杀死病毒，但盐水漱口却很难一步到位，有时或不可能系统全面完整准确地杀灭口鼻内的全部病原体；甚至病原体或入侵或先期抵达肺部内。食物不能久放隔夜，减免细菌繁殖快。或改为现洗现煮现吃食物；光盘行动利节约更利安康。

二、[新闻]重庆长寿湖景区天然岛屿形成“寿”字(图)

奇了！长寿湖真的是天赐神“寿”之地。昨日，记者从长寿湖旅游风景区管委会获悉，一个由长1288米，宽704米，占地达475亩的天然岛屿形成“寿”字，在长寿湖景区现身。

　　　　“长寿”二字有传说

　　　　长寿湖旅游风景区管委会有关人士告诉记者，长寿以前曾叫乐温县，明朝有位叫戴渠亨的宰相，曾到此地微服访贤。为避雨，他走进一家店铺，见一位白发苍苍的老人正在买酒买菜。戴渠亨觉得奇怪。老人告诉他，这是要给他的爷爷祝寿。戴随老人前往其家中，果见一位白发银髯、精神矍铄的老翁。一打听戴才知道，老翁已是150岁高龄了，而且此地长寿人还真不少。戴宰相回到朝廷后，向皇上奏明此奇地。于是，皇上便降下圣旨，将乐温县改名为长寿县。

　　　　长寿湖旅游风景区管委会工作人员介绍，长寿湖形成于1954年动工兴建的长寿湖水力发电站，这也是西南地区最大的人工湖泊。电站成库后，各种岛屿便显露出来。“以前只是听传说，没想到在岛屿里还真藏着一个寿字。”

　　　　航拍意外发现“寿”

　　　　该人士告诉记者，从湖面上看，长寿湖与其他湖泊没啥两样。这个由众多半岛和岛屿构成的庞然大物，还是前不久重庆卫视对景区进行航拍时发现的。它位于长寿湖核心景区的团山堡。从空中俯瞰，由八个湖叉围合而成的众多半岛，构成一个巨大的“寿”字（如图），镶嵌在一碧万顷的长寿湖核心景区。

　　该繁写的魏碑体“寿”字，笔力起伏跌宕，笔锋刚劲有力，笔划简约明快，结构疏密相宜，真可谓是神采、气韵和意境的完美统一，称得上是天赐的书法珍品。整个“寿”被茂密的夏橙、血橙和沙田柚树包裹，一年四季花果飘香。每当枯水时节，水位下降现出消落带时，“寿”字恰似一条金色腰带萦绕的巨轮，漂浮在浩瀚的湖面。

　　　　记者 李心成 通讯员 高小平

　　天赐神“寿”现身长寿湖