谭清风谈冬季养生

　　各位朋友大家好，在过几天，也就是10月23日，就到了24节气的霜降了，霜降是秋季最后一个节气，霜降，是天气渐渐冷下来了，大地上开始出现霜雪了，也意味着冬天马上要开始了。

　　我们每个人都知道养生，什么是养生呢？如果用一句话来解释，养生就是养成良好的生活习惯，那么这个良好的生活习惯如何培养呢？

　　道法自然，我们可以效法大自然来做，根大自然节律保持一致，就可以，在《黄帝内经》已经告诉了我们养生的秘诀，一年四季，春夏秋冬，春生、夏长，秋收、冬藏。

　　春天是万物生发的季节，所以春季要养生，养我们的肝气。夏天是万物生长茂盛，是养长的季节，养我们的心气；秋天是收获的季节，也是阳气收敛的季节，我们要养收，养我们的肺气。冬天是收藏的季节，我们要养藏，养我们的肾气，这就是四季养生。

　　人的一生，也分四季，《黄帝内经》中认为，我们的人的寿命是120岁，60岁是一甲子，120岁也就是两甲子，人如果60岁之前就死掉了，这是下寿，活到80岁，是中寿，活到100岁是长寿，活到120岁是天寿。

　　我们现代人很多50多就退休了，按照古人的观点，我们还是中年人，所以，千万不要轻易说自己老了，是老年人了。人过60了岁，就更要积极储备积蓄能量，往120岁的目标努力。

　　好，那么冬天该怎么养生呢？我们中国老祖宗在几千年前就已经告诉了我们了秘诀。

　　在《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意。若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

　　冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。这两句经文，主要讲冬季养藏的智慧，冬三月怎么养藏呢？最关键的一点就是“无扰乎阳”。冬天天寒地冻，太阳远离了我们，阳气收敛了，我们身体的这点阳气也在往身体内部收敛，就要节省着用，留着它们度过一个冬天，不要频繁的扰动它们。

　　“冬三月，此谓闭藏”冬三月。就是农历的十、十一、十二月，按节气，分为立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒这几个节气。

　　此谓闭藏。到了寒冷的冬季，生机潜伏、万物蛰藏，白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长。我们要学会闭和藏。

　　闭是什么？闭就是关闭，关闭什么？以我们人体来说，就是把人体的阳气关闭起来，不要它外泄出来。

　　藏，比闭更深一些，藏什么？一是藏我们自己的身体，穿的暖一些，不要让身体暴露在风寒之中。二是藏我们的情绪、精神、意志，不要那么开放张扬，不要那么显山露水了。平常我们都劝人要开朗一些，但，这个时候则应该趋于内向。

　　那么，我们的神志藏在身体的哪里？就在我们的胸中心脏区域，有两个穴位，一个是神封穴、一个是神藏穴，这两个穴位就是藏神的穴位。

　　神藏穴位于胸部，第2根肋骨的间隙中，任脉中线旁开2寸位置，神封穴，位于第４根肋骨的间隙中，任脉中线旁开２寸的位置。

　　这两个穴位不属于心经或心包经，而是属于肾经穴位。中医讲心肾相交，所以很多心脏病的根源不是心脏的病，有些是肾引起的。

　　我们的神志，在这两个穴位循经下行到达肾脏。比如，我们要让心神收得好一点，安定一些的时候，我们可以两手交叉护在胸前守护自己，就是神藏和神封这两个位置。神封穴、神藏穴这两个穴位禁针，可按揉和艾灸。

　　我们接着看《黄帝内经》这段中的“早卧晚起，必待日光。”这一句，就是告诉我们冬天天一黑我们就应该早早的上床睡觉了，第二天也不要早早的起来，要等到太阳出来时，再起床。中医讲：药补不如食补，食补不如天补，天补不如心补，顺应天时就是大补，我们顺应天时作息，而顺应天时睡觉就是天补，白天忙碌了一天，到了晚上就要靠睡觉补回来。睡觉这个过程的本身，就是一种很好的闭藏阳气的状态，我们看冬三月，白天的时间短，夜晚的时间长。天地在这个时候把阳气收藏了，我们人也要在这个时候收藏阳气。顺应天时，适当的延长我们的睡眠世间，这才是真正的顺其自然，是真正的天人相应。

