快来看日本人写的让父母健康长寿的16件事！

　　日本知名老年医学专家米山公启介绍了多种不太费事儿就能让父母健康的方法。教大家如何用对待孩子的耐心和细心，把对父母的关怀渗透到生活中的一点一滴。

　　1．送运动鞋。送父母一双合适的运动鞋，鼓励他们多出去走走。散步不仅燃烧脂肪，还有降压的功效。只要每天轻快散步20分钟，就可将心率提高70％，其效果正好与慢跑相同。

　　2．送计步器。研究显示，用计步器的人心脏水平更好。一是能让父母随时了解身体状况；二是可以设定目标使散步容易坚持下去。

　　3．送优质寝具。睡眠的“质”比“量”更重要。帮父母挑选合适的被褥、枕头特别重要。

　　4．带父母去看牙。人上了年纪，即使感到牙痛也会觉得麻烦而不愿去医院。其实，和身体其他部位的体检一样，看牙可以早期发现一些重大疾病隐患。

　　5.送优质健康品。你知道吗？营养对于老年人来说更加重要。对于得了糖尿病的父母来说，他们往往会节食，如果可以送他们舍不得买的桑纳休给他们吃，他们就可以跟平时差不多的摄取蛋白质和营养物质了。

　　6．送电动牙刷。给父母平淡如常的生活加入一些新鲜元素，也是让他们青春常在的小秘诀。提醒父母，刷牙时要比使用普通牙刷减少六成力度，并至少保证2分钟的刷牙时间。

　　7．送相声CD。笑不仅能让人体验到很强的放松感；可以抑制癌细胞的增殖，还具有很好的降压效果。

　　8．送热带鱼。看会动的生物跟观赏花草的意义有很大不同，观察鱼缸这个小世界里努力生活的鱼儿们，那种感叹生命、调节情绪的过程可以增加使身体放松的5—羟色胺的分泌，让人摆脱寂寞，更加积极乐观、情绪更安定。

　　9．每年做两次血液检查。每年一次血液检查并不保险，很难防范恶化速度极快的癌症。

　　10．送高性能吸尘器。帮父母营造一个清新的居室环境。

　　11．送应季的新鲜食品。应季的蔬菜、水果和肉类的营养价值，是一年中最高的。对预防老年痴呆症、肠癌、心肌梗死等疾病有良好的作用。

　　12．送血压计。血压是老人健康的晴雨表，所以送父母一个家庭用血压计特别重要。

　　13．定期送好喝的水。随着年龄增长，人体内的水分会逐渐减少，最简单有效的做法就是定期给父母送饮用水，提醒他们不要忘记随时补充水分。一定要劝说父母晚饭时喝些清淡的蔬菜汤，临睡前少喝一点水，降低脑血栓风险。

　　14．陪父母去高档饭店用餐。人上了年纪之后，不用说三天前，就是一天前吃的什么都可能记不得了，但在高档饭店吃过的菜肴会记得很清楚，因为在优雅的气氛下，边尝美食边聊天，味觉、嗅觉、视觉等五感都被调动起来，对大脑的刺激能让父母保持年轻。

　　15．送红酒。红酒中多酚的含量比白葡萄酒多10倍左右。多酚对预防癌症和衰老有很大作用，可以使尿酸值降低，还能减低患心肌梗死的风险。

　　16．送咖啡机。咖啡不只是提神饮料，其中的咖啡因和多酚还可以改善人们的心情、减轻头痛，经常饮用还能减低罹患糖尿病、帕金森症和结肠癌的可能性。需要注意的是，患有心血管疾病的老人应限量饮用。

　　17．送木糖醇口香糖。咀嚼口香糖时会分泌唾液和一种有抗菌作用的酶，进一步增强对龋齿和牙周病的预防效果，还能防止癌症、心肌梗死、脑梗死、脑溢血和糖尿病等生活习惯病。此外，多提醒父母平时吃东西也要认真咀嚼，能保持牙齿健康，还能保持大脑灵活性。

