寿命长的人，一般有1大、2小、3快，具体指什么？

健康长寿，或许是人类“穷极一生”所追求的。

古往今来，人们一直在寻求，希望可以找到一种“长寿药”，使其长生不老。

随着社会的进步，科技、医疗地不断发展，越来越多的人，步入了长寿的队伍中。

那么，生活中，寿命长的人，有没有一些“共性”呢？

寿命长的人，一般有1大、2小、3快，多占一个，离长寿更近一步

1、颧骨大

《灵枢》中记载：颧骨者，骨之本也。颧大则骨大，颧小则骨小。颧小则夭也。

也就是说，颧骨的大小，在一定程度上，能够反映出骨骼的大小。

颧骨高大且丰满的人，骨骼坚固，这样的人更易长寿。

2、腰围小相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。

腰腹过于肥胖，会使脂质沉积在动脉壁内，容易导致管腔狭窄，硬化，易发生冠心病，高血压，增加中风和猝死的风险。

如果男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就预示着你，已经是肥胖界的一员了，需要注意了！

3、脾气小据研究表明，性格对寿命有很大的影响，长期的情绪抑郁，爱发脾气的人，平均缩短人体寿命3-5年。

实验证实，生气1小时造成的身体与精神消耗，却相当于加班6小时，脾气小的人，心情平稳的人，降低心脑血管疾病的发病率。

4、入睡快

能眠者，能食，能长生，良好的睡眠，是长寿的基石。

良好的睡眠，是入睡快，深度睡眠佳，一夜无梦或少梦，醒来后精神抖擞。

如果，你拥有这样的睡眠，那么，值得恭喜，有长寿的潜质哦。

5、排便快排便，是反应肠道健康的一个指标，也是一个人健康的重要的标准。

排便快，排便及时的人，体内的有毒物质少，消化系统良好，自然会更健康长寿。

6、伤口愈合快伤口愈合的快慢，是身体自愈能力的体现。

如果一点小伤，或者是身体有小口子愈合非常快，这说明你的凝血能力和白细胞杀菌能力较强。

但如果相反，你的伤口愈合的比常人要慢一些，或者轻微的压力就导致皮肤淤青，这是非常影响健康的。

好习惯，助力长寿，坚持这样做：

1、饮茶水，益寿延年

自古以来，饮茶就是延年益寿的好习惯，任何茶水，对于健康都大有益处。

红茶，性温，可助胃肠消化、去油腻、开胃口、助养生，还有助于增强心脏血液循环，保护心血管健康！

绿茶，营养保留全面，可减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，还有助于对抗电脑辐射等。

白古丁根红茶，泡水喝，可清胃热，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。

白古丁，作为草药植物，用其泡水喝，对于胃部健康，十分有益。

现代药理研究表明，其可清胃热，消除胃炎，改善溃疡，缓解胃痛，十分有益。

白古丁根茎，发酵后，炒制成茶，可大大降低其寒性，对于胃部健康，效果加倍。

山刺玫花，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝脏健康。

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，作为花茶，性质温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

《本草再新》："舒肝胆之郁气，健脾降火。"

