彭祖怎样养生？

彭祖，是古代传说中最著名的寿星老。据传他历经夏、商两代，民间传说他高寿800 岁，虽然现在已无法考证，但彭祖的长寿肯定是个事实。历代托名彭祖而传世的养生术很 多，一些以彭祖来命名的养生法也有很多。《云笈七签》所辑的“彭祖导引法”就是很有效 的一例。

  此法分为十式，每式均以五息为一遍(或称五个呼吸周期)，每次练习从头至尾做5 遍，共计250个呼吸周期，最好选在夜半或清晨练功，且练功前后不得饱食和沐浴。

第一式：仰卧，宽衣解带，双手托后腰上下尽力展腰同时深吸气；然后手、腰放松同时 呼气，反复5次。

  此式可固肾去消渴、调和阴阳。

第二式：静坐，脱鞋，双腿向前平伸，同时缓吸气。然后缓缓俯身向前，双手挽双足趾同 时轻轻呼气，同时松手将身体慢慢后仰平卧，反复5次。此式可补中气，去消渴、和阴阳。

第三式：静坐，放松，两手臂自然下垂，意守足底涌泉穴。

  然后脚趾用力伸直后再尽力 往后勾，同时吸气。然后全身和足趾放松，同时呼气，反复5次。此式能去脊痹、偏枯，促 耳聪。

第四式：仰卧，放松，双脚尖内扣十趾相对，同时吸气；十趾复原同时缓呼气，反复5 次。此式可引心肺气，祛咳逆。

第五式：仰卧，放松，双腿外旋，足跟相对同时吸气，然后两腿复原同时呼气，反复5

次。

  此式可除五脏邪气，能利肠胃、去邪气。

第六式：静卧，左腿平伸，右腿弯曲压于左小腿上，缓缓呼吸5次；换腿操作缓缓呼吸5 次。此式可宣肺气、去风邪，使人眼睛明亮。

第七式：仰卧，两腿分开宽于肩，脚趾尽力伸张同时吸气；然后放松脚趾同时呼气，反 复5次。

  此式可舒筋活血，防止转筋。

第八式：仰卧，双小腿抬起弯曲，双手抱膝式，用力压向胸部同时吸气，然后两手放 松，两腿略上抬同时呼气，反复5次。此式可治腰痛。

第九式：静立，双腿、双膝反复由内向前、向外、向后绕圈；胯部放松同时轻轻绕动，

伴随缓呼吸5次。

  此式能治各种疲劳。

第十式：面朝东盘膝而坐，散开头发，双手握拳屏息片刻；再将两臂侧平举同时两掌外推，

缓缓呼吸5次；然后两掌掩耳，并以十指轻揉颈脉。使人眼睛明亮，头发乌黑不白，治疗头风。

十式已毕放松静卧，意守丹田片刻即可收功。

一、彭祖真的活了800岁吗？

彭祖氏自尧帝起，历夏朝、商朝。商朝时为守藏史，官拜贤大夫，周朝时担任柱下史；据《史记·楚世家》载：“彭祖氏，殷之时尝为侯伯，殷之末世灭彭祖氏。“氏”在上古多用作宗族的称号。可见，彭祖实际上是彭祖像以其命名的一氏族，清人孔广森在注《列子·力命篇》“彭祖之智不出尧舜之上而寿八百”之句时说：“彭祖者，彭姓之祖也。彭姓诸国：大彭、豕韦、诸稽。大彭历事虞夏，于商为伯，武丁之世灭之，故曰彭祖八百岁，谓彭国八百年而亡，非实篯不死也。”就明确说明了这种情况。所谓彭祖年长八百，实际上是大彭氏国存在的年限。

另有一种所谓的“小花甲计岁法”，其主张者是这样解释的：小花甲计岁法源于“六十甲子日”，就是古代所传六十个星宿神挨次值日一圈的时间。民间崇拜上天星宿，凡人寿命皆与星宿对应，便以六十个星宿神轮流值日一周的时间为一岁，按此计算，彭祖实际寿数合今天130岁。