网上说勤政的雍正只睡3小时，乾隆只睡4个小时？身体受得了吗？

雍正每天睡三四个小时，倒有些可信度，乾隆每天睡三四个小时，不是吹就是编。

雍正，爱新觉罗胤禛，康乾盛世最容易被忽略的那个男人。

没有雍正，所谓的康熙盛世必然以笑话收场，胤禛继位时，国库亏空，吏治腐败；没有雍正，所谓的乾隆盛世必然烟消云散，雍正死时，给乾隆留下了六千万两白银的国库，足以支撑乾隆挥霍，并且雍正还为其捋顺了吏治，留下了一整套制度流程。

雍正勤政，据史书记载，在他执政的十三年里，一共处置题本十九万余件，平均每天要处理60余起事件，奏折批语多达一千多万字，平均每天三千多字，相当于四篇高考作文。

雍正不巡幸，不游猎，日理政事，一年当中，雍正只给自己放三天假，每天睡眠时间不足4个小时。

高强度的工作，快速消耗掉了雍正的生命。康熙在位 61 年，死的时候 69 岁；乾隆在位 60 年（另外还有四年幕后主政），死的时候 89 岁；雍正在位 13 年，死时 58 岁。

虽然说雍正勤政，每天睡几个小时的觉也是史籍记载，但这并不代表雍正13年里天天睡几个小时。皇帝起居注一般只记载皇帝入寝和起床时间，并不记载午休、小息时间。正如我们说自己晚上睡了多长时间，这并不包括白天的休息时间，平时午休睡上十几分钟，一天的精神就会很好。

当然，午休代替不了夜睡，因此，雍正虽然贵为天子，天下补品任其享用，仍然避免不了短命的命运。

至于乾隆，虽然号称十全老人，但他完全是躺在雍正为其留下的丰厚家底上，坐享雍正改革成果。如果说乾隆也那么勤政的话，那么耗资无数的六下江南怎么解释？

雍正给乾隆留下了六千万两白银，那么乾隆死时国库有多少白银呢？八百万两。当嘉庆接手的时候，面对空虚国库，嘉庆只有靠抄和珅的家过日子。

抛开历史不谈，那么有没有人每天只睡三四个小时呢？现实当中也是存在这样的人的，不过这并不是正常状态，而是睡眠困难，或者神经方面的疾病。每天睡眠很少的人，一般精神状态和身体状态都不太好。其中的痛苦是我们想象不到的。

一、老年人每天睡多少小时对身体最好？

首先要定义一下老年人的年龄，我国60岁以上的人才被称为老年人，一般成年人的睡眠时间大概是在7-8个小时就可以了，而对于老年人的睡眠基本上是在5-6个小时，随着年龄大的人睡眠时间也有相应的缩短，但是也有有一些老年人的睡眠是十分好的，睡眠的时间也会更长一些。这与不同人的体质有关，标准只能作为一种参考，不过对于失眠的人不具备参考价值。

不论是老年人还是年轻人，现在人的压力都很大，因此很容易出现失眠或者睡眠质量较差的问题，老年人也不除外，尤其是对于经常便秘的老年人来说，更容易出现睡眠质量不佳的问题。因此衡量睡眠是否健康，首先应该从睡眠质量上去衡量，第二才是具体的睡眠时间。因为身体的健康以及疲劳的缓解，与睡眠质量是息息相关的。

对于老年人来说，要想调整睡眠质量，其实也不难，首先要保证的就是有一个更好的饮食习惯，一般老年人都睡的比较早，因此不用强调早睡早起的问题。第二是每天应该有不少于1小时的运动，因为运动也可以帮助改善睡眠，比如快走，慢跑，太极等等。接下来就详细说一下饮食。

饮食摄入的是否合理以及均衡决定了身体获取到的营养素是否充足，因为有很多营养素是与神经系统有关的，如果神经系统出现问题，睡眠质量当然不佳，比如B族维生素，钙等，所以饮食上首先要做到控制总能量，其次要均衡多样，第三要做到荤素搭配以及粗细搭配，每天蔬菜，水果，豆制品，鸡蛋，牛奶，动物瘦肉，海产品粗杂粮等都要有，越丰富越好，越能促进身体健康，最后保证足量饮水。

二、失眠患者如何能睡个好觉？

中医认为，失眠的发生是机体脏腑功能紊乱，气血阴阳失调的表现，多是由暴怒、思虑、忧郁、劳倦、饱食、体质、环境，以及一些疾病等因素影响了心神，使心神失养或者心神被扰而引起的。

对于调治失眠要辨清病机，调理恢复脏腑功能，调和气血阴阳，才能心神得安。同时也要注意自身调节，情志失和者注意调摄情志，饮食失调者注意饮食有节；患有慢性疾病的要及时调治疾病，打造良好的睡眠环境等，对改善睡眠都是有益的。

对于这位受疫情影响而睡眠不好、压抑的朋友，自我调节可从这几个方面进行：

1、保持正常作息

规律的生活可减轻情绪造成的乏力、精神不佳甚至失眠等症状。

2、学会甄别信息

关注权威声音，可降低焦虑。同时，网上积极的报道很多，可以多浏览一下，也可增强自信心。

3、充实生活，寻找适合自己的减压方式

如瑜伽运动、看电影、听音乐、玩游戏、看书等等，把以上休闲方式融入到每天的生活当中，可转移注意力，放松心情，释放压力。也可通过电话、微信等方式多与亲友沟通互动，给予和获取适度的关爱，也可稳定情绪。

4、保持积极心态

情绪状态与免疫力关系密切。稳定、良好的情绪不仅有助于自我免疫力的提升，同时也可帮助身边的人稳定情绪，缓解焦虑。