20岁开始，为长寿积累本钱

　　百岁老人在现代社会中成为了长寿的标志，百岁“人瑞”如何长寿也成为人们探求的热点，每个人都希望自己的生命能更长寿一些，而推迟衰老、防病保健是女性一辈子的事，想要健康活到100岁，就要从20岁开始注意保健。不要觉得夸张，因为长寿是虽然积累的就像银行存钱一样，身体也需要积蓄。

　　　　据介绍，从20岁开始，每10年身体的新陈代谢率减慢2%，人体肌肉强度和肺功能也开始下降，到70岁时，身体所有功能将下降到20岁的三分之一，这是由于活动逐渐减少而造成的。所以要抵抗衰老，最简单的方法就是坚持体育锻炼，到年纪大了再去锻炼已经很难挽回身体的所有功能，20岁才是锻炼的好时候。对爱美女士来说，保养皮肤也应从20岁开始。

　　　　过了35岁，女性要特别注意了，此时人体内的激素水平是20岁时的85%，卵巢功能开始下降，因此每年的妇科检查不能少，尤其要防范各种妇科疾病。另外，健康人在30-50岁时，要特别注意在饮食中合理补充钙，保护自己的脊柱和骨骼。

　　　　46-55岁是生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，因此要高度重视这段人生行程，警惕疾病的袭击，以顺利进入之后的人生坦途。

　　　　专家指出，针对不同年龄段的身体情况，进行体检的重点也不同，20岁起应每年查血压，30岁起每年查血脂，40岁起每年查血糖，65岁以上则需每年作“记忆检查”。

　　　　此外，心情愉悦和家庭和睦是健康长寿的秘诀。

一、都说舞蹈能长寿，跳舞的陶金36岁走了；都说早锻炼能长寿，天天在中央电视

【整体，互联】都说舞蹈能长寿，跳舞的陶金36岁走了；都说早锻炼能长寿，天天在中央电视台教大家早操的马华36岁走了；都说学佛能长寿，向佛的陈晓旭42岁走了；都说唱歌能长寿，歌手臧天朔54岁走了，布仁巴雅尔59岁走了；都说笑能长寿，一辈子幽默、说笑话的侯耀文59岁走了，李咏50岁也走了；都说勤动脑，多动手指能预防老年痴呆，著名指挥家小泽征尔动脑动眼动表情，动手动脚动全身也痴呆了，——大部分的养生学说，都不过是碎片式的努力！汽车是由零件组成！而零件并不代表汽车！自然，不是随心所欲，而是完整的互联系统！整体自然医学，要你学习的，是一个确定可以提升体质，改善健康的，生活训练——爱跳舞的陶金，增加了消耗，却没有补充营养。爱锻炼的马华，没有意识到，室内的运动方式，大量消耗氧气，却处于缺氧的环境。学佛的陈晓旭，忘了学习放松并且营养不良！能歌善舞的臧天朔，经常大量饮酒及熬夜。说笑话的侯耀文，心里藏着愤怒和压抑。而李咏需要哄别人高兴，自己哪里有空高兴，压力山大从未放下。这些，都不是自然，离健康之道还很远。皮毛的努力，整体的缺失。与健康、乃是杯水车薪！健康，靠自己。所有的养生方式，都无法养生，真正的养生，从整体。

图片来自天涯APP

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二、都说舞蹈能长寿，跳舞的陶金36岁走了；都说早锻炼能长寿，在中央电视

【整体，互联】都说舞蹈能长寿，跳舞的陶金36岁走了；都说早锻炼能长寿，天天在中央电视台教大家早操的马华36岁走了；都说学佛能长寿，向佛的陈晓旭42岁走了；都说唱歌能长寿，歌手臧天朔54岁走了，布仁巴雅尔59岁走了；都说笑能长寿，一辈子幽默、说笑话的侯耀文59岁走了，李咏50岁也走了；都说勤动脑，多动手指能预防老年痴呆，著名指挥家小泽征尔动脑动眼动表情，动手动脚动全身也痴呆了，

——大部分的养生学说，都不过是碎片式的努力！汽车是由零件组成！而零件并不代表汽车！自然，不是随心所欲，而是完整的互联系统！整体自然医学，要你学习的，是一个确定可以提升体质，改善健康的，生活训练

——爱跳舞的陶金，增加了消耗，却没有补充营养。爱锻炼的马华，没有意识到，室内的运动方式，大量消耗氧气，却处于缺氧的环境。学佛的陈晓旭，忘了学习放松并且营养不良！能歌善舞的臧天朔，经常大量饮酒及熬夜。说笑话的侯耀文，心里藏着愤怒和压抑。而李咏需要哄别人高兴，自己哪里有空高兴，压力山大从未放下。这些，都不是自然，离健康之道还很远。皮毛的努力，整体的缺失。与健康、乃是杯水车薪！健康，靠自己。所有的养生方式，都无法养生，真正的养生，从整体。

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