最好的养生方法是什么？

最好的养生方法是调气。

人是天地阴阳二气孕育而生，气对人体的生命活动有着重要作用。古人云:“百病皆生于郁。”郁，即气不畅，气滞则血淤，气血壅滞而不行，则病生。所以调节气机对防未病、对养生保健有着很大的作用。

《素问》里讲，人的衰老一是从肾气衰开始，二是从阳明胃经衰开始。我们养生保健也应首先从调理胃经之气和肾经之气开始，同时也要调理元气。

胃为水谷之海，是营卫之气的化生之处，有胃气则生，无胃气则死，胃气对于养生保健意义大。 如何调胃气？一是要饮食有节，少食多餐；二是按摩或针炙足三里穴，足三里是胃经的下合穴，合穴是专治内腑的，他是调理胃气的第一要穴。古人云:“若要安，三里常不干”，说的就是足三里的养生保健作用。

肾气是肾阴和肾阳产生的基础，与人的衰老密切相关。调肾气，我们可以取涌泉和太溪两个穴位。

涌泉是肾经的井穴，位于足心，是肾经脉气所发之处，是调补肾气的要穴，有“下丹田”之称。一般多可在睡前搓擦该穴，不仅补肾，又能固精。

大溪穴是肾经的原穴，针炙太溪能治百病，对肾气衰者有很好作用，该穴一般以针刺为主。

元气是父母所赐，人体的生命活动的根本能量，也是生命根本的所在。五脏皆有元气，调理元气也是调五脏之元气，对人体健康有大益。调理元气可取气海、关元和神阙三穴。

气海，在脐下1.5寸，是元气之海，针气海穴即可调整元气，对元气不足者尤为适宜。

关元，在脐下3炙寸，是任脉与足三阴经的交会穴，是元气之关隘，元阴元阳关之所，针炙关元可调理元气和肾脾肝三经之气。

神阙即肚脐，古有殷商时期彭祖，传说活了八百多岁，他的秘诀就是炙肚脐神阙穴，虽然八百岁有点夸张，但也可见这个穴位重要性，此穴可按、可炙，但不可针。

一、你知道什么长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法？

所谓的一些养生方法，都是中医所讲，而且是经过长期的经验总结而成，并没有经过现代医学的科学证实。我想题主所说的已经证明，应该就是指科学证明，而且已经应运于临床的。

事实上，我们一再提倡的良好的生活方式，包括：合理、均衡饮食、食物多样化、多食蔬果、少食肥肉以及油炸、加工类食品等含糖量高的饮料，适量运动、起居规律、不熬夜、适量运动、充足睡眠、平和心态等这些都是对身体健康有好处的，也是最为基本的养生方法。

针对单纯的食物养生，怎么看：只要是食物，对健康就是有益的，因为食物都含有一定的营养成分，但过量而不及，吃太多都是不利之处的。所以单纯的谈养生，也并不是吃某一个食物就这么简单的问题，还是要有好的饮食结构和好的生活方式来支撑。

好的生活方式这是世界卫生组织以及中国营养学会、医学界所公认的对健康有益的行为，不仅有益健康，而且在预防各种慢病中都起着非常重要的作用。

所以，不要太过于相信那些单靠于吃某种食物来养生的说法，就好比长期喝蜂蜜。没有什么神奇或是特殊的作用。即便你常喝蜂蜜、常喝枸杞等等、不好好吃饭、熬夜、吸烟喝酒，就是再喝多少蜂蜜、喝多少枸杞也是白费。

【提醒】健康五大基石：合理饮食、适量运动、平和心态、戒烟戒酒、充足睡眠