辰时的养生有什么秘诀呢？

  辰时的养生(1)按时吃早餐，且要食温热的食物。一天进食量的比例，笔者认为：早餐，约占一天食物的50%,中餐30%,晚餐20%，比较合理，有利于消化和营养物质的吸收。“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”，因此，早餐不仅要吃好，还要吃饱。坚持用早餐，是健康长寿的重要因素之一。

  (2)天热喝冰水伤胃。中医认为，寒则凝。天气热时，气血运行快，有利于新陈代谢，若此时喝冰水，就会造成气血凝聚，影响体内气血循行，伤害身体。(3)吃饭要细嚼慢咽。食物停留于胃，经过胃蠕动和胃液的消化，得到初步加工，原先的大颗粒食物又分解成小颗粒食物。

  这些小颗粒食物又分解成小分子物质，顺利通过消化道黏膜，进人血液。大分子物质，只能通过粪便排出体外。若向胃肠“绵绵”输送的不是小分子物质，而输送的营养物都是液体或糊状的细小颗粒，就不能够很快消化和吸收了。而细嚼慢咽，有助于食物形成小分子物质。因此，吃饭要细嚼慢咽。

  (4)足三里穴是养胃经最得力的干将。足三里是强壮要穴，若经常用艾灸此穴，可有效增强抗病能力，提高健康水平，保持旺盛精力。艾灸足三里的作用与母鸡的补益作用是相同的，同样具有补肾益精、补益脾胃、补血养阴的作用。还可经常拍打足阳明胃经，它位于腿的外侧前缘。

  (5)煲中药粥，如：茯苓、白术、沙参等补胃气，养胃阴；稀粥本有养胃气的功能。

一、人类长寿的秘诀是什么？

随心所欲。我们村没有一个活过一百岁的老人，寿命最长的一位老太太活到九十五岁。有一天我去山上打矿泉水，碰到一个中年汉子，看上去五十来岁，脑门眼角没有一点皱纹和眼袋，如同十多岁的孩子。一聊天才知道此人已六十五周岁，他老娘已一百零一岁还健在。我好奇地打听健康长寿的秘诀。他只说出两点，一想吃什么就吃什么。二能吃盐，比一般人多吃二三倍。我的妈，这哪是长寿秘诀，明明是找死的做法。我看他一会儿就连吸两根雪茄，就问他每天能抽一包烟吗？汉子说，这种有劲的烟我才抽，每天二合以上，没劲的香烟不过瘾不抽。我看他牙齿又白又齐象是假牙。就问，您的牙是真牙还是假牙。他道，真牙呀，一颗不缺。我问，抽烟的人牙都是又黄又黑，您的牙怎么这么白，气死非洲黑人的牙。他道，我每天都刷两遍牙，早晚各一遍。

我岳母是一位长寿老人，今年九十高龄。今年检查身体啥毛病都没有，老人家说话声音洪亮，一打麻将就是多半天，耳不聋眼不花儿，脑子反应特快，一般年青人说不过她。打牌多半天里连水都不喝一囗。她的饭量还大，比我都能吃，一般儿不讲究菜饭，有一个菜加一个盐菜就够了。她吃的菜必须多加盐，盐得别人吃不了。她想吃的东西必定吃。她还爱喝凉水，冰箱里冷藏的鲜橙多最爱喝。她特贪冷，夏天在空调冷风直吹着睡觉。秋天在窗跟底下整夜开窗睡觉，换别人第二天早起准保瘫痪了。我劝她别开窗开门睡，那样容易着凉。她老人家根本不听，说这样睡我舒服。她就是这样随心所欲地任性。

我不往下说了，因为我感觉这不是教人长寿的秘诀，简直是害人的方法。因为这是事实，我只好如实写下。人和人身体素质不同，请勿盲目效仿。

对了还有一点我差点忘了介绍，这点可以效仿。老太太特别好美，穿着打扮讲究，去年还染白发呢？

瞧我的记性真差，丢三拉四的。有一点应该说，老太太满口的牙五十多岁就掉光了，换了整套假牙，一吃东西响声刺耳，如今用的还是那套假牙。老太太四十多岁算过命，算命先生说她活不到六十岁。

岳母挑食只吃她想吃的，你做了四五个菜她不吃，偏要你炒着元白菜。现成的米饭有时不吃，非要吃面条，你必须做。

二、你如何看待庄子“吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已！”这句话？

吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已。

出自《庄子·养生主》

这段话的大意是：

人生是有限的，但知识是无限的（没有边界的），用有限的人生追求无限的知识，是必然失败的。庄子主张的是“至知/无知”，即知识不能简单地说“越多越好”或“越少越好”，而是要区别清楚。顺道知识越多越好，悖道知识越少越好。所以，求知既是知识增加的过程，也是鉴别所得知识是否合道，并剔除悖道知识的过程。这里的“道”，可以理解成真理。

那么什么是悖道知识呢？

首先，悖道知识是没有经过实践检验的知识，也就是说理论没有联系实际。《庄子·天道》有这样一段话，更是简单明了，读书只是视觉，人的身体有“眼耳鼻舌身”，还有很多的感觉器官，单纯的通过读书眼睛来看，这样的方法是错误的。可以看出庄子对待学习的态度人是十分积极的，并且很有方法的。古有赵括纸上谈兵，害人害己的先例。

其次，有些真知灼见我们只能在实践中体会，写出来就不实用。也就是“只能意会，不能言传。”学到很多这样的知识，就运用来指导自己的生活、工作，难免会有错失。正所谓“读万卷书，不如行万里路。”

再次，每个人的层次不同，同样的知识，不同的人会有不同的解读。而有些人学到知识就觉得了不起，就认为自己的判断推理是正确的，必然会产生误人误己的恶果。所以，人应该谦卑一些，多听少说才对。

现实社会中，有些人为了应酬社会上的人际关系，就多读兵书，研究鬼谷子，在社会中学习一些市侩的东西，结果造得灰头土脸，大败亏输。因为他们用错了地方，不如保持正直无邪的本性，更能适应环境。

庄子的话，并不是说知识多不好，而是要慎学，多分辨，多实践，学以致用。

三、想要健康更长寿，少做哪些事情，坚持哪些事情？

每个人都会走向衰老，这是一个不可逆转的自然法则，所以晚年生活幸福美满、健康快乐，便成为每一个老年人的美好愿望。

要想实现这一目标，就必须多了解一些 养生知识，包括预防疾病、进行体育锻炼等，注重心理健康、生活安全，这样才能免 受疾病和生活中各类灾害的侵袭，保证每一天都过得快乐、幸福。 一个人健康长寿虽然有多种原因，但良好的饮食结构与生活习惯是最基本的条件。

现实生活中，不少老年人由于不了解养老防衰的知识，或因日常不良的生活方 式，或对疾病防治不当等，从而造成疾病缠身，导致提前衰老，甚至死亡。所以，营养合理的饮食、良好的生活习惯，对老年人的健康极为重要，这些不仅能使老年人预防某些疾病，如高血压、心脏病等心脑血管疾病，还能延缓衰老，达到 延年益寿的目的。

当然，老年人拥有良好的心态、美满的家庭，热爱生活、有广泛的兴趣爱好、积极参加体育锻炼和社交活动、乐于学习新知识新科技、预防生活中的安全隐患等，也 是必不可少的，若能够使老年人增强机体免疫力，促进身体健康，老年人的晚年生活 也因此会变得更加充实、幸福、和谐。