118岁老人自己总结的长寿秘诀：“热养生”

　　导读：在中国老年学学会评选出的2013年度中国十大寿星榜单中，来自新疆天山脚下的尧力达西·尧勒瓦斯老人排名第六。他今年118岁高龄，他为自己总结的长寿秘诀是“热养生”。

　　在阿克苏地区乌什县依麻木乡，记者第一次见到尧力达西老人时，他正坐在老屋院里纳凉。南疆近40摄氏度的高温下，老人却身着过膝长衣，脚踏乌靴，不时捋一捋银白长须，模样潇洒。炎热的天气，人人都满头大汗，尧力达西却显得无比自在，连扇子都没用。尧力达西解释道，新疆太阳紫外线强度大，若直接照射皮肤会加快体内水分流失，让人更感炎热，相对来说，穿大衣、躲树荫，能缓解阳光照射所带来的热量。

　　老人不喝酒不吸烟，鸡蛋和奶提子是他最爱吃的两种食物。老人还非常自恋，“我年轻的时候可帅了，那时候很多姑娘亲手摘给我吃。现在老了，一吃就想起当年自己英俊的模样。”现场，乌什县人民医院重症科主任杨涛为老人做了一次全面体检，结果显示，尧力达西体况相当于中年人，“维吾尔族老人习惯穿大衣、系腰带、着长靴，注重对腰部、脚部保暖，保证了老人有长久的活力。”

　　尽管已经不再务农，老人家还是保持每天外出活动的习惯，每天上午10点左右走出家门，在门口晒晒太阳。但正午期间他从不出门活动，“热养生，并不代表越热越好，适度热才是正确的养生之道。”

一、世界上最长寿的老人：长寿秘诀竟是这样

　　吉尼斯世界纪录宣布，来自意大利的埃玛·莫拉诺成为在世最长寿的人。当这位身材瘦小、现年116岁的老人被问起长寿秘诀时，答案却让人大跌眼镜。这位百岁老人生于1899年11月29日，她的一生横跨三个世纪。

　　莫拉诺2015年接受采访时说，在医生的建议下，她从青少年时期就开始每天吃三个生鸡蛋，后来减少到两个，医生说这样可以治疗贫血。

　　此外，莫拉诺还把自己的长寿归功于长时间的单身生活。自1938年结束了一段非常糟糕的婚姻后，纵然有过很多追求者，她一直没有再婚。莫拉诺说，她的人生不想被任何人主宰。了解到，莫拉诺曾经是一名纺织工人，一辈子生活在意大利马焦湖畔的小城韦尔巴尼亚。1938年，在7个月大的孩子离开人世后，她与经常施暴的丈夫分居，而后毅然离婚。要知道分居在当时的意大利十分罕见，离婚更是到了1970年才合法。

　　漫漫人生路，莫拉诺见证了意大利从君主制到共和国的转变。得知自己被冠上“仍然在世最老的人”的称号时，她说：“哎呀，我已经是个老古董啦！”

二、老人想要长寿秘诀 饮食必须注意七点

　　老年人想要长寿，饮食就要注意七点，我们年轻的时候挥霍健康。等到老了我们才知道身体健康的重要性，想要多活几年。老年人的身体素质下降比较容易受到一些疾病的侵袭进而影响寿命，其实缩短老年人寿命的还有日常饮食生活习惯。下面就让小编为你介绍长寿的秘诀!

　　1、不宜暴饮暴食

　　暴饮暴食，会促使人的胆汁胰液大量分泌，经常暴饮暴食的话，可能会引发胆道疾病和胰腺炎，老年人的话可能会诱发心脑血管疾病。

　　2、饮食不宜过快

　　吃饭狼吞虎咽，这样对食物的咀嚼不完全，口腔中的分泌唾液消化作用不能很好的发挥，这样就会导致加重胃的负担，容易形成胃溃疡和胃炎。

　　3、不宜吃烫食

　　烫食很容易造成口腔黏膜出血，这样会破坏到保护口腔的功能，很容易造成口腔病症。

　　4、不吃过咸食物

　　很多人喜欢吃咸的食物，但是过咸食物吃太多的话，很容易一起高血压和肾炎等疾病。

　　5、不偏食

　　老人如果偏食的话，会造成老年的营养失调和免疫力下降，这样就会损害身体的健康，甚至会引起疾病。

　　6、减少胆固醇的摄入

　　胆固醇如果过多的话，将会加速老年人的动脉硬化，增加心血管疾病的发病率。因此老年人在饮食上要注意限制进食各种动物性脂肪、蛋黄、鱼子、鱿鱼、蟹鱼、巧克力等食物。

　　7、限制脂肪的摄入量

　　老年人如果摄入过多脂肪的话，会诱发很多种老年性疾病，比如高胆固醇血症、消化不良型腹泻、高脂蛋白血症等。身体肥胖的老人更应该严格限制脂肪的摄取量。/