　　我们现代人的养生方式，很多时候是背道而驰的，很多人晚上很晚才睡觉，年轻人熬夜加班、有的熬夜看电影、打游戏，有些人晚上还有夜跑的习惯，或者去跳广场舞，一跑一跳就到11点多，弄满头大汗，还有些人冬天很早就起来了，有些人3点多就型了，醒后睡不着觉，洗洗涮涮，就出去跑步锻炼了，也是满头大汗。《内经》中告诉我们要“无扰乎阳”，要“无泄皮肤，使气亟夺”不要扰动体内的阳气，不要大量出汗使皮肤毛孔张开，让阳气从身体内跑出来。所，我们这的养生方式不但没有顺应天时，而且特别伤阳气，干扰阳气，一出汗，毛孔已张开，阳气就会顺着汗液泄出来了。这些方式，哪里是在养生呢？都是在减损自己的寿命呢。

　　“去寒就温”要避开寒凉，保持身体的温暖。冬天很重要的是要保暖，存阳气。一是“无泄皮肤”，冬季适合打坐、瑜珈、八段锦，而不适合剧烈的运动，比如跑步、打篮球、踢足球。因为出汗过多会伤阳气。二是“闭”，即尽可能防止外寒入侵。

　　冬天时要把窗户关得紧一些，尤其睡觉的时候。如果不注意就容易感冒受寒，导致颈椎、风湿类的病发作。也要注意背部保暖、保护肾阳，腰椎怕冷的可以用一些腰带。

　　女孩子冬天最好少穿裙子，特别是在经期的几天，如果稍有不慎，寒气就会进去，在经期、小产后、产后一定要特别的注意。

　　还有就是要冷热有度：冷面、温齿、热足。用凉水洗脸是没有问题，要用温开水漱口。

　　还有一些人，特别喜欢冬泳，让身体暴漏在风寒之中，也是消耗阳气的做法，另外也有一些人，在商家广告的错误观念的引导下，经常去桑拿汗蒸，对身体危害也是非常严重的。

　　汗蒸首先会让自己的毛孔打开，促使阳气外泄，另外，还加重心脏的负担。有专家总结了汗蒸的几点危害，这里分享给大家，汗蒸作为一种热疗的手段，以相对高热量促使人的新陈代谢和血液循环加快，显然这对于使用者本身的身体适应就是一种考验，违背身体规律的新陈代谢，势必会对我们的心脏造成不良影响！过多的汗蒸汗蒸其实就是人为地以热量去改变人体新陈代谢的频率，而人体新陈代谢的频率脱节势必不利于人的长寿。很多人汗蒸之后会很

　　汗蒸还会增加人的依赖性。因为汗蒸可以对人的疲劳起到快速的消除作用，这就好比一个刺激，使得人们对其喜爱有加。而事实上过多的汗蒸是不利人体健康的。汗蒸还会降低人体的疾病抵抗力。汗蒸对人体的迅速放松，事实上是在慢慢消除人体的机能防御能力，使得人体的疾病抵抗力下降！

　　除此之外，《黄帝内经》中告诉我们冬季养生，还要多调控我们的情绪，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”这里的志就是我们的情志、意志，是我们的心中的念头不断强化所显现出来的一个情绪方向，它下一个动作就是要支配我们身体采取行动。使志若伏若匿，就是告诉我们，我们不要行动，不要太张扬，太开放，要把这个情志、意志要收敛、收藏起来，“若有私意。”，有什么计划，有什么打算，也不要告诉别人，自己藏在心里就是了。怎么样做到控制自己的情绪，把它收藏、收敛起来呢？

　　“若已有得”，这四个字是告诉我们一个调整情志的自我心理疗法，我们可以通过想象，想象我们这个计划、打算已经实现了，我们想得到东西已经得到了，这样，可以悄然安住了。

　　总之，这个心志，这个情绪，应该伏匿的，不应该张扬的，这样才有利于养藏。

　　冬季也是抑郁症的高发期。比如56年出生的人，先天体质是岁水太过，寒气流行。这种人的心火是比较弱的，想法会容易悲观，往不好的方面去想，所以平时可以艾灸肚脐会好一些。有些人内心有很多悲观的想法，建议读一读、听一听、抄一抄《心经》或道家的《清静经》。古人的智慧可以帮助我们的心神越来越安宁。

　　另外，冬阳是最廉价补品，现在的人每天晒太阳的时间极少，跟大自然接触也太少，所以总觉得阳气不足。其实大自然是最好的疗愈师，有很多的病一接触大自然就会好了，所以多晒太阳不仅能补阳气，也是防冬季抑郁症的办法之一。

　　以上就是冬季养藏之道。另外，冬季五行属水，五脏属肾。养藏的关键就是养肾，体内阳气充足了，肾气就充足了。我们的肾脏就能得到养护。如果违背这个养生之道，冬天把自己的身体的阳气过度的消耗了，那么到了来年春天，我们身体就一定会生病，就会生“痿厥”的病。什么是“痿厥”？

一、[人力资源经理人]品牌就是做细节!

