传统运动延长寿命的说法在日本公布的6种长寿行为中排最后

　　日本是世界上最长寿的国家之一，亚洲日本和香港最长寿，平均男女寿命超出其他国家十年以上。日本最近新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位。

　　第一位适当午睡。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环，醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。当然没有条件午睡也无不妥，反正就是注意抽出时间，忙里偷闲睡个几分钟，补充一下体力就是了。

　　第二是保持居室卫生。保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体，注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼气道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症。居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。很多老年人有收集垃圾的习惯，堆在房子里难以清理，这主要是心里方面的疾病。

　　第三位是多晒太阳。晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。当然长期暴晒就没有必要了，虽然热带地区人民平均日晒时间比较长，实在是没必要再多晒了。

　　第四位少吃零食，但也不是完全不吃。首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量，在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。零食会增加肠胃的负担，是人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。但是偶尔吃一些有营养的坚果零食也无所谓，其实零食不用多吃即可，女性较为长寿确是零食吃得最多的。

　　第五位尽量保持心情愉悦。老话说忧则伤身乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用，精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦危害健康。当然现代人也只能尽力而为，因为现实世界压力太大，烦恼的事情实在太多了，只能尽力或者偶尔心情欢愉而已。

　　第六位适当运动，但不要激烈运动。事实上日本是世界最长寿国家中最不喜欢运动的，很多人根本就没有运动习惯。适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿。冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。

一、日本公布6大长寿行为运动排在第几位

　　日本是世界上最长寿的国家之一，亚洲日本和香港最长寿，平均男女寿命超出其他国家十年以上。日本最近新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位。

　　第一位适当午睡。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环，醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。当然没有条件午睡也无不妥，反正就是注意抽出时间，忙里偷闲睡个几分钟，补充一下体力就是了。

　　第二是保持居室卫生。保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体，注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼气道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症。居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。很多老年人有收集垃圾的习惯，堆在房子里难以清理，这主要是心里方面的疾病。

　　第三位是多晒太阳。晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。当然长期暴晒就没有必要了，虽然热带地区人民平均日晒时间比较长，实在是没必要再多晒了。

　　第四位少吃零食，但也不是完全不吃。首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量，在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。零食会增加肠胃的负担，是人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。但是偶尔吃一些有营养的坚果零食也无所谓，其实零食不用多吃即可，女性较为长寿确是零食吃得最多的。

　　第五位尽量保持心情愉悦。老话说忧则伤身乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用，精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦危害健康。当然现代人也只能尽力而为，因为现实世界压力太大，烦恼的事情实在太多了，只能尽力或者偶尔心情欢愉而已。

　　第六位适当运动，但不要激烈运动。事实上日本是世界最长寿国家中最不喜欢运动的，很多人根本就没有运动习惯。适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿。冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。

二、可恶黑导游

　　在日本东京新宿的一家大型免税店前，满载游客的大巴车一辆接一辆开过来停下，车上走下清一色的中国人，他们一个个乖乖地被导游带进免税店的大门，这里是他们此次旅行的终点。据统计，这家免税店仅仅用了四年的时间，就将销售额上翻数十倍。媒体总想要了解这家免税店暴发的秘密，可是采访却遭到断然拒绝，理由是：这里搞的是预约销售，不允许没有事先预约的人员进入。那么，这家免税店里面正在发生着什么呢？一位前从业者悄悄告诉记着：里面正在宰客。

　　那些经过黑导游忽悠的游客一旦走进这家免税店，他们的头脑中就只剩下三个字：买买买。因为在旅游大巴车在开往这里的一路上，导游的虚假宣传已经给这些游客洗了脑，使他们在不知不觉中陷入了骗局。

　　仅在二零一六年一年的时间里，就有大约六百万中国人前往日本旅游，但是在中国旅游团的导游中，很多人并没有资格证书，有良知的日本电视台记者都看不下去了，他们在街头采访这些来自中国的导游时，这些华人导游有的支支吾吾避而不答、有的装不知道让问公司，还有的称自己有证书没带在身上，也有被问靠墙被迫承认自己什么都没有的。这就是说，这六百万去日本旅游的中国游客，几乎完全被黑导游掌控着。

　　为了配合这些黑导游，这家狡猾的免税店还印制一本小册子发给他们，里面写着回扣是合法的、日本免税店自发支付不触犯法律等等谬论，黑导游们拿着这个日本商家胡编乱造的东西，更加肆无忌惮地对自己的同胞进行欺骗。

