七十岁老人应该怎样过自己的晚年生活?

到了70岁，离人生落幕的距离越来越近了，还有什么看不明白，想不透彻的，那这70年真是白活了。到了70岁，一定对杨绛先生说的：“生活，一半烟火，一半清欢；幸福，一半争取，一半随缘；人生，一半清醒，一半释然”。有了独到的见解。

我们的机器已经运转了七十年了，我们一定要有思想准备，预料到它将会损坏，不要天真地认为自已是用特殊材料制成的，会比别人老的慢，即使外表年轻，身体内部的脏器，你看不见摸不着，该老的都一样老。

到了70岁，身体就如一部老化了的机器，今天这里一个轮轴生锈了，明天那里一个轮子卡住了，现在一个齿轮，下次一个弹簧，都将会出现故障，虽然我们能暂时将其修理好，但终究都是会停止运转的。有了这个前提，我们就该知道70岁以后怎样过好自己的晚年生活了。

1，正确面对衰老的身体到了70岁，有病是正常的，没病反而是不正常的，各项化验和检查指标，你要求跟年轻人一样，要求太苛刻了，那是跟自己过不去。其实从严格的意义上来讲，其实很多病也不是病，比如说像高血压、糖尿病、心脏病等，是因为身体的重要器官老化的关系，比如说像高血压，是因为全身的小动脉出现了硬化的关系，就像一痕橡皮筋，伸缩的次数多了以后，它的弹性就差了是一样的道理。生命的最后旅程里，我们要习惯与“疾病”共存，携手同行，不那么健康地过好每一天，享受每一天。

身体的衰老是没有办法改变的，这是大自然的规律，我们只能遵循这个规律，但可以改变的是，我们自己的心态，我们自己的心理年龄，只要自己的心不老，你的生活就会活得有滋有味，质量就会高，身体的衰老也能减慢，这是有科学依据的。

2、老年人有病是正常的，无病是例外。70岁以后，全身血管变窄，器官供血不足，心脑血管会发生粥样硬化。免疫功能普遍下降，抗感染能力低下，尤其是肺部。体内的激素水平下降，导致肌肉萎缩无力，骨质疏松，容易跌跤和骨折。脑细胞数量和相互间连接减少，记忆力下降；基因复制、转录、翻译出错机会增加，错误叠加累积，加上免疫力下降导致的纠错能力减弱，癌症发病几率会大大增加等等。

70岁以上的男性, 前列腺中存在癌症病灶的可能性逐渐增高，在其他死因解剖的尸体中，70岁以上者前列腺癌病灶的检出率高达82%。在女性尸体解剖中发现老年人子宫颈癌、乳腺癌等病灶的存在也占据相当高的比例。对于这样一些癌症病灶，在老年人身体中与其他病变相比，实在不算是什么大的问题，完全可以“和平共处”。反过来，如果我们不断加大筛检力度，对这样的病灶采取“围剿”治疗，反而会对身体和精神带来巨大的损害。

有很多老年人接受不了自己的各种化验指标不正常，总是吃着各种各样的保健品，

为了各个指标正常，一天到晚抱着个血压计、血糖仪，稍微有点波动，就提心吊胆，有的老年人这也不吃，那也不喝，活得很累，那还有什么生活质量可言？

有的老年朋友一天服7-8种乃至十几种药物，凡是药物都是有毒副作用的，所有的药物都需要经过你的肝脏进行代谢和解毒，最后到肾脏排出体外，年纪大了以后肝脏的解毒功能也减退了，这些毒副作用还具有叠加效应，长期下去，恐怕你的肝脏都会出问题。即使毒副作用不明显，各种药效之间也可能相互冲突。因此，多种药物同时服用常常会对身体有害。老年医学专家已达成共识，那就是老年人每天同时服用的药物不应超过5种。

3，保持健康愉悦的心态到了70岁这个年龄，应该什么都想明白了，朋友、同事、亲戚之间的所有的恩恩怨怨，都应该能放得下了，保持平和宽厚的心态，有益于体内细胞进入到修生养息的循环。换句话说，在心理感应的触发之下，蛋白质的表达也会随之产生不可思议的微妙变化。如果心态不好，心里一直有负面情绪，基因在复制过程当中很容易出现差错，出现差错的机会高，得肿瘤的概率就高。

所以，和以前的、和周围的人和事和解，表面看上去是你吃亏了，其实你并不吃亏，因为你和别人和解了，其实是和自己的内心和解的，和自己的身体内部和解了，是非常有利于身心健康的。

愉悦的心情不但有利于提高生活质量，还有利于体内重要脏器保持正常的工作状态，让你的血压波动范围缩小。这个时候你的子女已经快50岁了，婚姻事业家庭都已经定型了，不会再有大的改变了，所以你应该放得下了，第3代也已经结婚成家，福气好的已经有第4代了。70岁的你，首要的任务是尽量让身体保持健康的状态，少让子女为了你的身体健康而操心，这是对他们最大的支持。

