我不是天生会当妈——把孩子教好不容易（60种甜蜜教养秘诀：不用打，不

　　崔连淑是3个孩子的母亲，同时也是一位教育工作者。她没有让自己的孩子上过补习班，孩子却都以优异的成绩考入名牌大学。崔连淑主张在玩耍中潜移默化地进行教育，学习就像是抹了蜂蜜一般。

　　《我不是天生会当妈：把孩子教好不容易》列举了不少作者自己的亲身实践，都是比较成功的经验。在书中她强调一个孩子的智能发育是从10岁开始完善起来的，10岁开始，孩子对学习就会感到越来越难，所以，子女的家庭教育应该更注重10岁之前的教育。

　　本书同时还记录了作者两年多来一直进行的演讲和接受访谈中收集到的母亲们最想知道的60个问题及其对此进行的细心解答。如：为了提高孩子的成绩，她是怎么利用游戏对孩子进行引导的？孩子应该怎么学英语？孩子到底要不要上补习班？要不要对孩子进行人性教育？

　　孩子从出生到升入大学的每个阶段需要注意的问题，还有家长们困惑的问题，书中都有解答。这种解答并不是罗列式的，而是通过一件件生动的案例给出来的，这样就很有说服力，也能让中国家长效仿。

　　序言 学习能够变得甜蜜吗？

　　第1章 学习，应该怎么开始？

　　01 孩子应该几岁开始上幼儿园？

　　02 一定要很早学习阅读吗？

　　03 孩子生日“小”，提前上学也合适吗？

　　04 私立学校好吗？不是说很贵吗？

　　05 看别人家孩子上补习班，真担心我家孩子会落后

　　06 孩子学习英语时，要怎么开始入门？

　　07 孩子上双语幼儿园，会有效吗？

　　08 孩子第一次学数学，要用什么方式开始？

　　09 让孩子学钢琴好吗？

　　Tip 给老师送礼，你怎么看这个问题？

　　第2章 教育也有方法

　　10 想好好教育孩子，却不知道具体方法

　　11 什么是右脑学习法？

　　12 每次都想忍耐，却忍不住对孩子大喊大叫

　　13 做题时，错过的题会反复错

　　14 妈妈不在身边，孩子绝对不会在一个地方坐满5分钟以上

　　15 “家庭教师来访”，帮孩子按时完成作业

　　16 孩子去补习班成绩也没有明显提高，是不是要请辅导老师？

　　17 听说可以利用童谣教识字，能不能请教具体的方法？

　　Tip 再一次请教关于“语言浴”的方法

　　18 叙述式主观题该怎么准备？

　　19 孩子的发音不标准怎么办？

　　20 有没有能够快乐背英语单词的秘诀？

　　21 让孩子把英英词典当成玩具，好吗？

　　22 有没有好方法可以提高英语词汇量和语法的水平？

　　23 给孩子读英文童话故事的时候，要一一说明吗？

　　24 听说演算速度慢，数学学习就会吃力，是这样吗？

　　25 数学学习要提前预习吗？

　　26 不请辅导老师，也不去补习班，怎样才能学好数学？

　　Tip 听说您没有让孩子参加过补习班，但我因为学识不够，对教育孩子没有自信

　　第3章 愉快的阅读与写作练习

　　27 没有读书的时间

　　28 孩子已经会自己读书了，妈妈还要继续读给孩子听吗？

　　29 比起读全集的书，是不是单行本更加有利呢？

　　30 有什么方法让孩子自己挑选喜欢的书？

　　31 书价太贵，在图书馆借书让孩子读可以吗？

　　32 孩子喜欢读书，但是，一旦提到写读后感就会非常抵触

　　Tip 家里没多少书，经常去图书馆是不是也可以啊？

　　33 学校让孩子每周只写两篇日记作为作业，是不是每天写好一些？

　　34 每天让孩子写日记真不是一件简单的事情，偶尔落下一篇没关系吧？

　　35 孩子听写的时候不会出错，可是写日记的时候就会写错别字

　　36 孩子字体不漂亮，要不要单独指导书写？

　　37 孩子每次都说没有可写的内容

　　38 用日记对孩子进行人性教育，想知道具体怎么做

　　39 老师已经检查日记，还写上评语，家长有必要再次查看吗？

　　Tip 孩子过去的日记舍不得扔掉，一直保留着

　　第4章 快乐的孩子，幸福的妈妈

　　40 孩子无时无刻不在提问，一一回答太吃力

　　41 怎么教都不会，孩子好像看起来很笨，怎么办呢？

