胖人怀孕如何控制体重, 怀孕长胎不长肉的秘诀，你的希望来了

　　胖人怀孕如何控制体重, 怀孕长胎不长肉的秘诀，有的孕妇比较胖，就比如我的闺蜜悦悦，自从怀孕了以后那个发福严重的，胖的跟一座大山一样，孕妇如果体重超标的话不但影响孕妇健康，还可能影响胎儿发育。并且她的产科主任说了，孕妇体重标准：1、怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤2、怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5公斤3、怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5公斤，前后共增加12公斤左右为宜。

　　胖人怀孕如何控制体重，如果不加以控制危害马上来袭！

　　1.孕妇超重加大分娩风险

　　肥胖孕妇可能并发尿糖病、静脉炎和肾炎等，不仅孕期并发症较多，而且难产和产后出血的情况也比较多。

　　由于身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然分娩时造成组织弹性减弱，因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。肥胖孕妇选择剖腹产，由于腹壁脂肪充盈，手术视野相对狭窄、胎儿取出困难。

　　2.孕妇超重影响胎儿发育

　　孕妇超重引发的高血压，会使女性的怀孕和分娩的情况复杂化，与此同时，对胎儿的发育也没有好处。高血压会引起水潴留。水进入孕妇身体的组织引起水肿，会进一步压迫血管，使该类孕妇比其他的孕妇静脉血液回流更加困难，可能引起静脉曲张，甚至患静脉炎。

　　相反，如果胎儿吸收了的糖分过多，孕妇可能就会生出“巨婴”。这会给孕妇的分娩带来很大的麻烦。如果出现这种情况，产科医生可能会考虑对孕妇实施剖宫产手术。新生儿体重过轻，或是过重，这两个极端都会给孩子今后的成长带来不良的影响。

　　3.孕妇易患妊娠并发症

　　要避免妊娠合并症的发生，女性朋友在未婚未孕前要好好保护自己的子宫，不要动不动就开刀手术，让子宫造成难以修复的疤痕。同时，孕前要加强检查，及时治疗各种炎症，孕晚期适当减少性生活。

　　此外，孕妇体重较重、肥胖是导致妊娠合并症的原因之一，比如肥胖使孕妇并发妊娠高血压综合征等问题。此外，肥胖所造成的腹肌无力，容易引起孕妇宫缩无力，分娩困难。所以，孕期控制体重、坚持运动特别重要。

　　4.容易产下巨大胎儿

　　孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7%-10%。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50%-60%。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5-20倍。妊娠高血压疾病的发生率增加2-21倍。

　　除了对妈妈本身的危害，孕期体重过重（BMI指数大于30）还会使32周前早产发生风险增加60%，难产率增加110%，急诊剖宫产率增加1.5倍。对于宝宝来说，妈妈孕期体重过重，可能使新生儿畸形的发生率增加35%-80%，神经管缺陷发生率增加1-3倍，隐睾症发生率增加1.5倍。

　　其实在整个孕期孕激素都会帮我们身体囤积大量的脂肪，这个单纯的靠我们控制饮食和运动是没有办法解决的，2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过ΗICIBI专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。这就是目前国际上，孕期控制体重，长胎不长肉的科学健康方案！很多孕期女性都在执行中......

　　但是在正式修炼之前，先问问自己为啥要瘦身，怎样才能轻松的做到长胎不长肉？我的逻辑是：瘦了会被夸好看，然后会心情大好，，然后老公心情也会大好，然后家庭和睦，最终万！事！兴！这就是传说中的“整个人都好了”。

　　一阶段：管住嘴（Day1-30），完成百分之25

　　胖人怀孕如何控制体重——孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减肥方法：

　　1、保持易瘦体质

　　怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

　　除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

　　2、了解三大激素的规律

　　孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

　　a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

　　在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过ΗICIBI，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。

　　3、合理饮食

　　胖人怀孕如何控制体重, 怀孕长胎不长肉的秘诀，为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

　　4、适当运动

　　有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

　　5、保持好睡眠

　　如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

　　2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。

　　在孕期减肥路上，心理作用大过天。当然，不要对任何产品抱以“仙丹妙药”的幻想，否则不切实际的期望就是自家老公跟韩剧男猪脚的差距。那我们应该如何在孕期吃，才能长胎不长肉还能瘦下来！

　　胖人怀孕如何控制体重——孕妇如何吃更健康？

　　很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。

　　因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。

　　对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。

　　‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。

　　孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。

　　当过妈的人都知道，哪怕是怀孕几乎没怎么胖的菇凉，也会有那么气死人不偿命的10斤肉贴在身上怎么甩也甩不掉。

　　怀孕长胎不长肉的秘诀——想要“长胎不长肉”，这2种食物对孕妈和胎儿都有好处！

　　【1】、含有大量的维生素等营养物质，而且还含有丰富的钙，磷，铁等营养元素，能够为胎儿提供比较全面的营养物质。不仅如此，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。

