保持年轻态的几个秘诀

　　一年有一年的过去了，同样年龄的女性在十年后，有的已经显老，有的却仍然很年轻。总是想让青春走得慢一些，想拥有20岁女性的身材与年轻容貌吗？一起来看看保持年轻态的几个秘诀。

　　早餐不可不吃：经过一夜的新陈代谢，我们的身体需要补充大量的能量，早餐是不可减少的环节。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。不吃早餐会影响身体机能的正常运作。

　　运动，运动，还是运动：早晨做操、打拳、散步等适量的体育锻炼，对人体身心健康大有益处。适当增强锻炼不仅可以适应气温的变化，增强抗病能力，而且可以调节情绪，改善心境。你可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动。身体好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动，而身体较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、太极拳等。运动会让身体保持在活跃的状态，体态轻盈的人看起来就很年轻。

　　坚持科学合理膳食：食用粗纤维食品，多吃黑麦面包，黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C。多喝白开水，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。少喝饮料，饮料中大都含小苏打成分，过量饮用会使胃液呈碱性，胃的消化功能就会减退，从而出现消化不良的症状，并引发消化系统疾病。

　　充足睡眠：都说女人十二点睡是不要脸，凌晨二点睡是不要命。俗话说的好“女人都是睡出来的”，睡眠对于人体至关重要，充足的睡眠可消除疲劳、恢复精神和体力、减少脸部皱纹。正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强，容易导致肥胖。

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　　享受阳光：多在光线充足的环境活动，因为光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落光线亮一点，有助于心情愉快。好心情是健康的基础，拥有乐观的心情会让你永远保持年轻的心态。多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

　　讲究卫生：常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早餐坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。

　　保持好心态：女人要想保持年轻就要把笑容挂在脸上，时常微笑。生气是容易长皱纹的，而经常眉头紧锁鱼尾纹也一起出来了。愉快的情绪使人心理处于怡然自得状态，有益于人体各种激素的正常分泌，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环。

一、30岁的女人保持年轻的方法。抗衰老的小秘诀是什么?

　　城市里的纷纷扰扰，惹你烦恼，让你越来越老，那么抗衰老的小秘诀是什么?如何让自己在年轻一点?小编强力推荐。

　　【保持好肤色的小秘诀】1. 注意保持适量的运动。2.晚上10点至凌晨2点肌肤处于修整期，这期间尽量处于睡眠中。3.保持心情舒畅，时常保持笑容可运动脸部肌肤。4.多摄取维生素、蛋白质、矿物质等营养。5.注意室内外不要温差太大。6.消除便秘、月经不调、经痛等问题。7.养成出门前半小时涂防晒霜的习惯。

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二、保持肌肤年轻的十大秘诀 淮安华美

　　要保持年轻肌肤，需时常细心地呵护。

　　常吃香蕉———香蕉含有丰富的维生素A、B、C、D、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是醒脑护扶的最佳健康食品之一。淮安华美整形医院

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　　喝杯牛奶———牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有裨益。淮安华美整形医院

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　　早餐吃好———早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。淮安华美整形医院

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　　多喝开水———水对人的身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳，一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。淮安华美整形医院

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　　常吃果仁———因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，可以强健皮肤细胞，把氧气带给红血球，使您保持健康美丽。淮安华美整形医院

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　　呵护皮肤———外出时，每次都要抹点防晒面霜并戴一顶帽子，那么阳光对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。淮安华美整形医院

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　　经常游泳———游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。淮安华美整形医院

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　　讲究卫生———常晒被褥常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早餐坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。讲究卫生让你时常保持容光焕发的美好感觉。淮安华美整形医院

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　　多闻花香———植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。淮安华美整形医院

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　　户外活动———多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。淮安华美整形医院

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