用其泡水，对于疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，对健康大有益处。

不老莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。

不老莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。

经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。

2、食蔬果，强健血管

中老年人，是血管疾病高发人群，严重影响健康与寿命。

所以，生活中，要注意，多食新鲜的蔬果，有助于血管健康。

每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。

不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。

蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

3、多走路，强健身体

走路，是世界上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加健康。

每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年。

每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年（3.4～4.5 年）。

经常运动，并且保持正常体重的人，比不运动的肥胖患者寿命长7.2 年。

低量的运动，能降低死亡率 20%；适量的运动降低死亡率约40%。

所以，切莫懒惰，每天走走路，对于身体健康，大有益处。

4、常泡脚，舒经活络

多用热水泡泡脚，对于人体健康，大有益处。

经常泡脚，能疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出湿寒。

水温度以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。

5、伸懒腰，晒太阳

那些平时不去健身房的人，也不怎么跑步，但照样精神饱满、健康长寿，这可能得益于一种健康方式：伸懒腰。

闲来无事，可以伸伸懒腰，不仅可以提神，还有助健康。

可增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，有利于全身肌肉的收缩，和呼吸的加深。

大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

闲暇时，晒晒太阳，既惬意，又养生。

上午10点，下午4点，都是不错的时间。

此时，散散步，晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力。

每次晒15～20分钟为宜。

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一、寿命长的人，会有“一小，二长，三快”的特征，一般指什么？

从古至今，人们都在不断的探索长寿之道！

而现代人，平均寿命，也大大提高了，生活中，百岁老人，也十分常见。

那么，这些长寿的人，都有什么共同的特点呢？一起来看看吧！

寿命长的人，一般有这样的特点：

1、腰围较小，不肥胖

长寿老人人，很少会看到胖子的身影，尤其是腰部肥胖的人。

研究表明：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁，患癌症风险增加8倍。

腰围过大，腹部肥胖，与糖尿病、脂肪肝、心脏病、血管疾病等，都密切相关。

因此，腰围较小，不肥胖的人，更容易长寿，男性腰围不超过90厘米，女性则不超过80厘米。

2、憋气时间长，肺活量大

憋气的时间长短，可以反映出一个人的肺活量大小。

医学上，将肺活量列入衰老检测的项目之一，也说明憋气的时间与人体寿命的长短有一定的关系。

一般，憋气时间在30秒以上者，都更健康，易长寿。

3、人中深长

所谓人中，是从鼻下唇之间的那条直沟。

人中者，沟渠之象也，人中长，则体质健康，生命力繁殖力强。

人中深长的人，体内气血运行通畅，身体代谢好，抗病能力强，易长寿。

而按面相讲，人中深长的人，也是长寿的主要的特征。

4、入睡快

研究发现，许多健康长寿的老人，都有一个共同的特点，就是享有健康的睡眠。

入睡快的人，说明自身的心脏，肝脏，身体的代谢等功能都很正常。

尤其中老年人，入睡快，睡眠质量好，基本都是身体好，有长寿潜质。

5、便得快

肠道，是人体最大的免疫系统，一旦肠道受损，则会严重损害生命健康。

而排便，是反应肠道健康的一个指标，也是一个人健康的重要的标准。

中医认为，肠道清，人才能长寿。

排便快，排便及时的人，体内的有毒物质少，消化系统良好，自然会更健康长寿。

6、伤口愈合快

伤口愈合的快慢，是身体自愈能力的体现。

如果一点小伤，或者是身体有小口子愈合非常快，这说明你的凝血能力和白细胞杀菌能力较强。

但如果相反，你的伤口愈合的比常人要慢一些，或者轻微的压力就导致皮肤淤青，这是非常影响健康的。

长寿有方，健康有道，四大习惯，助力健康更长寿

习惯1，常饮茶，延年益寿

自古以来，饮茶，就是延年益寿的习惯。

不论哪一种茶水，对于人体健康，都十分有益。

玉参茶，泡水喝，补益五脏，促长寿。

玉参，在《本草纲目》中，被称为上品，男女老少皆宜，其补益作用可与人参、黄芪相比。

现代医学研究也表明，玉参，含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内 垃圾 ，延缓衰老等作用。

另外，日常喝点玉参茶，还具有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热”之功效。同时，它还可以滋养镇静神经，以及强心的作用。

