世卫组织报告:全球人均预期寿命20年内提高6岁

　　世界卫生组织15日在日内瓦发布《2014世界卫生统计报告》显示，最近20年来，全球人均预期寿命提高了6年。男性寿命排名首位的国家是冰岛，女性寿命排首位的是日本。

　　自2005年开始，世卫组织每年都发布一份《世界卫生统计报告》，是世卫组织的重要年度报告之一，汇集了世卫组织194个成员国的最新卫生统计数据，包括卫生与健康指标、影响人类健康的主要疾病、预期寿命、医疗服务水平、对医疗的投入等等。今年报告提供的一个重要数据就是，自1990年以来，全球人均预期寿命大幅提升。世卫组织统计与信息部主任泰斯·波尔马博士说：“首先一个发现就是，人类的预期寿命近20年来显著提高，而且这一趋势还在继续。 2012年出生的女孩，其平均预期寿命是73岁，男孩是68岁，与1990年相比提高了6岁。”

　　报告显示，男性寿命排名首位的国家是冰岛，为81.2岁，其次为瑞士、澳大利亚、以色列、新加坡。女性排首位是日本，为87岁，其后相继为西班牙、瑞士、新加坡、意大利。 中国人的预期寿命，男性74岁，女性77岁。

　　报告还有以下几个发现：一是自1990年以来，全球人均预期寿命提升了6年，其中低收入国家提升幅度大于高收入国家;二是女性预期寿命比男性高出约4.6年;三是60岁以上老年人预期寿命提升幅度大大高于平均水平。

　　世卫组织指出，非传染性疾病和意外伤害已成为影响人类健康与寿命的重要因素，这在高收入国家表现最为明显。在非洲不发达地区，感染性疾病仍然是影响健康的主要因素。世卫组织统计与信息部主任泰斯·波尔马博士说：“我想强调的第二个问题就是，影响人类寿命的原因都有哪些?其中排第一位的就是冠心病，其次是肺炎，中风排第三位。自2000年以来，麻疹发病率下降了79%，腹泻下降40%，疟疾下降32%;与此同时，中风发病率则上升12%，冠心病上升16%，交通意外上升16%。”

　　报告还提供了各国医疗卫生服务的相关数据。其中，每万人拥有的医生数量，卡塔尔最高，为77名;摩纳哥72名，古巴67名。中国约为15名，属于中等水平。万人当中不足一名医生的国家都集中在非洲地区，如坦桑尼亚、塞拉利昂、索马里、尼日尔、卢旺达等。每万人拥有的病床数量，100张以上的国家有摩纳哥、日本、白俄罗斯、韩国。中国是38张，属中等水平。2011年医疗支出在国内生产总值中所占比重，瑞士、美国、法国、德国、奥地利等发达国家都在10%以上，中国为5.1%。

　　报告指出，随着2015年联合国千年发展目标最后期限的临近，全球在卫生领域做出的各项努力也取得了积极效果，但是，在改善全球卫生状况、实现医疗公平方面，还有许多工作要做。各国应共同努力，确保全民医疗覆盖目标的最终实现，转自

一、世卫组织公布世界污染最重20城市 天津位列第四

　　世卫组织公布世界污染最重20城市

　　 国际在线 　　

　　　　世界卫生组织(WHO)上周四公布了严格的空气质量指南，该组织称，若执行这一指南，污染最严重城市中因空气污染导致的早死人数可以减少15%之多。

　　　　世界卫生组织大幅提高了对空气中微粒的标准，这些微粒主要由燃烧化石燃料而产生。据称，这种微粒是对健康的主要威胁。同时，该组织还建议降低空气中臭氧和二氧化硫的含量

　　　　世界卫生组织公共卫生及环境干事玛丽亚#183;内拉(Maria Neira)表示：“通过降低空气污染水平，我们可以帮助各国减轻因呼吸道疾病、心脏病和肺癌造成的全球疾病负担。”

　　　　据估计，全球每年有约200万人因空气污染而早死，其中超过一半在发展中国家。逾百万例死亡是由烹饪明火产生的室内烟尘所导致的，而有80万例要归咎于交通、工厂和家用燃料造成的室外空气污染。

　　　　世界卫生组织表示，把微粒从每立方米70微克降低至20微克，可使死亡人数减少15%。即便是在为减少城市污染做出巨大努力的欧盟(EU)，微粒也使人口平均寿命减少了近9个月。