　　42 看孩子做题就很着急，是不是教他走捷径更好呢？

　　43 看别人家的孩子学习成绩那么好，心里急得跟热锅上的蚂蚁似的

　　44 想让孩子好好学习，无奈小朋友们经常来访

　　45 跟孩子一起玩儿就会把家弄得乱七八糟

　　46 孩子还能跟得上学校的教学进度，是不是不用太担心？

　　Tip 头脑也会遗传吗？

　　47 人性教育要怎么做？

　　48 想让兄妹们好好相处，但是太难了

　　49 想把孩子教育成关爱朋友的孩子

　　50 表扬和批评在什么时候、怎么做才有效呢？

　　51 孩子在别人面前会害怕，怎么办？

　　52 不如意的时候，孩子会不会失望或者受挫呢？

　　53 听说，比起书本学习，在大自然中嬉戏的教育更重要

　　Tip 牙齿松动，孩子会感到害怕而不说话

　　第5章 创造一个有利的学习环境

　　54 现在的环境不适合养育孩子

　　55 看到孩子傻呆呆地看着电视就着急上火

　　56 丈夫反对早期教育

　　57 与丈夫商量关于孩子教育的问题，总是会有矛盾冲突，该怎么办？

　　58 一边工作一边照顾孩子，能把孩子教育好吗？

　　59 把孩子放在乡下妈妈家里，这样好吗？

　　60 求教一边赡养父母一边教育孩子的好方法

　　Tip 我的孩子一晃都过了10岁了，错过的教育不能再重来吧？

　　后记 妈妈是蜜蜂般的老师

一、十个数字保老年人健康

　　根据最新修改的《老年人权益保障法》，今年的“重阳节”有了一个新“身份”——老人节。如何做一个健康的快乐老人？《生命时报》采访了中国中医科学院研究生院教授杨力、天津营养学会名誉理事长付金如、中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟，并结合国外最新研究，通过1~10这10个数字，从中医、营养、心理等方面给老年人列了一个健康计划。老人可以根据情况，做一张科学的生活起居表，督促自己养成健康习惯。

　　“1”。每天排便1次。老人更容易便秘，应该尽可能地保证每天排便一次。一旦便秘，可以多吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米等杂粮，芹菜、韭菜等蔬菜，还要多喝水。

　　每年体检1次。50岁后，人的衰老速度开始加快，从这时起中老年人就需要养成定期体检的习惯。对65岁以上的老年人来说，体检时10个项目尤其不能省：测血压；验血、尿、便常规；做心电图；照腹部彩超；拍胸片；测血糖、血脂；查眼底；测骨密度；妇科检查；前列腺检查。

　　每天做1件新鲜事。保持一个年轻的心态，对老人来说很重要。老年朋友最好不要沉寂在一成不变的生活中，每天做一件新鲜事可以带来不一样的心情。比如习惯用右手刷牙的人试着用用左手；换一条不太熟悉的路散步；听听不同风格的音乐。这些小事都有助于老人维持良好的适应能力，面对生活中新的变化。

　　“2”。按2个长寿穴。合谷和内关是两个有名的长寿穴，每天按摩可以调节内分泌功能，平衡免疫，改善脾胃功能。合谷穴俗称“虎口”，位于拇指和食指间的肌肉丰厚处；内关穴在手腕内侧，手掌向上握拳或上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间。

　　睡好两个觉。中医养生推崇“子午觉”，即每天在子时和午时入睡。子时是从23时到次日凌晨1时，这个时间之前入睡有利于养阴。午时是从11时到13时，此时午睡有利于养阳。值得提醒的是，午睡以半小时为宜，最多不要超过1小时。

　　“3”。每天吃3个核桃。美国研究证实，老人每天坚持吃3个核桃，能预防认知障碍，还有助于降低血脂。

　　每天给爱人讲3句贴心话。对于儿女不在身边的老人来说，老伴是相互之间的精神支柱，每天至少说3句贴心话，博对方开怀一笑，可以增加老人的幸福感，以积极的心态面对一切。

　　每天至少运动30分钟。美国梅奥诊所建议，老人每天至少运动30分钟，更有益于健康，长期坚持，可以使心脏病危险降低一半。老人的运动形式可以多样，散步、爬楼梯、扭秧歌、跳广场舞都可以，但不能太快太猛，秋冬季节尽量避免晨练。