4，适当锻炼增强体质从老年人的生理特点来看，人的肌力在四十五岁以后就逐渐减弱，尤其是爆发力下降得更快，据统计六十五岁到八十岁之间的健康老人，爆发力下降3％～4％，平均每年肌力下降1％～2％，男性和女性的特点又不一样，女性在50岁左右绝经后，由于雌激素水平下降，多数女性会骨质疏松。70岁以后，无论是男的还是女的，半月板明显的退变和脆化，易受损伤。一旦受损靠自行恢复是不可能的，就只有通过手术的方式来解决。所以，老年人不宜选择速度型的运动、对抗性强的运动、负重的运动、转变体位过多的运动等。速度型的运动指的是快速地跑、跳等等，如跑步、跳绳等等。长时间的在硬地上面跑步和快走，对于膝关节的损伤是非常大的。

对于70岁以上的老年朋友来说，要针对自身的状况来选择，选择的运动项目最好是低负重、低对抗性、舒缓的，坚持每周三到五次的运动时间，每次的时间不超过1小时，不能造成身体的过度疲劳。可以选择慢跑、游泳、门球和骑自行车等，这几项运动，老年人可以根据自身的健康状况来决定，特别要提醒老年朋友的是，慢跑要在沙地和软地上进行，这样对膝关节的损伤小一点，注意控制时间和心率。游泳要在室内，水温要求稍高一点，不要感冒了，缓慢地游，这个时候你千万不要和年轻人去比速度。

5，保证日常起居舒适70岁以后，人体对温度的敏感度下降，所以季节变换的时候，要及时添减衣服，防止受凉感冒。在选择衣服的时候，首先要保证衣服穿着舒适透气柔软，其次尽量要选择比自己实际年龄年轻10岁左右的衣服，让自己看上去时尚年轻，给自己造成一种友好的错觉，我还不是这么老吧，这对身心健康是有好处的。

70岁以后，如果生活能自理，尽量和子女分开来住，和子女住在一起，作息和生活习惯都不一样，少不了矛盾和摩擦，这对提高你今后的生活质量，还是很要紧的。老话说得好，金窝银窝不如自己的狗窝，所以一定要保留住自己的住房，这是很重要的。

城里的70岁以后的老人，一般都有退休工资，只是退休工资的多少而已，如果你自己生活过了以后，退休工资有余，那么资助一点给孩子，也是顺理成章的事情。但是，你一定要给自己留一些备用金，因为人以什么方式离开这个世界，最后生病要多少时间？在床上需要别人照顾的时间是多长？这些都是无法预料的，这些问题，在70岁以后，是需要考虑的问题。

70岁以后，消化器官的功能也衰退了，消化吸收能力减弱，所以这个年龄，你不要再有太多的忌讳，所有的东西能够适量地吃一点都问题不大，只要不要过量就行。

6，培养爱好提高生活质量。给自己培养一个爱好，最简单也是最有意义的就是阅读。现在这个时代是最好的时代，想读什么书，随手就可获得，都可以在网上找到，不用花一分钱，在书的世界里面遨游，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，过往缠绕在心中的不快会烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。也可以在书里面认识和了解这个世界，世界这么大，我们无法领略到每个地方的风光。但阅读可以，也可以带着我们去任何一个想去的地方。

前几天无意中在网上看到施一公的一个视频，讲述他自己从上大学一直到现在，这几十年所走过的路，中间所经历的的迷茫以及最后找到自己的人生目标，这样的讲座，要是在以前，我们普通人是听不到的，互联网拉近了普通人和名人之间的距离，多好啊！

7，注意安全防止意外70岁以后眼睛越来越花，腿脚越来越不灵活，记忆力越来越差，所以，在厨房间烧东西的时候，人尽量守着厨房间不要走开了，防止一走开转身就忘了，容易引起安全隐患。家里的照明灯换成瓦数大一点的，让家里亮堂一点，不要为了节约那一点点电费，让家里黑搓搓的，这很容易摔跤的。厨房间和卫生间的瓷砖地砖要保持干燥，防止滑倒。

如果有基础性的疾病，比如有冠心病、心绞痛、血糖不稳定等等，在家里要备急救药品，并要和家人交代好，什么情况下应该服用什么药，外出的时候最好也要带上急救盒，在急救盒里可以备注上你的信息，包括你的疾病以及服药指南、家里人的联系方式等等。

结束语：对大多数70岁的老人而言，往往会伴随着一系列生理功能的改变和疾病的痛苦。但是从心理层面来看，经历了童年、青年和中年时期，和不同的人打过交道，见过世面，经过历练，心智更加成熟，更加能够看淡得失，荣辱不惊，心静似水，明白了人生的真正的含义。

到了70岁，经历了人生的风风雨雨，应该明白了人生的宽度比长度更加重要，从70岁开始，要时刻做好离开这个世界的准备，只要在离开这个世界以前，这一路的风景非常美好和精彩，走的时候痛苦少一点，那么就是人生的赢家，你们赞同我的观点吗？