　　　　世界卫生组织欧洲空气质量专家迈克尔#183;克日扎诺夫斯基(Michal Krzyzanowski)上周四表示，在伦敦的夏季，微粒含量一般在每立方米20至25微克。而在亚洲、拉丁美洲和非洲污染最严重的城市，每立方米微粒含量可能超过100微克甚至200微克。

　　　　世界卫生组织(WHO)将印度首都新德里列为全球污染最严重的城市，其后是开罗、加尔各答和中国的天津。中国有16个城市位列前20名。伦敦排在第91位。

　　　　世界卫生组织表示，要采取广泛措施将空气污染降至更安全的水平，包括运输政策改革、工业重新布局、更严格的车辆规章等等。

二、这10大习惯让你更年轻

　　 年龄会写在脸上，看着镜子里的皱纹，每个人都渴望得到岁月的眷顾。可喜的是，多项研究发现，良好的生活习惯就像“保鲜剂”，有助于保持年轻态，注意下面这些生活细节，就会让你看起来更年轻。

每天唱唱歌。美国乔治华盛顿大学最新研究发现，与普通人相比，合唱团歌手身体更健康、更少患抑郁，看起来也更年轻。这是因为唱歌可以促进多巴胺产生，有助缓解压力。而且老年人唱的曲目多是年轻时学会的，能跟随歌声回到记忆中欢乐的青春岁月，找回年轻的感觉。常唱歌还能增大肺活量，当血液中的含氧量提高，衰老速度就会放慢。最好选择节奏轻快、令人喜悦的歌曲，每天唱两首会给一天带来好心情。

多与孙辈相处。近日，美国艾奥瓦州立大学研究发现，祖孙同堂有助于让老人拥有一颗年轻的心。几代同堂、其乐融融，能增进家庭关系，创造融洽的生活氛围。老人心情好了，对生活充满希望，也就更积极乐观。而且，小孩子活泼好动，老人会在他们的带动下更愿意参加体育运动。与那些不能与孙辈一起生活的人相比，他们的患病几率低两成。所以，年轻夫妇应尽可能多地带孩子去看望老人，周末多组织家庭聚会，或常接老人来家中一起住。

闲时来个大采购。美国旧金山金门大学营销学和心理学研究人员发现，在购物前，人们会产生丰富的心理活动，会自然而然地想象出他们未来使用新物品时的情景，同时也设想着未来的新生活，这会让人产生美好的憧憬，心情不禁愉悦起来。对老人来说，哪怕每天去菜市场买买菜，都会产生一种可以安排生活、自理事务的满足感，减少“老了、没用了”等负面情绪。研究还发现，购物会促进大脑释放快乐激素多巴胺，保持身体处于积极状态，因而看起来也更年轻有活力。

工作退而不休。美国《健康经济学杂志》刊登的一项新研究发现，晚点退休并不影响人们享受快乐的晚年生活，反而会让人精神好，气色佳，显年轻。一方面是因为继续工作能够更好地保持大脑和身体活跃，降低患认知障碍的风险;另一方面，人处于工作岗位时会有固定的社交圈，可减少出现社交孤独的可能。因此，在身体和精力许可的范围内，即使到了退休年龄也可多参与一些能发挥余热的工作，提升价值感，减少“不中用”的失落感，有助于永葆年轻。

有信仰。研究表明，有追求、有信仰的人，很少出现抑郁情绪，免疫力更强，发病率也较低，比没有追求或信仰的人至少多活7年，而且看起来更年轻，精神更好。多项研究证实，信仰与长寿存在关联。此处所说的信仰不一定来自宗教，也可以是一种乐观的生活态度，一股内心力量的源泉，甚至是一个热衷的兴趣爱好，它们都会为生活提供强有力的支撑，鼓励人们不断学习、不断追求、不断向上。很多人觉得没有信仰一样活得很好，但有信仰的人会更透彻地懂得人生的意义，并能在这种正能量的鼓舞下，保持一颗年轻、纯净、积极的心。

少吃糖。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。美国加州皮肤护理科医生阿瓦?山姆宾表示，饮食中要避免摄入过多的精制糖，因为它会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。世卫组织建议，成人每天糖摄入量控制在当日摄入总能量的5%，即25克左右，约6茶匙。日常饮食中要主动减糖，远离各种含有隐形糖的食物，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。