　　真的不错哎！快回家了！我要买好多几样，好好孝顺我的爸妈！好盼望放假的时间早点来临！

一、日本公布的长寿因素 排第3的是运动 而排第1位的 很少人能猜到

从古至今，健康长寿是所有人比较关注的话题；日本称之为长寿大国，日本人的平均寿命都在84岁左右，而日本人比较注重日常的生活习惯和饮食习惯，日本人很少会吃油腻、辛辣、刺激等食物，都以清淡食物为主，而长期食用辛辣油腻刺激性食物，会影响身体内部的器官运转，不利于健康养生。经专家认证，拥有健康营养的饮食和良好的生活习惯，才会换来健康长寿的身体，日本公布的长寿主要行为，排在第3的是运动，而排在第1位的，很少有人能猜到，也是容易被人所忽视的问题。

1、保证充足的睡眠：当人体保证充足的睡眠时，身体的各个器官会得到缓解，当人的睡眠没有保障时，则会出现身体内部的各项机能无法正常运行，人体内部的血液循环速度也会降低很多，从而影响人体代谢器官的排泄功能，导致体内堆积垃圾、毒素，身体的免疫力也会下降，从而影响人体健康，不利于养生。

2、清淡营养的饮食：清淡营养的饮食，是有蔬菜、肉类、豆制品等等搭配合成，首先要保障一日三餐规律，其次是少吃辛辣油腻刺激性食物，当人体摄入大量的刺激性食物，不仅仅会影响人体内部血液的粘稠度，还会刺激到体内的代谢器官，不利于及时代谢；保证饮食清淡、营养搭配均衡，人体不仅可以吸收到原材料本质的营养物质，还有助于日常养生。

3、坚持每日适量运动：运动可以促进人体的血液循环流通，加快体内代谢器官的工作效率，将体内多余的毒素垃圾排出体外，预防体内堆积毒素，避免给身体的器官增加负担，运动还可以刺激人的大脑神经，可以使人精神愉悦。坚持每日循序渐进的运动，不仅可以促进肠胃蠕动，有助于消化，还可以提高人体的免疫力。有助于健康养生。

4、乐观、积极向上的心态：保持乐观、积极向上的心态有利于身体健康和养生，据数据统计80%以上的百岁老人心态都特别好、热爱生活、广交朋友；当人的情绪激动时，会导致体内的内分泌失调、还会较少人体的胰岛素分泌，则会影响人体内的器官运转，长期情绪波动大不利于身体健康，保持乐观积极向上的心态有助于养生。

日本公布的长寿行为，排第3的是运动，而排第1位的，很少人能猜到，当人保证充足的睡眠、清淡营养的饮食、坚持每日适量运动、乐观、积极向上的心态，才是健康长寿的保障，有助于健康养生。

瑞士百年寝具品牌，全球家庭优质生活的共同选择

瑞士喜可多寝具于1926年诞生于瑞士格林肯，历属于瑞士喜可多国际股份有限公司，专业研发寝具已有91年的历史。瑞士喜可多是欧洲500强企业，连续五年获得欧洲最具贡献力品牌，产品主要出口七十多个国家和地区。分为国产系列和原装进口系列，全球有七大生产基地，亚洲最大的生产基地在印尼。 2006年进入中国市场，在中国深圳成立了深圳喜可多睡眠科技有限公司，专注于中国人的睡眠研究。目前全球2000多家专卖店，每晚为全球超过3000万客户带来优质睡眠。

二、解密日本人长寿的根源

　　身边寿命比较长的老人并不多，见过最长的，是我外婆的父亲，活了100多岁，然后在某天悄无声息地离开了人世。中国人的平均寿命并不长，据2016年的统计是75.8岁，而世界平均寿命要低得更多一些。世界范围广为人知的长寿之国要属日本，日本人平均寿命已经超过了80岁，是真正的长寿国家。

　　面对一度被我们视为仇人的这么一个国家，在国人寿康方面，研究者并不耻于去探究一番。正如曾经非常响亮的口号“师夷长技以制夷”，虚心的调查发现，并学习，才是社会进步的有效途径。

