人怎么锻炼才能在自己老了以后可以自理自己的生活？

这是个比较现实的问题，现在即将步入老年的人群都十分关注这个话题。年轻时吃点苦受点罪，无所谓。年老了，有个好的归宿，这才是一辈子的福。现在靠子女养老太难，自己有个好身体，不给儿女添麻烦，生活有质量，到老了有尊严的离去，这就需要健康积累，平时注意加强运动锻炼 ，为健康投资，日积月累，身体才会越来越好。

一、年轻时选择适合自己的锻炼项目锻炼要养成习惯，从年轻时开始。有的人退休后有时间锻炼了，身体吃不消了。有钱想多吃点好的，肠胃不行了。所以趁早选择一项自己感兴趣的运动项目，坚持并长久的保持下来，身体才会越来越好。如跑步、快走、爬山、游泳、太极拳等方式都不错。

二、年纪大了，运动锻炼要适量适合自己的才是最好的，每个人的身体素质情况不一样。不要盲目和别人攀比，和自己的过去比，有提高，有进步就行。年龄大了，最好选择强度小 相对温和的运动项目，比如慢跑、快走、慢走，身体微微出汗，感觉轻松舒服就行。运动时间过长，强度过大，关节易受伤，身体容易疲劳，反而不利于身体健康。

三、加强力量训练很有必要年纪大了，各器官功能下降，皮肤变得松弛，力量下降，肌肉流失，腿脚无力，心慌气短，肠胃功能减弱，衰老速度加快。而加强力量训练，会使人的肌肉结实，力量增大，骨骼年轻，骨密度增强。能有效预防骨质疏松现象的发生，老了不会弯腰驼背。腿脚灵活，走路不会气喘吁吁。有条件的，去健身房，有针对性的对全身进行综合性训练比较好。没条件的，在公园、体育场，拉拉单杠，做做俯卧撑，自重深蹲也不错。

四、注重合理的营养搭配年龄大了，加强锻炼，是一个方面，还要保证营养的及时补充。多吃高蛋白的食物，如鱼虾类、蛋奶类的食物。多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮等膳食纤维，能增加饱腹感，排除多余的油脂和毒素，减脂效果比较好。

总之，等七老八十以后，身体还很好，是自己和儿女的福分。注重养生锻炼，越早越好，为健康投资，拥有一个好身体，比什么都重要。

一、在农村山上干活时，遇到蛇追赶了，应该怎么办呢？

一般情况下蛇和人在大自然中都是和谐相处，因为我们常见的蛇类中，除了一些体型比较大的蛇类比如眼镜王蛇、王锦蛇之类的蛇，其他一些小型蛇类大多数情况下都不会主动对人发起进攻，更不用说对人追赶了，但是有的时候去山里干活免不了会不小心伤害到蛇，这个时候蛇出于应激反应，就会对人发起进攻或者是追赶。

我小的时候有一次跟爸爸进山就被我们这边的南蛇追赶过一次。记得那是谷雨时节，天气还不是特别的炎热，那个时节山里的枯木下会生长出很多的羊肚菌，所以爸爸就带我一块去寻找羊肚菌煲汤喝。在寻找的时候从旁边草丛忽然窜出来一条南蛇，大概有两米多长，虽然距离我还有一段的距离，但是我发现它正在向我身边爬过来，我急忙叫爸爸，爸爸看到之后就带着我赶紧逃离，但是跑了有十多米的我往后一看那条蛇还在一直追赶，爸爸看这样跑也不是个办法，就在旁边捡了一个长木棍，对着那条蛇就是一下，可能是那条蛇被木棍震慑到了，转身爬到旁边的草丛里溜走了。

其实在野外山上蛇追击人一般只有两种情况，第一种就是那些体型比较大的蛇类把人类当成了食物，想着追击上人以后饱餐一顿，其实这种情况不必太多的担心，因为这种蛇类一般都是体型比较大，但是没有毒性，而且爬行的速度相对较慢，我们只需要快速的往地势高的地方跑就可以轻松甩掉这种体型较大的蛇类了。

第二种情况就是一些脾气相对暴躁的蛇类把人类当做了敌人，而这个时候就需要有一些应对的方法，因为一般的无毒蛇都是生性胆小，一般见到人类会及早的逃之夭夭，这种追击人的蛇大多都是一些凶猛的剧毒蛇，一旦被这种蛇咬到有可能发生生命危险。所以被这种蛇追击的时候首先就是往地势高的地方跑防止被这种蛇类咬到，在逃跑的时候寻找一些长竹棍或者有弹性的长木棍握在手里，如果感觉自己快被蛇追上了，一定要记得及时用长竹竿进行反击，但是切记要在一个安全距离外。以免被蛇迅速跃起给反扑咬到。

