寿命长，走路快？医生提醒：想要长寿，这5点更是关键！请问是哪5点？

50岁后，随着身体机能的下降，各种疾病找上门来，但是如果抓住这段养生的黄金期，长命百岁也不是不可以！

养生到了年纪，有那么一小撮别有用心的年轻人，总是在这样的聊天中笑而不语，端起保温杯默默品茗，他们早有了各自的养生秘诀。

不再沉迷奶茶，有人请也毫不动摇；再忙都要锻炼，哪怕睡前做一组卷腹；睡觉 时间总是在11点之前，比交付甲方还准时。

最关键的，他们从不会犯下面这4个养生禁忌！

1、 盲目听信养生书籍

现在随着养生观念的增加，想看养生书籍的人太多，专家都不够用了。于是，中医、西医各个拼凑一些，起个好听的名字就开讲营养和养生了。

比如，有的养生书籍，居然把何首乌也列为了养生食材。何首乌具有肝毒性，近年来已经出现过多例，乱吃何首乌导致肝炎住院的！随意服用何首乌，可是会出人命的。

所以，一定不要轻易轻信保健书籍，要有基本的科学概念。

二、乱吃保健品

电视上经常看到老年人买多少保健品、保健器械上当的新闻，浪费钱不说，有时还会耽误疾病的正规治疗。什么营养补充剂、纳米能量水、素食养生餐、健康监测仪等，这些产品，充满了各种营养物质，一堆高科技名词。

其实这些产品，大都都是三无产品，有没有效果不说，有许多还有可能，对我们的身体健康，造成严重的伤害。

三、过度医疗

过度医疗，特别是输液、检查。不管是大病小病、有病没病，都需要你去做一项多项检查，然后就是一瓶接着一瓶的输液。

好在政府已经在这方面加强了监管，但这种现象没法完全避免的。有很多患者在就诊的时候，要求医生用最好的检查手段、最好的药，还有讨手术做的（比方说剖宫产等），还有的老人会定期输液冲血管的。

这些不仅会占用宝贵的医疗资源，对我们的健康并一定有利，所以，要尽量避免过度医疗。四、吃啥补啥

老一辈的人，总是说吃啥补啥，但这些说法，极可能在流传过程中被断章取义了，如果没有现代科学作为依据支撑，多少有些过于简单、粗暴。

比如：吃脑补脑，虽然猪脑肉质细腻，鲜嫩可口，钙、磷、铁等各种矿物质元素含量比较高，但它的胆固醇含量也非常高。

如果老年人盲目的吃猪脑，只会给心脑血管添堵。尤其对三高人群而言，更是百害无一利。

养生其实很简单，做好这补、吃、喝、玩、乐、控这5件事，远离疾病，长命百岁不是梦

一、补充抗氧化剂

抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。

英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有效养护血管，并扩张冠脉，从而降低血压水平。

研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“粥样硬化作用”，使血管“年轻态”，也更有弹性。

并能有效抑制血管内斑块（血栓）的形成，减少甘油三酯、胆固醇聚集造成的血管堵塞，降低高血压并发症的发生率。

主要来源天然植物，其中，药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右，常喝可养护血管，减少脑梗发生。

二、 吃——清淡饮食

日常饮食应以清淡食物为主，摄入充足的蛋白质，而且要低盐分、低热量、低脂肪。这样的饮食才是最好的，对脑部血管有很好的保护作用。

同时还需要摄入足够的维生素和纤维素，可以多吃水果蔬果。切记不可以喝酒吸烟，这是必须要遵守的，少吃辛辣、刺激性太强的食物。

三、 喝——多喝水

人可以15天不吃饭，但不能7天不喝水，谁都重要性不言而喻。每天应补充600-1500毫升的水。

人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。

睡前适量喝水，能在一定程度上预防心梗、中风等心脑血管疾病。

在早晨起床后会处于生理性缺水状态，吃早餐前喝一杯水，可以使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。