　　在品牌发展的各个阶段，要不断完善和保护与品牌相关的一切环节的形象与综合性。其中涉及产品的设计、制作、展示和销售、售后服务等各个方面。这就是说，要利用一切机会，要利用一切品牌的接触点，通过把每个细节做到极致，展示一个更完整、更具吸引力的品牌形象。

　　　　品牌就是做细节，细节决定品牌的寿命。

　　　　1、拥有独家秘诀

　　　　星巴克开发出一种金属箔作为包装材料。这种材料最大限度地阻隔了氧气和潮气，可称得上是延长咖啡流通时间的划时代的新技术。他们在这个包装袋上安装了特殊的阀门扣，这个扣能把咖啡氧化时所产生的气体排出，使咖啡始终维持在真空状态。

　　　　这项重大发明把咖啡的流通期限从一周延长到一年以上。自从发明了这项技术，咖啡得以源源不断地运送到世界各地。

　　　　为了调制出顶级咖啡，星巴克拥有了从烘焙、混合、萃取、包装等方面的专利技术。由此可见，没有区别于竞争者的独特技术，就很难在如今竞争激烈的市场占据一席之地。

　　　　无论哪个行业都需要有一个自己独特的、且他人无法仿效的技术才能立足于市场。

　　　　可口可乐直到现在也没有公开秘方。拥有竞争者无法模仿的技术和独特的服务方式，才能让顾客盈门。

　　　　一流的医生不是出去找病人，而是病人主动上门求医；同样，一流的企业不是四面出击去寻找客户，而是顾客慕名而来。这才是销售的最高境界。　　

　　　　2、创造多样化的品牌代言人

　　　　采用品牌代言人不仅仅局限于使用明星和专家，还可以使用“动物代言人或“卡通形象等等。

　　　　动物也可称最佳“代言人，它们不但能传递和强调品牌的个性特征，而且还不需要代言费。

　　　　美国福特“美洲狮的代言人就是“美洲狮，它象征着速度、线条和俊美，代表着汽车想要具体化的产品特征；

　　　　可口可乐曾经使用的北极熊，也是成功的品牌代言人，它们无处不在，成为公司最成功的标志象征之一，更为有趣的是老少都喜欢它们的憨厚和天真，自然而然地强化了可口可乐在人们心目中的诚实和直率的形象。

　　　　笔者曾经参与策划过的361度运动鞋，也使用了动物代言人。当时，晋江的运动品牌，把中国的运动明星、娱乐明星几乎统统请光，形成了晋江独特的“明星一条街景象。

　　　　我们当时的选择只有两条，最直接的方式当然是请体育明星做代言人，既运动又时尚；其二，就是选择影视明星做代言人，同样很时尚；更不济的，也要找个时尚模特或主持人做代言人。而且这也是361°客户和经销商对我们的强烈要求。

