93岁国医大师秦良春的养生法则：精神愉快 适量运动

　　“国医大师”朱良春93岁了，但他读报纸、看韩剧、用iTouch，笑称自己“年岁是大了，但反应思维还可以，心态没有老”。

　　　　他每周三个半天看诊，每次要瞧二三十位患者，人称最年长的“上班族”，但他自觉“并不疲倦，也不是勉强，我很乐意为病人服务”。

　　　　他偶尔也会愤怒：“张悟本那套说法根本经不起推敲，报道说他一个号要卖2000元，我说他其实是在利用老百姓追求健康的心理，是个彻头彻尾的大骗子，好中医肯定不会冲着钱。”鸿茅药酒具有祛风除湿、补气通络、舒筋活血、健脾温肾的功效，对风寒湿痹、筋骨疼痛、脾胃虚寒、肾亏腰酸及妇女气虚血亏等病症功效颇佳。

　　　　在他看来，真正的养生法则“一定是平实的、要靠坚持的，绝不会颠覆常识，也没有捷径可走。”

　　　　朱良春是2009年由人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局在全国范围内评选出的首批30位“国医大师”之一。他对本刊记者说，作为一名医生，他有责任告诉公众该如何养生保健。

　　　　一喝70年的“养生粥”

　　　　朱良春有一碗喝了70年的“养生粥”。

　　　　据他回忆，在上世纪30年代末，他随老师章次公在上海行医，彼时霍乱横行，师徒日夜操劳，渐觉体力不支，人也逐渐消瘦。“母亲知道后，把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，用黄芪浸泡过的水大火煮开，换小火煮40分钟，再放入枸杞煮10分钟，煮出来的粥不仅味美，而且能抗疲劳、强体力，我记得吃了几个月后，精神开始好转，不再感觉疲劳，这个习惯就保持下来，到现在还坚持每天喝上一碗。”鸿茅药酒具有祛风除湿、补气通络、舒筋活血、健脾温肾的功效，对风寒湿痹、筋骨疼痛、脾胃虚寒、肾亏腰酸及妇女气虚血亏等病症功效颇佳。

　　　　朱良春解释说，中医认为心主血脉，心的功能正常，则气血运行正常、精力充沛，而有清热解毒功效的绿豆是入心经的、带点苦味的莲子也正好能够清心养心；肝藏血，肝经气血充足则体力强健，枸杞是补肝佳品；脾主运化，承担消化吸收功能，红枣、薏仁、扁豆都是健脾的，并有防病抗癌的作用；肺主气，肺气足了才会生机旺盛，薏仁补肺清热化痰的功效非常好；肾藏精，莲子、薏仁、枸杞都对肾有补益作用。“这几样东西合在一起能滋补、调和五脏，使正气充足、精力、体力旺盛，再加上大补元气的黄芪，食疗效果非常好，而且这个粥方非常便宜，普通老百姓都能够消费。”

　　　　在朱良春看来，现代人生活节奏快、工作压力大，留给身体锻炼、休息的时间已经很少，用一日三餐养生、“先发制病”是较好的养生方式。“如果实在觉得身体消耗太大、又能支付得起，也可以适量服用补益品，比如兼具填精、补气、提神功效的‘参灵草’口服液。”

　　　　据他介绍，该口服液2009年12月19日在北京通过专家认证，包括中国工程院院士王永炎、首届国医大师路志正、中国中医科学院病理专家王安民、中国中医科学院首席研究员吕爱平、北京中医药大学基础学院副院长李澎涛和他本人在内的6位专家一道，从配方、原料、功效、工艺4个方面对“参灵草”口服液进行了综合认证。

　　　　朱良春强调，目前保健品市场品目繁多、质量不齐，特别是每个人的体质不一样，不要轻信广告宣传，要经医生检查后再确定自己适合吃哪种补品，否则就不是保健，而是伤害健康了。

　　　　“养生没有捷径”