四、玩——健康有度

由于现在巨大的生活、工作压力，侵占了我们越来越多的休息时间，这就导致了许多人，一到星期天、假期，就无节制的吃喝玩乐，每天熬夜、通宵想家常便饭一样。

这样的生活习惯，严重侵蚀着我们的健康。医生提醒：放松娱乐，要节制有度。选择健康、积极向上的娱乐方式。

五、乐——保持乐观的心态

研究表明，乐观程度较高的老人，其心脏病死亡率比平均值降低了38%。生活目标越高，拥有积极向上的心态，患中风的几率越低。

俗话说，笑一笑，十年少。世界各地的长寿老人，都有一个共同的特征，就是心态好，总能用积极乐观的心态面对困难。

一、什么叫养生？你有哪些养生的方法？

纵观头条，老年朋友居多。经过了无数的风霜雨雪，有人曾是时代先锋，有人曾经振臂一呼应者云集。有人默默为党为人民工作了一辈子。有人桃李满天下，有人是国家政策的捍卫者。当然，还有许许多多摸爬滚打一生仍无成就者。不管怎样，我们好不容易活到现在，赶上了好时代，我们还想再多活几年。所以，我建议，大家各抒己见，分享一下自己的养生诀窍。最好是简单可行的。下面我就来个拋砖引玉。

我和老伴，刚过古稀之年。一辈子庸俗平淡，生活在最低层，经历过贫穷饥饿，看贯了世态炎凉，尝遍了酸甜苦辣。好不容易熬到了现在，可在他花甲之年患上了糖尿病。最近二年经常口腔溃疡，严重影响了一日三餐。

本来的糖尿病药济量已经很大，再吃这药那药真是令人招架不住。一个偶然的机会，听说胡萝卜对此有特效，就试着炒胡萝卜吃。谁知道此菜吃三五顿尚可，天长日久怎好持续？

还好，我们的早餐都有稀饭，我试着将胡萝卜和红薯一块拌面熬粥，竞然很合口味。连续几个月来，我和老伴每天早餐拿它当主食，从此不再上火，口腔无疾，吃饭香甜，他的糖尿病也略有控制。

当然了，养生方式很多，有个好心情还是最主要的。如果天天生暗气，发脾气，再好的灵丹妙药也无济于事。

老年朋友们，让我们携手同行，相安于头条这个大家庭里，分享人生观念，注重养生，好好享受这太平盛世吧。

二、抗衰老要吃什么食物？

大家都知道，皮肤的衰老是不可逆的，但是我们可以通过一些科学的方法来减缓皮肤的老化，比如说：通过“饮食”修护和保护皮肤纤维母细胞。

吃什么东西可以抗衰老?

1、选择颜色明亮的食物

颜色明亮的食物，不仅让人食欲大开，更重要的是含有能吸收氧气并防止皮肤氧化应激的元素。

比如说：番茄、胡萝卜、辣椒、花菜、洋葱、苹果等。

2、选择味道苦涩的蔬果

这类蔬果含有一种芥子油苷元素，它们储备在皮肤中使其能够自我保护，促进皮肤细胞抵抗衰老。

比如说：苦瓜、柚子、橄榄、人参果、小红萝卜等。

3、摄入富含油脂的鱼

食用鱼肉对皮肤有好处，鱼肉中富含欧米茄3脂肪酸，能抑制皮肤细胞中的炎症，防止因炎症导致的氧化应激反应带来皮肤衰老。

比如说：鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。

4、尽量少吃淀粉类的食物

常见的有米饭、土豆、面条等，这需要从饮食结果上进行调整。

市面上那些“抗衰老”产品，真的能延缓衰老吗?下面介绍一下：

1、葡萄籽类

美容、抗衰老、预防癌症之类的功能，基本都是我们赋予葡萄籽的“美好幻想”，还没有足够的科学研究支持。出于安全性的考虑，孕妇、哺乳期妈妈、婴幼儿不建议尝试。

2、胶原蛋白类

如果吃了一段时间胶原蛋白感觉没有用，千万不要抱怨、不爽、发飙，这是正常的，因为对很多人没多大用处。

您可以选择另外一种补充胶原蛋白的方法：注射胶原蛋白。

3、硫酸软骨素类

虽然正常使用硫酸软骨素是安全的，但有心律不齐、心衰、皮肤病、出血症、消化道疾病等人群不建议服用。

欲了解更多抗衰老的相关问题，可关注头条号：整形医生祝东升。