玉房秘诀百病不生[已扎口]

性之处理，其要在于阴阳之相辅相成，犹如鱼之得水，欢乐融融。人顺乎自

　　然规律，则不事不利，无物不畅。尤其是性生活，务必循此原则，求其顺遂，一

　　者调剂身心，延年益寿，二者繁衍种族，其功甚伟。

　　玉房秘诀是我国房中术的权威，书中所提及的，衡之古今皆无不当之处。此

　　书让我们领悟阴阳之道，衽适度有节的性生活，不但可以安享床第之乐，并兼能

　　有强身长寿之益，反之，若无节制则会百病丛生，甚而招致生命夭折之危险。

　　本章在于探讨房中术的基本原则，纠正对性的错误观念，促进性之和谐，则

　　男女双方精神愉悦，百病不生，常保青春活力，享受无穷的乐趣。

　　为了达到上述目的，不可不重视夫妻的性生活。其交合之道，要领在平时注

　　意身心调养，做好锻炼和准备。一旦身临战地，便应情绪稳定，心境轻松，精神

　　饱满，然后才能身心两健，无往而不利。

　　同时在交合之际，男女均应遵守戒律。若忽视这些戒律而滥行交欢，男人身

　　上易并发脓肿，女子则月经不顺，百病丛生，最后则一命呜呼，永决人世。

　　至于那些是戒律，在以后各章可以具窥全貌，若能了解奉行阴阳之道，便能

　　健康、快乐而长寿。

一、养生五要素！顺之则健康长寿，逆之则百病丛生

　　养生对于当代人来说显得越来越重要，中国人养生习惯存在两大弊端，就是盲目的跟风和起哄，不实事求是，当有人说某个产品好或是某个项目好就不问长短去跟进，不考虑自己身体是否需要或是这个产品是否适合自己。

　　怎样才算是合理养生，如何才能合理养生，在今天才是最为重要的话题

　　在中国有一本古老的书籍《黄帝内经》，很多人都认为这是一本奇书，是一本治疗百病的神书，其实不然，这本书从根本上来讲，是告诉人们如何养生，如何顺应自然，如何做到天人合一从中获得长寿的一本书，全书并没有讲如何治疗某种疾病，而是以如何预防疾病，如何调养生息贯穿全书，《黄帝内经》中包含的智慧不仅仅是养生，是结合了中国古代哲学、儒家，道家、兵家、法家等思想为一体的著作，英国生物学家李约瑟就认为《黄帝内经》中具有中国所有的智慧。

　　《黄帝内经》开篇讲： 乃问于天师曰:余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰;今时之人，年半百而动作皆衰者。时世异耶?人将失之耶?

　　这句话是说：以前的人活到一百多岁而面色不衰动作如常，还能正常劳作，而今天的人近半百岁就出现衰老的迹象，是时代变了吗？还是人失去了什么方法。

　　岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

　　这句话的意思是：以前的人，懂得养生的人，都能顺应自然顺应四时变化来养生，饮食有节制，不会暴饮暴食，生活作息规律，不过度操劳，房事不过度，所以能形与神共存，活百岁而去。

　　在这段话里面包括三个养生的要素：食饮有节、起居有常、不妄作劳，现代人生活因为工作压力大饮食不规律，经常性熬夜加班，夜生活也频繁，导致各类的疾病产生，饮食不规律造成的脾胃方面的疾病很常见，脾虚，胃虚、脾胃寒凉、长期下去会引起胃溃疡，体型肥胖、高血脂、高血糖等病证；作息不规律引起的疾病是为常见的就是心率失常、早搏，女性的在妇科方面最为严重，痛经，经量少、长期下去会出现子宫肌瘤，子宫癌等，夜生活频繁会让肾气不足，心神不宁等证状，发展后期会让各个脏腑生理功能下降，导到早衰，前期主是体现在皮肤上面发暗没有光泽，粗糙等。这三个其实都是跟我们的生活习惯有关系，我们生活中有60%的疾病来源都是因为生少习惯不当引起的，所以要想合理养生必须改掉不正常的生活习惯。

　　夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

　　这段话讲了其余两个养生要素：虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，精神内守， 虚邪贼风指的就是外感风寒暑湿燥火和传染病，在当今社会医疗条件非常好的条件下，传染病已经越来越少，但是空气质量是越来越差，比如雾霾，有的人早上起来带着口罩就出去锻炼，这样是不对的，雾霾给人身体带来的困扰是巨大的，而且一旦因雾霾形成了疾病也是很难治疗的，吸进肺部的颗粒附着于皮肤内膜造成肺的功能下降，能够直接造成疾病的产生。其次《黄帝内经》告诉 我们养生要保持一个平和的心态，情志在中医里面也是引发各类疾病重要的原因所在，保持好的心态，有愉悦心，追求平和也是很重要的。

　　总结五大养生素： 食饮有节，起居有常，不妄作劳 、 虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，精神内守

　　当代人的全质都是处于亚健康状态，大多数为偏寒体质，所以现在针对于亚健康人群来说艾灸是最好的选择，艾灸可以起到温阳补阳，袪湿散寒的作用。

二、八大健康长寿食物

　　0sifuVegetarianism素食主义：清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”；老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”；清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”“鱼 ...

　　1、苹果

　　每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

　　2、草莓

　　只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜富含β～胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

　　4、香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6.

　　5、豆腐是老人喜欢的美食

　　老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

　　6、长寿老人很喜欢喝粥

　　从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。

　　7、大白菜人人爱

　　大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

　　8、米是老人的最佳补品

　　老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的“秘诀”介绍完了，让人很惊讶的是，这些“饮食佳品”都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试。

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