　　日本人长寿，得益于该国的环境、生活习惯和饮食风格等，所有的一切究其根本，我们会发现都离不开日本人所持有的“严谨”态度，无论是工作，还是生活，这样的态度让他们感觉到快乐，并乐于为此奉献。一种已经达到根深的品质在左右他们的日常，并传递给后辈，从而延续成为这个国家的标签。

　　知道吗？日本不仅人的寿命是世界上最长的，森林覆盖率也是最大的。据2010年的统计，日本森林覆盖率达到了68.5%，而中国只有21.6%。虽然日本对木材的需求很大，但建筑上使用的木料，基本上都会从其他国家获得，日本的森林砍伐率基本为零。

　　很多人可能为此嗤之以鼻，日本林木如此丰富，却要到其他国家，甚至到我国来购买，难道不应该“己所不欲勿施于人”？

　　日本的森林面积达到了国土面积的四分之三还多，来到日本，放眼望去不禁感慨，这个国家的绿色真的一点都不缺。不管行程有多远，一定能发现，无论是城市，还是城郊，抑或是乡村，只要有山的地方就一定不会是斑驳的光秃黄色，而一定是郁郁葱葱的森林绿色。树种安排匠心独运，非一定时间不可成。可见，日本在森林方面的投入已经有很长的时间了。

　　山林的环境自然优美，动物的品种非常多样，甚至能见着一些大体型的动物。在山间的公路上，还经常可以看见旁边立着的“动物小心”的黄色警示标志。就在这样的情境里，人是会由心而生出对于大山的敬畏，并感慨山林是属于动物的，人类不应该去干涉大自然的安排。

　　为了保存这份贵重的自然资源，日本采取的方法是不砍树，并任其自由生长，由此释放氧气绿化环境，以及保持土地，积蓄出肥沃的养分。所以，在这样的环境里生活，一定是心旷神怡的，花开花落的美景令人身心无限欢愉。

　　如保护森林资源上的小心翼翼，日本人在饮食上也秉持着谨小慎微的态度。

　　上天给了我们生命，而健康是需要后天的行动来维持。日本人似乎更懂得这层道理。他们非常注重养生，生活习惯非常好，饮食上讲求营养搭配，这一点与西方好糖与肉大相径庭。个人习惯上充分体现了严谨的品性，勤于洗手刷牙和洗澡换衣，以鞠躬代替握手（可以避免细菌传染），吃饭也会有专用的碗筷等。日本人热爱工作是出了名的，虽然人家将人生的大部分时间都贡献给了事业，但却懂得利用休息时间，第二天依旧神采奕奕投入到工作中去。

　　北海道是日本最大农牧业基地，地震多发，以及日本面临的世界人对“日本造”食品的疑虑，让这个地区对所售卖的食物的态度更为小心。例如，在袋装的土豆包装上专门附上农户夫妇的照片和简介；海鲜食品，都会强调绝对野生和新鲜，绝无养殖等；鱼籽盒饭超过一天的保鲜期就禁止售卖等等。在食品工厂的办公区域，如果上了卫生间一定是要进行酒精消毒，才能重新回来工作。

　　日本最出名的长寿人是冲绳人，靠海吃海的世代饮食风格，造就了他们面对自然胁迫却能从容抵御的健康体魄。日常除了吃海鲜还会吃猪肉、豆腐、苦瓜、荞麦面、海带、海葡萄和海白菜等，追求简单的饮食结构。

　　以当地富足的资源自给自足，结合地区世世代代过日子的经验智慧，即便只是粗茶淡饭，但人们身心愉悦，自然健康长寿。

　　羡慕日本人长寿的同时，不妨反省下我们自己的生活。追求健康于每个人而言，不只是为了延续生命的长度，更是为了由此增加生命的厚度。一味的般照并非是聪明的做法，关注内心的富足，营造生命的愉悦感，才能让生命更为丰满。我相信，这也才是追求健康的正确方式。

　　文章来源个人微信公众号：forestfood2017 《解密日本人长寿的根源》