其有，滋阴润肺，生津止渴的作用，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。

绿茶，抗辐射。

绿茶，被称为“国饮”，是健康的饮品之一。

没有经过发酵工艺的绿茶，营养成分保留更多，养生效果更佳。

经常喝点绿茶，还可以对抗电子辐射等，比较适合办公一族来饮用。

不过，绿茶，性质寒凉，每次不宜多饮。

花茶，疏解情绪。

花茶，就是用花朵或者花的果实，泡水喝。

其味道芳香，可疏解情绪，改善心情，有益健康。

玫瑰花，可疏肝解郁，滋养心肝血脉。

茉莉花，芳香浓郁，可改善心情，亦可排毒养颜。

桂花，可提神醒脑，改善口气。

习惯2，热水泡脚，舒经活络

有句话说：热水泡脚，胜过补药。

热水泡脚，自古以来，就是民间非常普遍的养生方式。

神医华佗说：「春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。」

艾叶泡脚

睡觉前大概8、9点钟，用艾叶煮水泡脚。

泡脚后，头部血液活络，脑袋清楚，也可解除疲劳助睡眠。

艾叶有温经散寒之功，泡脚后可以辅助去除体内寒湿，帮助恢复身体。

生姜泡脚

用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天，能预防改善感冒，还能增强体质。

人手脚冰凉的人，也可以连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会有改善。

陈皮泡脚

用陈皮泡脚，能排出体内湿寒气，还能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能完全恢复。

习惯3，走路

走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。

研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。

对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。

走路，还能让骨骼，更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内，矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。

所以，今天起，少久坐，迈开腿，走走路，有益健康，促长寿。

体弱者，可甩开胳膊，大步跨，全身活动，调节各器官的功能。时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。

肥胖者，可长距离疾步走，每日2次，每次1小时，步行速度要快些。

高血压者，可脚掌着地，挺起胸，步速以中速为宜。

冠心病者，可餐后1小时缓步慢行，步速不宜过快，以免诱发心绞痛。

糖尿病者，可摆臂甩腿，挺起胸，步伐尽量加大，挺胸摆臂。最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。

习惯4，勤梳头

俗话说，头梳千遍，病少一半。

苏东坡：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”

《延寿书》：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。”

《诸病源候论》：“千过梳发，头不白。”

睡觉前，用手指梳头，可刺激经络，改善血液循环，使气血通畅，有益健康。

有手指梳头，不少于3分钟，养生效果更佳。

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二、大家分享一下如何才能健康和长寿？对回答得好的，大家给予点赞和关注？

1，生命在于运动，适当的体力劳动和适当的身体锻炼身体，可延年益寿。

2，注意饮食起居，不胡吃嗨喝，无论是蔬果还是肉类都不能吃的太多，只可吃七分饱就可以啦。肉类、蔬果类有腐烂现象千万不要吃，人吃东西要学会挑食，大家不防想一想自己所知道的长寿人，有多少是很肥胖的人，但太瘦的人也不可能长寿，胖瘦都应适当，即不太胖也不太瘦。

喝酒不可过量，能喝半斤，只喝二两，喝水喝茶喝饮料都不可暴饮。

下面我把我们村庄长寿老人王晓云的基本情况写下来供大家参考。

王晓云是我的叔伯大妈，出生于1922年至今应是97周岁有余，身体健康，她老人家一直闲不着，收割时她还跑到地里拾小麦、拾水稻，就是没有小麦水稻拾的时候，她仍然拿一个编织袋到处去捡可回收的垃圾。

我的这个大妈是我们村庄现在唯一一个裹过脚的小脚女性，小时候是个很可怜的女孩，1930年她的父母，同年前后相继离世，自己独自一人无法生活，经人撮合来我大伯家当童养媳，(我的大伯92年就离世啦)我的大伯脾气也不太好，有时骂她，她就和大伯笑嘻嘻的。我的大妈是一个温柔善良的大妈，我的大妈一身生了七个孩子，现在还有我两堂哥、两堂姐、一堂妹，还有两个早已夭折。现在她的大家庭是五代同堂，好大一个幸福之家。

我的大妈现在只是头发白啦，身体爽郎看她的身体状况是百岁有余！愿天下勤劳善良人长命百岁！