　　促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

　　【2】、日常饮食

　　没怀孕前饭量其实挺大的，基本上每顿两碗饭两碗汤，但因为有坚持跑步和深蹲什么的，体重还不至于飞长。但怀孕后深知不能大量运动有可能按照之前的饮食习惯会爆肥后，就开始好好调整孕期的饮食结构。淀粉类减少了（升糖类的东西都会开始控制摄入量），并且改用了杂粮为主食。

　　例如白米饭里混进黎麦、黑米之类的，早餐的面包改成全麦面包，黑芝麻核桃每日必吃。一直都是无肉不欢，所以孕期也照旧吃大量的肉，牛肉鸡肉，但尽量烹饪的方法不要太热气为好。同时也是每顿蔬菜会大量的吃，不喜欢也要逼自己吃，这样可以改善孕晚期便秘，还可以填饱肚子（因为米饭改为吃一碗了）

　　对宝宝来说：会让宝宝有可能变成巨大儿，发育迟缓。我们都知道日本人聪明，那也是因为人家特别注重人口质量啊，从怀孕抓起。在日本医院一般要求胎儿体重控制在5斤半-6斤。在足体重的情况下，宝宝体重越小，智力和动作发育都会越好。往年那些“生个大胖小子最好”的这种婆婆思想，咱新时代的妈妈，不要搭理就好啦。

　　世界卫生组织明确ΗICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

　　直接卫生组织（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

　　1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

　　2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

　　3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

　　4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

　　5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

　　6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

　　7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

　　8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

　　9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

　　世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

　　天下没有免费的午餐，只要咱有了业绩，照顾好娃，能坚持瘦身却保持健康，叽歪的人自然闭嘴了，瘦下来，世界观都会不一样！瘦下来，是治疗产后抑郁的良方！

　　胖人怀孕如何控制体重, 怀孕长胎不长肉的秘诀，在你孤军奋战的路上，若有那么些时候坚持不下去了，请想想自己为啥走上这条路。控制不了命运，就控制体重吧！一年后，你会发现，控制得了体重的人基本也能控制命运了！

一、生男孩的秘诀：生男孩的科学方法，不只为传宗接代

　　相信各位点进这篇文章的朋友都是想要生个男孩的，也肯定有很多人不理解，时代不同了生男生女都一样，为什么非得要生个男孩？其实生男孩不只是为传宗接代，古话说养儿防老，儿子在长大之后比较能担当，生个儿子也是为自己的未来着想。而且儿子活泼调皮惹人喜欢，能给一个家庭带来无尽的活力。所以想生男孩并不是什么值得议论的奇怪想法，只是很普通的想法而已。想生男孩的家庭肯定也多多少少听说过一些偏方，在这里要提醒大家，尽量不要去尝试没有保证的偏方，花钱是小事，如果再对自己身体造成不好的影响那可是一辈子的事，对将来的孩子也没有好处。其实想生男孩完全不用寄希望于那些五花八门的偏方，生男孩是有秘诀的，这些秘诀都是比较科学的方法，是我自己在备孕期间亲身实践过的。现在我是一个儿子的妈妈，想把我自己在备孕期间的生儿子经验分享给大家，让大家可以少走一些弯路。

　　首先想要生儿子就要在饮食上多加注意。建议大家多吃碱性食物，碱性食物是一个大类，里面有很多食物，大多都是绿叶蔬菜等对身体好的比较健康的食物。人体环境的酸碱度是会随着所吃食物的酸碱度不同而变化的，如果我们想要生男孩就需要碱性的身体环境，因为Y染色体喜欢碱性的环境。我自己在备孕期间吃的每一顿饭都有碱性食物炒的菜，只放很少一点点肉改改口味，因为肉是属于酸性食物的。这样大量碱性食物的食谱在确定怀孕之后就可以停止了。我的一个闺蜜在怀孕之后也一直只吃碱性食物，身体很虚弱结果难产了，幸好最后生了个儿子也是母子平安。所以大家要记住，吃碱性食物在备孕期间是非常重要的，但是怀孕之后就要尽快换成营养比较高的食物来补身体。也会有人担心在备孕期间吃这么多碱性食物单一摄入对身体不好，其实除了平时吃东西可以调理身体之外，我们还可以通过喝中药来调理身体。中药比较温和而且也没有什么明显的酸碱性区分。在这里给大家推荐的中药是刘老药方，这是我闺蜜在怀孕期间喝了又推荐给我的，我想着备孕期间只吃碱性食物难免营养不够，而且老公也说我天天吃绿叶子菜脸都吃绿了，喝了刘老药方一段时间之后我的脸色就红润回来了，这一点也是当初说我脸绿的老公证实了的，说明刘老药方在调理身体方面的确很有效果。

　　多吃碱性食物，同时配合中药调理，这就是我在备孕期间重要的一条生男孩经验。儿子现在已经上幼儿园了，出生的时候八斤二两，真是个大胖小子，一连几天婆婆都高兴的合不拢嘴。祝大家也能生下个让人高兴的大胖小子！

二、跟着小编美丽过春节：7大类型“春节肌”美肤秘