请问：到底是运动能长寿还是不运动长寿？

运动与长寿紧密相连，适量运动决定是否长寿。

运动必须在人的体能极限内，超出体能极限，人体生理器官就超负荷运行，造成身体器官损害，器官功能下降，人的生理机能衰退，影响人的健康，长此以往，人的寿命自然减短，不能长寿，而且人的每天生活中，早上不超负荷锻炼是最佳理想时期，经过一晚的休息，身体器官得到调整，起床锻炼，恢复器官供血供氧能力，为一天的生活做准备，到了傍晚，器官运行已饱和状态，若剧烈运动，同样加速器官机能衰竭，一样不能长寿;而不运动，就必须维持每天进食与身体消耗相当，既不能吃饱也不能过量，只有控制每天饮食与身体活动平衡才能维持身体器官平衡运转，难度很大，只有这样才能长寿，所以，长寿与运动紧密相连，只有调节好运动与身体器官的平衡运转才能长寿，做起来非常困难，必须有坚强持久的毅力和正常生活的物质供应条件及良好心态。

一、适合40岁以后中老年人的长寿运动有哪些呢？

健康长寿运动不是摆花架子。唯有“返古运动“，才是在行进中长寿的王者，

1，心态要平稳，保持开心快乐。

2，要有与世无争的态度，看淡名利。

3，保证充足睡眠，保持良好作息时间规律化。

4，制定适宜自己的运动方式。

5，饮食习惯的改善。

6，确保个人卫生，保证身体健康。

这六点是人生长寿的重要组成部分。

靠某一种运动，或某一种药物。就梦想长寿，既不现实，也无法成功，用一个不合适宜的比喻诠释。兔子蹦哒地欢，也就十年光景。乌龟迟缓慢动，却有千年长寿。常说天下之事无快不立。实则只有近乎静态，才能达到永恒。

过度加强运动，会加速心脏跳动。一台老汽车，你非要加装火箭推进器，其结果走不多远，所有零部件，会在高速推进躯动下跟不上节拍，自然会土崩瓦解，粉身碎骨。

相反，正确面对自己，清淅认识到自己是台老汽车，经不起风雨侵袭，更耐不住高速快进，要以稳，著称于世，缺什么都可以，唯一不能缺少就是那口支撑长寿的底气。懂得熟练自己照顾自己的人，虽慢却能久远。毕竟人生最忠诚的观众是自己，强硬只有靠自己。

运动项目繁多，要长寿的经验告诉我们，最基本的就是最直接有效，也是事半功倍的一剂良药。

这种运动是人人具有，也是生来具备的，叫返古运动，“走“。人老想要长寿，就要返回儿时，学会走，正确地走。

普遍认为晨练是最佳时机，经验告诉我们，早晨如春，是万物苏醒朦胧期，多数人认为越早越好，空气清静新鲜。其实杀机是地气，瘴气，同样也溢于地表，对人身心无益健康，恰恰相反在太阳升起后，九点左右运动是最好时机，有害气体随太阳加热而升高，身体也是一天内的黄金时段，体息恢复了元气，精力充沛旺盛。一般而言，这就是饭后有氧运动。

正确返古运动”走”，也要科学性，首先要慢走，要信步游玩那种无忧走，这时的肌肉筋骨在运动中最大程度地得到放松，接着要启动竞走，加快步伐，四肢摆开，让身体所有关节都要动起来，让身体每个细胞兴奋起来，让五脏六腑颤起来，直至稍感累为止，这是你的身体节点，慢下来，直至停下深呼吸，长送气，加大肺活量，加大身体补氧，均衡摇摆身体放松，再放松。还原后，跺几下脚，弯几下腰，摆几下胯，用手指肚挠几遍头，使浑身血液均衡顺畅。完成后要惬意地弹走几下，让身体进入从亢奋中回归，至儿童无邪步回家。整个运动时间因人而宜，最长不能超过一个半小时，最佳时间为每天一小时。

经过一小时有氧运动的锻练，身体各部位已完全放开，尤生命之花绽放。身体会特别轻松，精神倍足。

长寿返古运动的最佳搭档，正确饮食习惯，多吃软饭，流食。人老消化不好，多吃面条，鸡蛋，小米，馒头，等阳性食物，少食大米饭，大米属阴寒性食物，北方干燥地区少食辣食。避免皮肤糙痒，多餐少食，配以水果润肺洁肤。

一分钱不花健康你我他！

祝您健康长寿！

二、中医反复强调不要晚上锻炼，不要吃水果，这些理论对吗？

我爸就是这么死的，一个半月人就没了，天津大学第一批MBA。用生命检验中医的正确性，身体不好的时候，不让他熬夜，不让他吃凉东西，他熬夜到下半夜三点打扑克，到农村喝冰镇井水，买寒性的山竹，螃蟹，大快朵颐。

那年是上一个牛年2009年，奶奶刚离开一年左右，我感觉到我父亲身体又差了好多，春节的时候我跟我妈谈我爸身体问题，我希望我爸能放下手中工作，到北京找个好中医调理一下身体。因为我推算当年第四步气和第四步运对我父亲身体影响很不好，一种不详的预感笼罩在心头。那一步气湿气极大。对于心脏病高血压来说可以说非常不友好，但我刚学中医四年，这种问题已经超过大多数医生的能力范围。但当时我父亲的企业正在根据国家要求进行破产清算，如果我父亲能够站好这最后一班岗，就会按照副局级提前两年退休，如果提前离开就正常按正处级退休。。。

很显然他们没有接受我的建议，选择后者。一个年盈利千万的国家大型企业，破产工作难度可想而知，因为财务冻结，期间工人癌症无法正常治疗报销，到工厂打骂，平时工资福利都很好的工人突然一个月只能领到两千块钱，到单位大闹的大有人在，我父亲压力极大，为了转移注意力，有机会就和朋友去玩扑克。劝他注意身体他也不在意。一个半月就突发心梗。几天后就远离我们而去。

很多人觉得自己学历很高就就觉得自己是现代人，古代的东西已经是腐朽落后的，但却忘了中医之始，始于道家修行，而道家修行更是基于古代发达的天文科学，基于天地运行之道。讲究顺应天地自然，科技再发达难道能逆天地运转？人类苟活于地球稳定的气候环境之中与蝼蚁何异。宇宙之中一个星球提升几百度几十度都可以说是正常波动，人在这种大环境下还能苟活？道家修行几乎个个八九十岁而去，更有葛洪助屠呦呦夺诺贝尔奖，更有孙思邈140多岁，李洪庆256岁，张三丰跨宋元明三代400余岁的传说。不信中医也就罢了，居然提出这样愚蠢的问题，是生怕别人不知道自己傻吗？