周末回归大自然。美国耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬?凯勒特博士表示，多去户外走走，重回大自然的怀抱，有助于提升人们的心情和自信，让人更年轻。英国埃塞克斯大学的研究也证实，经常接触自然界的人更少出现发怒、抑郁和紧张等不良情绪。因为满眼绿色、鸟语花香等感官信息会刺激大脑，而宅在家里则是屏蔽了外界讯息，让人老得更快。不妨利用周末时间多出去走走，可以选择散步、骑车等低强度的有氧运动，或快走、钓鱼、划船、种菜等户外休闲生活方式。不用担心家附近没有自然风光，去公园、植物园等“绿色地带”也有同样效果。

常练太极拳。美国医学协会运动医学分会的一项研究显示，每周锻炼3次左右就能让人看上去更年轻，因为运动能防止真皮变薄和角质层变厚，加速新陈代谢，逆转“皮肤年龄”。而美国塔夫茨大学医学中心发现，太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎人人适宜。常练太极除了能提高平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度和免疫力外，还能提升自信心、幸福感和自我价值，让人心态也变得年轻。

多交开朗好友。澳大利亚学者研究百岁老人后发现，建立亲密的友谊是保持年轻的秘诀。因为朋友是个宝库，能提供情感支持，让人感受到被关爱，促进大脑生成后叶催产素，有利于延缓衰老。但最好结交性格开朗、生活态度积极的朋友，因为幸福感受和年轻心态都可以传染。美国哈佛大学研究发现，每当社交圈子里增加1位快乐的新伙伴，幸福感可提升9%，而每增加1个不快乐的伙伴，幸福感下降7%。

每天遛狗。狗狗等宠物可以让人获得心灵上的宁静，消除孤独感，带来友谊和温暖，还能让主人更加热爱生命、热爱生活。研究发现，养宠物还可以降低血压，促进血液循环和新陈代谢，保持身体的年轻态。而且，英国一项调查发现，养狗人士会比健身房会员获得更多的锻炼时间。平均来讲，狗主人每天都会带着自己的“宝贝”出去“放风”48分钟。一周下来，散步时间可达5小时38分钟，效果相当于健身。而且，养狗还能帮大家结识更多朋友，丰富社交生活，老年朋友不妨考虑养个宠物做伴，它能为你带来更多笑容。

三、健康生活从“慢餐”开始

　　“当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已离我们而去。”英国歌手约翰·列侬的话无疑成了现代人快节奏生活的写照。日前，《中国青年报》社会调查中心与新浪网新闻中心联合进行的一项调查(1707人参与)显示，84%的人认为自己生活在“加急时代”，其中71.1%的人称，“精神高度紧张，压力大”，是让他们着急上火的主要原因。至于“加急时代”最突出的表现，60.2%的人觉得是“生活节奏加快”，54.7%的人认为“浮躁，踏实不下来”。

　　　　为此，国内外不少专家呼吁，人们需要静下心来，慢慢享受生活了。与此同时，一场“慢生活”的革命在全球悄然兴起，其中，打响“第一枪”的便是慢饮食。当“快餐”与“垃圾食品”越来越威胁人类健康时，慢餐逐渐发展成一种新的“饮食文化”，成为人们长寿的关键。

　　　　慢餐正在风靡全球

　　　　1986年，意大利记者卡洛·佩特里尼被几十名学生坐在广场上大嚼汉堡的场景所震惊。为唤醒人们遭快餐催眠的味觉，他成立了“国际慢餐协会”。国际慢餐协会中国区副 赵则鸣说，“慢餐是种生活态度，它能让人们在快节奏的生活中找到乐趣。”截至目前，慢餐协会已有近7万成员，遍及45个国家和地区。

　　　　法国慢食协会成立于1989年。无论工作多忙，法国人总喜欢把大把时间花在晚餐上，而这也是人们身心最放松的时候——四道菜一道道上，大家慢慢吃、慢慢聊，吃完大多已是晚上10点多了。周末也是法国人“慢餐”的时候，好不容易有机会和亲友享受美食的乐趣，大部分人都不想错过。

　　　　日本，一个以“生活节奏快”著称的国家，如今也推行起“慢餐”。“对身体的好处不用多说，有利于消化又能保持体形；从心理上说，则能让人在忙碌了一天后安静下来，以平和的心态面对喧嚣的都市生活。”

　　　　而今日本一些西式快餐店门前冷落了很多，即使在短暂的午餐时间，也能见到工薪族在饭店里慢慢吃饭。

　　　　每餐饭别少于30分钟

　　　　尽管慢餐有诸多好处，但对用餐时间急剧“缩水”的现代人来说，“狼吞虎咽”似乎成了进食习惯。近日一项统计显示，现代人已从40多年前每餐咀嚼900~1100次、用时20~30分钟，下降为目前的每餐咀嚼500~600次、用时5~10分钟。

