什么样的运动有益于七十岁的老人恢复活力延缓衰老？

七十岁老人延缓衰老，做好几下几点，是有明显效果的。

一，手足运动，保持身体平衡力。舞动跳快三步踩，慢三步走，交叉运动，男女搭配，效果最佳。早晚中速散步。背心有汗，脚板发热而止。

二，舌尖上运动。少抽烟(逐步戒掉)，少喝酒。禁偏食，纠正一食物天天吃。任何食物都有正付作用，要注重科学饮食搭配。一曰三餐不能少，定时定量，不能饱一顿，饿一顿，吃了早餐不吃中餐，吃了中餐不吃晚餐。严禁喝饮料，多喝茶。绿茶红荼因季节气候因素而调整。睡前一杯白开水。人的一生，酸甜苦辣都要吃，吃得进，吃足喝饱。胃口不好，少吃多餐，营养不能少。

心脑运动。多操心，少发呆。不犯傻。人的兴趣爱好，因人而异。有什么爱好，发挥极致。用心入脑，兴致蓬勃。上个今日头条，发挥兴趣，广交朋友，无不是好。七十岁了，人尽枯灯，做好自已最好。有老伴，相互为命，互帮互助。孤独是生命减少的推速器，没老伴找个伴，别听别人忽悠。生老病死，自然規律。办好自已后事，减轻儿女烦恼，无忧无虑。昏昏沉沉，不依无靠，傻逼。

人老了，七十岁以上，人的身体只会越越来差，不会越来越好。生命在于运动，该动就动，不要牵强。运动过度，实得其反。适度运动，心理健康，老有所依。是延缓衰老的重要因素。

个人体会，仅供参考。

一、70岁了还能活多久？

问题：70岁了还能活多久？

有一句老话：人生70古来稀。自从新中国诞生至今，我国平均寿命逐年提高，这是可喜的事情。大多数人都期望活得长久，现在百岁老人也有很多。

我觉得，过了70岁，能活多久，谁也无法预测。人的寿命长短，自己说了不算数的，而是由自身基因，生活习惯，生存环境，兴趣爱好，脾气秉性，体质健康与否，各种疾病，意外事故等许多因素综合决定的。

人过了70岁，身体都会有点小毛病，大多处于亚健康状态，这是正常的。活多久，这不是重要的。最重要的是维持亚健康体质能够多久。

70岁了，有几个必须具备的条件：一是自己要有个房，不管大小，二是自己有固定的退休金，应急用的存款，三是住的地方离子女近一点，四是没有子女的，最好选择住养老院，五是有病及时就医。

人过70岁了，不要盼着活百岁，要讲究活的质量，保持乐观心态很重要。要有自己的兴趣爱好，每天都安排点自己喜爱做的事，每天坚持走步一个小时左右，或做些其他的适量活动，远离麻将桌。

有的老人子女远离在外，有老伴儿相陪的，要互相关怀，单身的老人不要怕孤独寂寞，安排好自己的日常生活，朋友不要多，有几个知心老友上微信常聊聊天。

70岁了还能活多久？我的格言是，不管它活多久，只管活好每一天，快乐活好每一天。