　　　　“大家都知道金钱买不到健康，但在现实中，人们往往还是希望买到一个大秘方来获取健康。根源在于老百姓认为维护健康有捷径可走。这很荒谬，如果真是这样，古代的皇帝、今日的权贵都更有条件获悉这个捷径，他们都该长命百岁了，但事实怎样？那么多皇帝中，年过60的都很少，现在的富翁里，英年早逝的也不少。”朱良春说。

　　　　在他看来，维护健康没有秘诀，就是精神愉快、适量运动、勤于动脑、作息规律、饮食平衡5条，“这5条说来都是老生常谈，但真正能持之以恒的很少。”

　　　　朱良春认为，情绪困扰是百病之源，精神抑郁，或过度紧张、冲动、暴怒等情绪波动、失衡，容易削弱人体免疫系统功能，是强烈的“促癌剂”、心脏病的“触发器”、胃肠病的“腐蚀剂”等。“我常说乐则长寿，神安延年，我想这个道理大家一听就懂，但是不是真的能把得失看淡、把名利看开，在遇到不顺心的事时，尽量不懊恼、不烦躁，不为一点小事耿耿于怀呢？”

　　　　朱良春强调运动，因为“活动活动，要活就要动”。他经常看到居所附近有老年人锻炼，但他从来不去，“一方面是因为我有点懒，另一方面也是怕浪费时间。但不动肯定是不行的，我的办法是，每天晚上站着收看新闻联播，一边看一边活动四肢，手臂来回摆动，有点像打太极拳，腿则下沉、弯曲，呈半蹲姿势，这样5分钟就能感觉身体变热，十来分钟就觉得微有汗意，这时我就不动了，慢慢放松。我认为运动一定要适量，贵在坚持。”鸿茅药酒具有祛风除湿、补气通络、舒筋活血、健脾温肾的功效，对风寒湿痹、筋骨疼痛、脾胃虚寒、肾亏腰酸及妇女气虚血亏等病症功效颇佳。

　　　　朱良春坚持“每日必有一得”。“我没什么嗜好，唯一的乐趣就是读书。每天晚上临睡前，我都要回顾自己今天有没有什么新的知识和体会，如果没有，我一定要去翻书看报，直到发现哪个观点特别好、哪句话特别精彩，我才能酣然入睡。这个习惯我已经养成很多年了，我觉得这是一种精神上的填补，让我不会感觉自己精神空虚，从而心安理得地入眠。”

　　　　“古人讲‘日出而作，日落而息’，这是符合人体规律的。中医认为，白天是阳，晚上是阴，白天要活动，晚上要休息，如果长期该活动时不活动、该休息时不休息，就会导致人体五脏六腑功能失衡、气血混乱，伤害自身健康。”朱良春感慨地说，现代人经常熬夜，但无论如何，要争取在夜里11点前睡觉。“每天晚上11点到凌晨1点是阴阳交接的时候，这是一天中阴气最盛、阳气最弱之时，是最好的睡眠时间，如果连续熬夜，就会损耗人体阳气，即使你第二天睡到10点也不容易补回来。”

　　　　在饮食方面，朱良春讲究“节食可去病”，即饮食一定要合理搭配并有所节制。“宴请一般多是肥甘厚重的美食，我是不太参加的，实在推辞不掉，也尽量以素食为主，肥腻少吃一点。”

　　　　朱良春表示，现代人开着车、坐着电梯去健身房锻炼，胡吃海塞后再寻觅各种保健品、减肥药，或是以减压的名义在歌舞厅、酒吧等地流连到深夜等，“这都是不足取的。”

　　　　在朱良春看来，真正的养生法则必然是平淡的、朴实的，但又是需要坚持的。“养生没有捷径，健康也不可能一朝一夕获得，全靠自己身体力行、持之以恒。”鸿茅药酒具有祛风除湿、补气通络、舒筋活血、健脾温肾的功效，对风寒湿痹、筋骨疼痛、脾胃虚寒、肾亏腰酸及妇女气虚血亏等病症功效颇佳。