总之山上毒蛇比较多，如果在蛇出没的时节上山，切记要做一些防蛇措施，以免被蛇追击到发生性命危险。

二、人活到七十岁最担心害怕什么？

说实话，人活到七十岁才真正到了享福年令！拿农民老人来说，七十岁已基本不参加重体力劳动，孙子也快成人了，心也放下了！

若说怕什么？当然怕患病、怕死！

反过来说：假若剩孤身一人，再加上仅仅每月百元养老金，连平常吃药都不够，更不说去游览什么“名胜古迹”？……

所以说：农民老人到了七十岁，根本谈不上什么“幸福指数”！只要能吃饱穿暖，只要身体健康平安，这就是福！

假若患病在如今的医院诊治，一般农民家庭决无承受能力！自己呢，一生劳累也难攒千二八百，儿女呢？大多都是农民，连自己子女也难养活，拿啥去给父母看病住院……

所以说，真正到了那种境地，活着是受罪，活着是给儿女生活的“雪上加霜”！没有幸福可谈，活着就无任何意义！……

至于别人咋想，反正这是我的心里话！

唉！如果“安乐死”能合法化，能到老年有病时申请到手，这该多么好……

最其码可以在“尊严中解脱”……

三、为什么农村老人上山都喜欢带把柴刀，是为了防止野兽吗？

在我们山村留传着这么一个祖训，就是想上山必须得带把柴刀，不然就不准上山。在我小的时候我就觉得很奇怪，为什么老人上山都喜欢在腰间绑把柴刀，后来我问我爷爷才知道那是一个祖训，村里人上山必须带把柴刀。

我们的村子在山区，听爷爷说那个时候是因为战乱才躲到了山区，那时村里只有十几户人家几十口人，都是同宗同亲的，因为人口少的原因，周围经常有野兽出没，其中野狼是最让村民害怕的，因为半夜三更总能听到狼的嚎叫声。

爷爷说有一次他叫叔的两个人去上山砍柴时就遇到了狼群，当时有一个正好肚子不舒服，所以找了个比较偏避的地方解决，他还没解决完的时候就遇到了狼群的攻击，他拼命喊救命，爷爷另一个叔听到喊救命赶紧拿着柴刀冲上前去，但是看着几只狼的獠牙手却不停的发抖，这一抖却把柴刀抖到地上了，柴刀刚好碰到脚下的一块大石头发出响亮的钢铁声，这群狼听到钢铁声退缩到了一旁，停止了攻击，这时爷爷的这位叔马上捡起柴刀和一块石头不停的敲打，狼群听到钢铁声后立刻逃窜了，就这样，我爷爷的那个叔得救了。

之所以狼怕钢铁的声音，很有可能狼曾经也吃过亏，因为它们上过猎人的当，被猎人的夾子夹过，因为夹子都是钢铁做的，它挣扎的时候就会有钢铁响的声音，所以它们听到柴刀响的时候以为是捕捉它们的工具，所以才会害怕逃窜。

爷爷的两个叔说是柴刀救了他们，如果当时没有那把柴刀两人很可能被狼给吃了，有了那次经验后，村民上山无论做什么必须得带把柴刀，如果遇到狼就敲击柴刀把狼吓走，这招还挺管用，后来村里再也没有发生过狼伤人的事件，而村民们却习惯了上山时带把柴刀的习惯，现在一般地方很少有狼出没了，年轻人上山基本上也不会带上柴刀，但是年老的长辈依然还是会带上柴刀，别说，带把柴刀上山的好处还真不少。

带柴刀上山的好处一、防野兽。

在上面我就说过柴刀的敲击声可以防狼，虽然现在野外的狼少了，狼群更加少见，但是现在的野猪可不少，如果在荒山野岭手无寸铁时遇到野猪可能就会很吃亏，如果有把柴刀在手，敲击柴刀野猪听到一样会害怕逃窜。

荒山野岭是蛇类聚集的地方，走在杂草丛生的路上，你可以用柴刀拍打野草“打草惊蛇”，避免被毒蛇咬伤。

二、可以壮胆、防身。

一个人走在荒山野岭难免会产生害怕的心理，谁也不知道会发生什么事，身上带把柴刀绝对可以让你壮胆，此外，一些犯罪分子最喜欢藏匿在深山野岭之中，如果不幸让你碰上了，他想对你不利时，这时柴刀就是最好的防身武器，他看到你身上有柴刀，可能会打消伤害你的念头，因为他可能打得过你，但不一定打得过你手上的柴刀。

三、可以开路。

荒山野岭如果没有人开荒的话很容易杂草丛生，每年清明节扫墓的时候可能大家就深有体会了，如果不带把柴刀开路根本就没路可走，这时手上有把柴刀就可以披靳斩刺，开出一条供人行走的路来，非常有必要。

四、可以采挖中草药。

荒山野岭的资源是相当丰富的，老一辈的人大都认识很多中草药，如果上山时恰巧遇上了贵重的中草药，手上有把柴刀就可以轻松把它拿下，如果没有柴刀可能就完成不了，而在荒山野岭之中，再次来也不一定能再找到，从而错过了机会。

五、可以砍柴。

虽然现在的燃气很普及，但是住在山区的村民有时依然会烧柴火，因为山区的资源太丰富了，随便上山就可以用柴刀砍回来很多柴火。

柴刀对农民来说是万能的，因为它的作用实在是太多了，不仅可以防野兽、防身、壮胆、开路，还可以用来采挖中草药、砍柴等等，随身带一把柴刀好处多多，你们那里上山有带柴刀的习惯吗？我是话事三哥，期待你的讨论！看完别忘了点赞哟！