　　　　然而，姚明和周杰伦两座高峰已经被竞争对手请了，还有更好的选择吗？

　　　　时值2004年雅典奥运即将拉开帷幕，刘翔这只东方羚羊撞进了我们的视线，一浪高过一浪的跨栏夺冠呼声似乎给了我们一丝希望。

　　　　立即将刘翔的资料推荐给361°客户，361°也立即与有关方面联络，谁知刘翔已经被NIKE捷足先登了。

　　　　那么，361°该怎么办呢？有没有另辟蹊径的可能呢？我们陷入思考之中。

　　　　不能用人，那能不能用动物呢？ “用狼，有人说。狼，够狠够快够团结，但是，狼已经被别的品牌所用，放弃。

　　　　“用老虎，又有人说。虎，百兽之王，那不是更野性更勇敢吗？

　　　　“豹子！有人大喊一声，不知道为什么，只是一种强烈的直觉。

　　　　在搜遍关于豹子的资料之后，我们找到了理由：

　　　　#8226;豹子是陆地上跑得最快的动物，号称短跑冠军，奔跑能力非常强——足以体现运动鞋的速度和力度。

　　　　#8226;豹子是最好的捕猎高手，瞄准、追逐、捕杀，目标明确，野性十足——足以体现运动的竞技与角逐本质。

　　　　#8226;豹子充满活力与激情，爆发力极强，特别象个年轻人——足以跟361°的目标消费群沟通。

　　　　我们找到了豹子、运动鞋和361°目标消费群之间的最佳结合点。

　　　　最最重要的，是我们实现了品牌形象载体的差异化竞争，361°终于从明星堆中冲出来了。

　　　　另外，利用卡通形象也可以吸取采用真人所具有的全部好处，而把所有负面的东西都避免掉。无论卡通形象在电视广告中还是出现在印刷媒体上，它们都明显地赋予了广告赏心悦目和变化无常的感觉。

　　　　#61548; 威猛先生；七喜的卡通人等等，都是经典的卡通代言人。　　

　　　　3、包装，品牌的容貌和抵御竞争的防线

　　　　俗话说，“货卖一张皮，大多数人给包装下的定义太狭窄，只是简单地把它看做产品外面裹着的那层东西，然而，包装的定义远远不止于此。

　　　　现代包装具有吸引注意力、舒缓人们的情绪、激发欲望、促成购买行为的作用，更重要的，表明它含有的数量以及品牌方面的信息。

　　　　什么是好的包装呢？

　　　　如果包装能促使你购买产品，就是好包装。作为促进产品销售的包装，其基本构成需要具备以下三个要素：

　　　　第一，外观赏心悦目；

　　　　第二， 附带与其他广告保持一致并强化其广告效果的信息；

　　　　包装必须要具备很好的功能传播作用。如果要使信息沟通获得最大的效果，广告策略、赞助活动、品牌实施，自然要包括包装所传递的信息，不惜与广告组合策略诉求的内容紧密保持一致。

　　　　第三， 排除外界干扰的能力；

　　　　当包装设计大体完成时，最好能制作数个不同的外观，比较它们在展示架上的视觉效果，因为一个产品与一群产品或者与竞争对手放在一起的视觉是不同的。

　　　　第四， 在电视广告中，更要注意展示包装。在电视广告开始的8秒内，就应该要出现产品包装。

　　摘自淘课网

二、1.U beauty--女性須知維生素e的作用及養顏方法

維生素E是人體必須的維生素之一，屬於脂溶性維生素。愛美之心，人皆有之。相信愛美的人都知道維生素e是人體永葆青春的秘訣。早在唐朝貞觀年間，武則天就是靠塗抹橘子來留住逝去的歲月。橘子裡面含有大量的維生素e，將逝去的歲月挽住。下面，小編將為你詳細介紹維生素e的作用及養顏方法。希望大家都能容顏煥發，留住最美麗的樣子。

　　1、維生素e的作用

　　（1）護膚

　　用5%維生素E醋酸脂乳劑塗皮膚，每天2次，4天后透皮水分損耗分別減少19%和24%。因維生素E能滲透至皮膚內部而發揮其潤膚作用，故是理想的潤膚劑，同時，維生素E對於防止紫外線損傷，保持皮膚彈性，延緩皮膚的老化進程均有作用。

　　（2）防治黃褐斑

　　補給足量的維生素E(每次100毫克，每天2～次)，或維生素E與鋅劑合併使用，可防治黃褐斑。但應注意，連續用藥6個月以上者，易引起血小板聚集和血栓形成等不良反應。應在醫生指導下服用。

　　(3)延緩衰老

　　維生素E最主要的作用是抗衰老。很多人稱它為女人的“隨身不老丹”。就是它延緩衰老，保持青春活力。

　　實驗證明：人體細胞進行繁殖和分裂50次便死亡，而用維生素E處理過的細胞，可分裂120次以上，將細胞的壽命延長2、4倍，也就是說，維生素E能夠將衰老放慢2、4倍。

　　女性須知維生素e的作用及養顏方法

　　（4）消除自由基

　　我們的身體在新陳代謝過程中，形成了各種各樣的自由基。其中,95%的自由基都是對我們有害的氧自由基。它們攻擊細胞，產生氧化作用，傷害細胞功能，使人體活力下降，臉部出現皺紋、色斑等衰老現象，人體抵抗能力降低導致多病。