　　“4”。每天最好吃4顿饭。老人胃肠蠕动变慢，消化吸收功能下降，最好一日多餐。英国研究证实，把一日三餐的食量分成四餐来吃，对降低胆固醇更有利，建议7点吃早餐，11点吃午餐，下午3点加一餐，7点再吃晚餐。

　　每天要吃4样主食。老人要尽可能地保证主食的丰富，做到粗细搭配。除了米饭、馒头，还要增加黑米、燕麦、荞麦、小米、红小豆、芸豆、莲子等杂粮，每天主食最好吃到4样以上，以便摄取充足的B族维生素、矿物质和膳食纤维，从而有效控制血糖和血脂，维护肠道健康。值得提醒的是，粗粮虽好，老人吃时必须细做，还要控制量。

　　“5”。每天吃够5种果蔬。老人每天吃够5种果蔬更有助于健康。果蔬供应的营养成分、维生素和膳食纤维能帮助人们远离多种癌症和心脏病。除了保证食材丰富外，还要吃够量，每人每天要吃两盘蔬菜，其中一盘最好是新鲜、深绿色的时令蔬菜。

　　每天大笑5次。为儿女操心，为小事着急，这种不良情绪会影响健康。老人应该多和家人、朋友聊聊开心的事，看看相声、小品，让自己开怀大笑。研究发现，每天大笑5次以上的人心态更好。

　　“6”。每天喝足6杯白开水。随着年龄的增加，老人口渴的感觉会变得不明显，因缺水间接导致的心梗和脑梗时有发生。因此，老人千万不要等到口渴再喝水，制订一个喝水时间表，每天至少喝6杯白开水，每小时喝一次。

　　每天吃6个大枣。俗话说“每天吃枣，不显老”。每天坚持吃6个大枣，可以补中益气、养血生津，对老人有很好的保健作用。鲜枣维生素含量丰富，但季节性强，多吃不利消化。相比之下，干枣更适合老人食用，虽然维生素含量下降，但铁含量更高，而且营养更易吸收，更适合食疗。

　　每次看电视别超60分钟。美国调查研究显示，65岁以上老人看电视时间是年轻人的3倍，给他们的心脑血管和骨骼健康带来消极影响。研究人员建议，老人每次看电视的时间应控制在60分钟之内，不能长时间坐着，要时不时站起来扭扭腰、拍拍背。打麻将、打牌也应该遵循这个原则。

　　“7”。每天睡够7小时。很多人上了年纪觉就少了，但美国一项针对1.5万名70岁老人的研究发现，将睡眠时间控制在7小时左右的老人，比少于5小时或超过8小时的老人记忆力更好。

　　“8”。每餐八分饱。日本冲绳群岛上住着许多长寿居民，他们患心脏病和脑卒中几率世界最低，比西方国家癌症发生率低40%。他们的长寿秘诀就是每餐只吃八分饱。因此，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下筷子。

　　“9”。晚上9点泡脚。这个时间肾经气血比较弱，热水泡脚后体内血管得到扩张，更有利于活血，还能滋肾明肝。泡脚还能放松全身，有助于提高睡眠质量。泡脚时，水温40摄氏度左右即可，泡半小时就可以了。

　　“10”。起床后按摩10分钟。按照以下步骤：1.手指梳头，从前额正中开始向头后部梳划，再梳两侧，可改善头部血液循环。2.搓胸揉腹，平卧在床，搓热前胸和两肋，再顺时针轻揉肚脐周围20次，助消化利通便。3.收腹提肛，能促进胃肠蠕动，辅助治疗一些慢性病。

　　每天大声读报10分钟。每天大声朗读报纸10分钟以上，会对大脑产生良性刺激，增强记忆力、延缓衰老，还能增加肺活量，唤起老人的精气神儿。

　　不求十全十美。很多老人在生活中是个完美主义者，占有欲、控制欲都很强。老人有美好的追求本是好事，但如果过分追求十全十美，就会影响健康，因此凡事不要较真，要知足常乐。