一、黄芪：药食两用补气强身

　　 在众多中药材中，许多人都认得黄芪，那椭圆形的切面上，黄白相间，外圈黄白色，中心淡黄色的放射状纹理和裂隙好似盛开的菊花，闻一闻有淡淡的药香，再咬一下感觉质地细密，有一种淡淡的蜂蜜香气，细嚼后口中泛出甘甜。

黄芪不仅是一味常用的有名中药，还被广泛用于食疗，是著名的保健滋补佳品。从古至今，黄芪都扮演补正气、强体魄的重要角色，是人们离不了的药食两用材料。

自古黄芪传说多

关于黄芪，有许多民间传说。古时有一位叫戴糁的老人，善良厚道，乐于助人，善用针灸治病，老人形瘦而面黄，人们尊称“黄耆”(耆指六十岁以上的人)，但后来不幸因救助坠崖儿童而身亡。老人去世后，人们为了纪念他，便将老人墓旁长的一种草药称为“黄耆”，即黄芪。人们用它治疗许多病痛，在民间广为流传。史料上，也有隋唐间医家许胤宗妙用黄芪救太后的记载。

著名诗人苏东坡写过很多中药诗，其中有首与黄芪有关的诗：“孤灯照影夜漫漫，拈得花枝不忍看。白发欹簪羞彩胜，黄芪煮粥荐春盘。”可见宋代就有人常食黄芪粥，自然也受注重养生的大文学家苏轼青睐了。

相传，有朋友向其请教养生秘诀时，苏轼说：“一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。”提出了淡泊名利、调节情志，早睡早起、保证睡眠，安步当车、适当运动，控制饮食、合理膳食的养生要诀。除此以外，苏东坡对吃粥很有兴趣也很讲究，他有书帖描写食粥：“夜饥甚，吴子野劝食白粥，云能推陈致新，利膈益胃。粥既快美，粥后一觉，妙不可言。”他被贬失意，大病初愈时，常用黄芪粥来补养病后虚弱的身体。

黄芪应用广泛，受到许多名人喜好。白居易也有一首《斋居》诗提到黄芪粥：“香火多相对，荤腥久不尝。黄芪数匙粥，赤箭一瓯汤。”诗中有黄芪、赤箭(天麻)两味中药。可见，唐宋时期文人墨客用黄芪作为药食两用之材调养，已是一种时尚和习惯。

医家妙用黄芪起重疴

黄芪的药用历史已有2000多年，在中医处方中常有黄芪的身影，且多是担当主药。黄芪，味甘，性微温，归肺、脾经，具有健脾补中、益气升阳、固表止汗、利水消肿、托毒生肌作用，是中医补中益气的要药。

首都医科大学附属北京中医医院中医内科教研室主任、主任医师刘汶说，黄芪可用于多种疾病中中医辨证为气虚的病人，如少气懒言、声音低弱、咳嗽气短、久咳久喘的肺气虚者，面色不华、倦怠乏力、食少便溏的脾气虚者。黄芪对慢阻肺、支气管哮喘、支气管扩张、肺癌术后及放化疗之后，以及消化性溃疡、消化系统肿瘤放化疗之后的气虚病人，疗效尤其显著。

黄芪与其他药物配伍而成的名方补中益气汤，可升阳举陷，对于久泻久痢导致的脱肛、直肠黏膜内脱垂或肠易激综合征，形瘦体弱的内脏下垂等都有较好疗效。中医经典名方玉屏风散就是用黄芪为主药，配伍白术、防风，内补脾肺之气，外以固表止汗。黄芪还能治疗因为气虚导致的自汗、水肿，对糖尿病足、慢性丹毒导致的下肢溃烂等，黄芪可起到敛疮生肌的功效。另如经典名方归脾汤、十全大补汤等都以黄芪为主药，可补益气血、活血通络，治疗多种疾病。