　　而天然維生素E是自由基最直接的捕獲者，在自由基攻擊細胞之前，它先與自由基起反應，將之中和，從而消除了自由基對人體細胞的侵蝕作用。

　　（5）祛班美白

　　維生素E能夠能逆轉皮膚衰老，使肌膚變得光滑、白皙。它對祛斑尤見效果，國內外均有報導：持續服用3～9個月大劑量維生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退，有效可達70～90%、

　　（6）其他作用

　　維生素e還具有其他作用：

　　治療消化性潰瘍，治療產後缺乳，治療宮內節育器引起的月經過多，治療痛經，增加乳汁分泌，治療新生兒硬腫症，治療慢性腰腿痛，治療原發性面肌痙攣，防治痔瘡，治療口腔潰瘍，增強女性生育機能，年輕心血管。

　　女性須知維生素e的作用及養顏方法

　　2、維生素e的養顏方法

　　DIY配方一

　　牛奶面膜：天然維生素E+新鮮牛奶

　　(1)取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中，滴入蜂蜜兩滴。

　　(2)5分鐘後，取出面膜紙，打開，敷在臉上。

　　(3)待至面膜紙半幹，用溫水洗淨即可。

　　(4)此法天然溫和，經常使用能美白祛斑，配合每天內服蜂蜜天然維生素E軟膠囊，效果更佳。

　　DIY配方二

　　雞蛋面膜：天然維生素E+雞蛋黃

　　(1)取1個雞蛋黃的1/3，積安堂蜂蜜天然維生素E5滴，與適量蜂蜜和麵粉混合調勻。

　　(2)均勻敷於面部或頸部，15-20分鐘後用溫水洗淨。

　　(3)此法不但能輔助治療粉刺，還能預防秋冬乾燥。幹性和中性皮膚長期使用，可抵抗衰老、去除皺紋。如果是油性皮膚，應再加入一匙檸檬汁混合調勻。

　　女性須知維生素e的作用及養顏方法

　　DIY配方三

　　水果面膜：天然維生素E+雞蛋清+(去皮)時鮮水果

　　(1)把(去皮)黃瓜或檸檬、香蕉、荔枝等時令水果打出汁，加入雞蛋清，滴一滴蜂蜜天然維生素E，混合調勻，搗成泥狀。

　　(2)均勻敷在臉上，15分鐘後用溫水洗淨。

　　(3)這是一款最受MM喜愛的面膜，因為自然簡便，不僅能補水保濕，還有美白、消炎的功效。

　　DIY配方四

　　曬後修護：

　　(1)取蘆薈膠汁與甘菊花以3：l的比例煮出汁水，冷卻待用。

　　(2)加入一匙量積安堂蜂蜜天然維生素E和幾滴薄荷油，攪拌均勻，放入冰箱冷藏。

　　女性須知維生素e的作用及養顏方法

　　DIY配方五

　　蜂蜜天然維生素E+優酪乳+檸檬汁

　　(1)取優酪乳二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙成糊狀。

　　(2)敷面15分鐘後，用溫水洗淨，注意最好不要用過燙或過冷的水。

　　(3)此法能將毛細孔裡的污垢徹底清除，滋養美白，令肌膚光彩照人。

　　DIY配方六

　　美髮護髮：天然維生素E+洗髮水+護髮素

　　(1)洗髮時，將一粒蜂蜜天然維生素E油滴在洗髮水中混合使用。

　　(2)使用護髮素的時候，也將蜂蜜天然維生素E混合在一起輕輕按摩，三分鐘後沖洗乾淨。

　　(3)此法能令頭髮滋潤、順滑，立時見效。

　　2. U Beauty美容療程——deltxa 1.5 cryo

　　Deltxa 1.5 Cryo 冰極離子射頻儀 (RF)

　　義大利Deltxa 1.5以高研科技學與人體相容概念，以深層雙極射頻法及-15℃冰極啟動療法交替創造出殊不簡單的細胞立體迴旋運作感覺，能夠迅速達至美肌收毛孔，提升，增加彈性，消滅及緊緻皮膚等問題。

　　深層雙極射頻法

　　促使身體離子造成數十萬次迴旋式互相碰撞及摩擦，提升治理部位的溫度及電子移動，對細胞產生相當大的活躍。

　　-15℃冰極啟動療法

　　使治療部位充血並慢慢回復正常溫度。血液中所帶有的氧氣及養分提高，且以入侵性科技消脂，加速新陳代謝將凍死之細胞自然分解及排走。