　　某电视台拍摄到了一份影像资料，里面记录了某旅游团被黑导游欺骗的全过程。这是一个六天五夜从大阪到东京的旅游路线，导游是个四十几岁的中国人。第一日旅游团抵达日本，一夜无话。第二日八时从大阪前往京都，导游带着旅游团匆匆参观过清水寺、祗园等景点，傍晚旅游团从京都前往滋贺县某旅店。一路上导游全程上演忽悠大法，说什么日本东西的价格在哪里都完全一样，这是日本观光厅的官方规定等等。第三天，在爱知县看完热田神宫后，旅游团又回到大巴中，这时的导游开始介绍化妆品，他说日本人开发了新一代化妆品，这是世界上唯一获得诺贝尔奖的化妆品，这种化妆品只有日本有，因为好东西日本人留着自己用，是不会出口的。紧接着导游又说日本是世界上最长寿的国家，日本人从来都不生病，他们的医院全是空着的。那么这是为什么呢？导游自问自答地说；因为日本人每天都在喝味噌汤，这种神奇的味噌汤是强碱性食品，能够极大地提高人体的免疫力，所以日本人永远健康。游客们在这样的说教中，被大巴车载着行驶了四百多公里，傍晚时抵达山梨县一家温泉旅馆。第四天大巴车从山梨县出发前往东京，参观了几个景点后，大巴车又从东京开往千叶县的一家宾馆。也许你会感到奇怪，这第二天还要去东京观光，为何不就地住下。对此，导游解释说中国游客实在是太多了，这已经导致日本人出差住不上旅馆，所以中国团体游客是不可以住在东京市内的。其实，导游的真实目地无非是防止游客在东京自行购物商品罢了。最后一天，游客们首先到东京随便转了转，然后便被带进购物免税店。在大巴车开往免税店的途中，导游又开始详细介绍起重点商品，他首先介绍的是可以治疗癌症的某某酵素，导游说得了癌症别害怕，不去医院不开刀，只要吃了日本的某某酵素就能好。导游第二个介绍的是纳豆精华，他说日本生产的纳豆精华具有神奇的治病作用，吃了就可以降血压、降血糖、降血脂，我亲妈就是吃了日本的纳豆精华降下的三高。在黑导游的一通满嘴放炮狂轰滥炸后，晕头晕脑的游客们便被带进了免税店。

　　免税店里摆放着价格畸高的保健品、化妆品及各种货物，售货员的讲解也同样充满谎言。售货员说她们卖的是获得了诺贝尔奖的化妆品，而且只有在日本才能买到。能治癌症的纳豆精华更有彩头，做梦都想长生不老的中国游客没等售货员多说什么，就开始抢着买，因为他们已经听信了导游的话。

　　明面上，很多中国游客提溜着大包小包走出免税店。

　　暗地里，狡猾的日本商人开始清算每个导游给他们送过来多少游客，这些游客共计消费了多少金钱，然后按比例赏给这些黑导游们回扣。

　　怎么瞅这些个黑导游跟电视剧里的狗汉奸，目的和流程都是那么的相似呢。电视剧里的狗汉奸坑害的是自己的同胞，他们带路领老鬼子下乡去抢农民的猪，然后老鬼子丢给狗汉奸一根啃剩的骨头。现实中的黑导游坑害的也是自己的同胞，他们忽悠自己的同胞进入新鬼子开的特高价商店，然后新鬼子赏给他几个回扣小钱。一样的阴损蛊坏一样的缺德带冒烟。

　　还有的中国游客千里万里把东西从日本买回来，等到家打开一看，里面装的竟然是咱们中国出口到日本的产品，比如大米，只是换了个精致的小包装，所谓世界最先进的马桶盖，全都是浙江农村企业生产的，无非是在铭牌上另贴了一张商场的广告而已。

　　当游客一旦发现上当要求退货时，领队、导游和店家便玩起互相推诿的套路，总之要想退货-----难难难。

　　这真是；中国游客去日本，黑心导游真够狠，勾结商家抬物价，坑害同胞丢灵魂。

三、中药纳豆，你听说过吗？

　　“黄豆豉”是以黑龙江省特产的黄豆经纳豆芽孢杆菌发酵而制成，别名“中药纳豆”。纳豆的雏形源自中国秦汉时期豆豉，采用单一菌种发酵，是中国众多“豉”中的一种，为中华国粹。古书《和汉三才图会》记载有：“纳豆自中国秦汉以来开始制作。”公元754年，唐代高僧鉴真东渡日本弘法，携带了三十石中国甜豆豉，随后将豆豉制作技术传入日本，日本僧侣习得并根据日本风情发展成纳豆，日本称其为“唐纳豆”或“咸纳豆”。按照日本《新猿乐记》的书，书中第一次出现了“纳豆”二字。书中记载了为什么豆豉会被称为“纳豆”，纳豆就是纳所之豆。那什么叫“纳所”呢？纳所就是寺庙的厨房的意思，说明纳豆首先在寺庙得到发展。纳豆最先在僧侣寺院、日本皇室、贵族中传播，为贵族食品。后兴起于日本民间，90%日本家庭常食用纳豆，日本将其作为营养食品或调味品，被称为“长寿豆”，日本人平均寿命84岁以上，连续20多年蝉联世界第一，在日本纳豆被医生评为第一长寿食品。纳豆逐渐成为日本的传统保健食品，成为日本人的长寿“秘方”。

　　豆豉始为发酵调味食品，后于汉代入药用。我国大部分国民只知调味之“豆豉”，不知药用之“黄豆豉（别名中药纳豆）”。