现代研究发现，黄芪能促进机体代谢，保肝利尿，抗疲劳，增强和调节机体免疫功能，调节血糖，增强心肌收缩力而保护心血管作用，还能降血脂、抗衰老、抗缺氧、抗辐射等。有人还发现单味黄芪对过敏性鼻炎、慢性鼻炎等有显著疗效。

清代著名医家王清任，提出活血化瘀理论，并创制许多方剂，临床有奇效，沿用至今。王清任善用、妙用黄芪，用法用量大胆独到,灵活有效。著名的补阳还五汤中大剂量用生黄芪，与活血化瘀药配伍，益气活血，主治气虚血瘀之中风的半身不遂、口服歪斜、语言不利、口角流涎、遗尿不禁以及其他心脑血管疾病等，被誉为益气活血的代表方药。

现代许多名老中医也善用黄芪治病。如首届国医大师邓铁涛对黄芪运用很有体会，他除了重用黄芪治疗胃下垂、子宫下垂、脱肛、肾下垂外，对属于疑难重病的重症肌无力出现肌肉痿软、眼睑下垂、呼吸困难等，在自拟的强肌健力饮中重用黄芪为主药，重补脾胃，补气升陷。

药食两用简便廉

我国许多地区早就有将黄芪作为食品使用的历史。黄芪是补气良药，具而补而不腻的特点，可单味使用，为增强补气作用有时还加入人参、党参等一起使用。如平时体质虚弱，容易疲劳，倦怠乏力，往往是气虚，可在医生的指导下服用黄芪药膳。有些人经常自汗，天气变化后就容易感冒，中医认为是卫气不足，表虚不固，可用黄芪益气固表，预防感冒。有些人大病初愈，身体虚弱，民间也有黄芪煨大枣、黄芪炖鸡等食疗方法。黄芪食用方法方便，可炖汤煮肉、泡茶煮粥、蒸米煮菜、煎膏泡酒等，一般一日15~30克。

黄芪茶：生黄芪5～10克左右，清水洗净，煮沸或开水泡10～20分钟后饮用，可反复冲泡。也可加入枸杞子15克，水煎后服用，对气血虚弱的人效果更佳。

黄芪粥：黄芪50克左右，粳米、大米或糯米适量。黄芪用冷水浸半小时后煎汁，用煎过的汁煮粥就变成黄芪粥。也可用此法做成黄芪米饭。也可用黄芪15克、党参10克煎水取汁，后加入大枣30克、粳米100克，一同煮粥食用。

著名老中医岳美中治疗慢性肾炎，有一个“复方黄芪粥”：薏苡仁30克，赤小豆15克，鸡内金9克，金橘饼2枚，糯米30克，先以600毫升水煮黄芪30克，再加入上述其余几味熬煮，之后取汁放入糯米煮熟，日服2次，收效显著。

黄芪当归乌鸡汤：乌鸡肉250克洗净切块，当归15克、黄芪20克洗净，加水适量，文火煮熟后调味食用。可补益气血，固肾调精，适用于年老体弱、大病初愈、月经过多之气血不足、肾气亏虚者。脾虚气弱，体倦乏力、常自汗食少、易感冒者也可食用。

黄芪茯苓鲤鱼汤：黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，熟后以生姜、盐调味，饮汤吃鱼。脾气虚弱的水肿、小便不利病人以及体虚气弱的老人可食用。

黄芪是药食皆宜、补气强身佳品，但服用黄芪也有禁忌。国医大师邓铁涛说过，黄芪是药不是粮，用之对证则效，用之不当则害人。中医辨证为阴虚阳亢、气滞湿热、食积停滞、热毒炽盛者不宜用或需配伍运用，感冒发热、高血压患者要在医生指导下使用。