　　　　近日，《生命时报》联合搜狐健康频道进行的网络调查也显示，在参与答卷的2743人中，61.23%的人花在早餐上的时间最少；43.31%的人“每天最短一餐”仅用5分钟；即便“最长一餐”，65.71%的人也只用了不到半小时。

　　　　至于吃饭快的原因，42.45%的人表示习惯了，29.02%的人则表示，是“生活节奏快”导致的。在外企工作的张先生说，他每天一早就跟赶火车似的去上班，“要么不吃早饭，要么草草了事；午饭也是‘风卷残云’，许多同事年纪轻轻就得了胃病。”

　　　　那么，慢餐究竟该怎么吃呢？

　　　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生告诉记者，《中国居民膳食指南》提倡不要暴饮暴食，一般来说，建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。

　　　　天津市海河医院营养师沈月霞则认为，对老年人来说，每口饭菜应咀嚼25~50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饱食中枢足够的兴奋时间。一些医学家还指出，中老年人癌症发病率较高，与咀嚼能力差有一定关系，而如果每口饭咀嚼30次左右，基本上可以消除食物中的致癌物。

　　　　那么，你不妨调整一下自己的生活习惯——早上提前20分钟起床准备早餐，即使不会做饭，至少为自己煎个鸡蛋、调杯果汁；与自己约定中午12点准时吃午餐，上午没做完的事下午再做；尽量别买速冻食品，既不美味也对健康不利；每周至少去一两家没去过的餐厅……这些都可以让我们寻找到自己的慢餐态度。

　　　　慢慢吃饭能长寿

　　　　“想长寿吗？那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。这也被认为是当地人的长寿秘诀之一。有研究证实，唾液腺在分泌唾液的同时，还会分泌一种腮腺激素。它可以被机体重新吸收进入血液，具有抵抗机体组织老化的作用。而细嚼慢咽则可以刺激唾液的分泌，延缓机体衰老。

　　　　专家向记者介绍了慢餐的几大健康理由：

　　　　一、有助消化。充分咀嚼能促进胃液分泌，同时将食物磨得极细，有助于食物消化吸收，并直接减轻胃肠负担，对老年人和胃肠功能欠佳的人尤其重要。二、慢餐能增加唾液分泌量，唾液入胃后形成保护胃部的蛋白膜，预防胃溃疡。三、多花些时间咀嚼食物，食欲中枢才能发出正确指令，使人产生饱腹感，避免发胖。四、细嚼慢咽对降低餐后高血糖有益，坚持慢餐，血糖、胆固醇、血压会相应降低。五、慢餐能缓解人紧张、焦虑等情绪，让人愉悦起来。六、频繁咀嚼可锻炼面部肌肉，减少皱纹。

　　　　以健康为名放慢生活

　　　　上世纪末兴起的“慢餐运动”，如今已扩展为全球化的“慢生活”组织。人口只有1.5万的意大利小城布拉成了这一运动的先锋，并建立起一种新的城市模式——“慢城市”。在这里，有更多空间供人们散步，有更多绿地供人们休闲娱乐。此外，他们还提倡拆除不美观的广告牌和霓虹灯，并且号召人们以时速20公里的速度驾驶汽车。

　　　　美国则有一个“放慢时间协会”。他们手拿着秒表，观察街上走过的人，如果发现有人在不到30秒时间内走过了50米的路程，他们就会叫住这个人，询问为什么如此匆忙。

　　　　著名养生专家洪昭光教授说，应该尝试把自己的生物钟“拨慢”。学会“慢生活”，可以从运动开始。如今，无论是在忙碌的美国还是在悠闲的澳大利亚，“每天一万步”的健身方式相当流行。医学研究表明，每天步行l小时以上的男子，心脏局部缺血的发病率只是很少参加运动者的1/4。

　　　　洪昭光还强调，学会“慢生活”，并不是指工作上的懒惰，而是提倡人们不要将工作带到家中，尽量别加班；杜绝周末查看电子信箱、打工作电话。要有计划地拿出整块时间来做运动、给自己做一顿好饭、看喜欢的书、给花浇水，甚至连坐着发呆，都是种自我调节，这些都是长寿的关键因素。

原文作者所属博客:忙忙碌碌过一生