二、因地制宜科学养生

　　2010年是养生年。从吃绿豆、泥鳅风波，到各大电视台养生节目风起云涌……每年都有吃羊肉长疮、吃固元膏潮热失眠、吃人参流鼻血等“误补”事件……冷静下来，每个人都在思考：到底什么是正确的养生方法呢？中医作为祖国医学宝库的一大瑰宝，在秋冬调理、妇科疾病诊治等方面有其独到之处，今天推出的中医保健篇，让我们来看看中医名家出何高招。

　　冬季补气血

　　成都女人恋上膏方

　　36岁的刘小姐是成都一家外企的高级主管，自从三年前生小孩后，一到冬天就手脚冰冷，月经不正常，40多天才来一次少量的经血，偶尔还潮热心烦，脸上色斑不断增多，吃了不少补药，都不见明显效果。去年冬天，她出差到上海，在一大学同学介绍下，找中医专家开了一剂女科调理膏方。服用一个冬天后，手脚暖暖的，感觉精气神提高不少，脸色也好多了。更惊喜的是，今年开春以后，连月经也慢慢恢复正常了。她逢人便夸膏方是个好东西，服用方便口感很好，今年刚入冬她就打探成都哪里可以定制正宗的上海膏方……

　　说到这里，或许很多人想起了固元膏。四川省知名中医专家、原成都中医药大学附属医院院长曾桂芳教授说，很多人把固元膏和膏方混淆不清，固元膏和膏方的区别是：固元膏是一种膏状食疗保健品；膏方是一种中医诊疗技术，在复方汤剂的基础上，根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同处方，再根据特殊工艺加工而成的膏状制剂。

　　中医养生节

　　沪蓉两地专家现场把脉

　　四川人可以吃膏方吗？针灸、放血在养生中有什么重要作用？中医养生有什么秘诀？此次华西养生节特邀请到数名中医到场，在首轮中医养生专场中，我们邀请到全国中医医疗连锁泰坤堂数名上海中医名家，针对四川人的体质特点和气候，推出原汁原味的上海调补膏方。海派中医泰斗、中国

　　中西医结合妇产科学会名誉主任、国家名老中医俞瑾教授说，现代都市人大多不是营养不良需要单纯进补的问题，而是工作紧张压力大、生活不规律、缺少运动、营养不均衡阴阳不平衡、脏腑功能紊乱、处于亚健康状态需要调整的问题，在冬季运用上海膏方调理，具有治病补虚、强身健体、延年益寿的作用。

　　本次养生节即将来蓉的国医大师裘沛然学术继承人、上海中医药大学附属曙光医院主任医师李孝刚教授说：膏方历经千年传承，最终在近代的上海发展至顶峰——上海自1843年开埠以来，名医汇聚、流派纷呈，素有“医薮”之说。清末民初丁甘仁、程门雪等诸多海派名医就发展了以膏方防治疾病的方法，并积累了丰富经验，对传统膏方传承创新和不断博采众长，逐渐发展出集进补、调理、治疗、康复、调养等于一体的“上海膏方”，并被推崇为“膏方之首”。

　　因地制宜

　　养生要讲科学

　　为什么要冬季养生呢？李孝刚教授说，万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之，中医认为人与自然界息息相关，冬季主藏，是人体吸收营养、贮藏精华、恢复健康的最佳时机，秋冬潜藏得越好，来年春天新一轮的升发生长机能就越强。故民间俗语有“今冬调补，来年打虎”之说，冬天是一年中最佳的服用膏方时间。

　　四川人养生要注意什么呢？四川省中医药学会内科专委会委员、首届名老中医冯沛银说，中医养生，一般会用中药方剂或经络理疗技术（针灸、刮痧、拔罐）调理身体，目的是散寒除湿、清热祛瘀，健脾开胃、增强吸收，保证服用膏方效果，俗称“开路”，这一点对身处潮湿盆地的四川人来说很重要。还有，就是川人口味问题，收膏的粘合剂和辅料运用也是很讲究的。

　　本文摘自：皇冠现金网