王心远中医养生沙龙：《黄帝内经》之秋季养生 （中医养生系列沙龙活动）

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　　[b]《黄帝内经》秋季养生[/b]

　　主讲：王心远

　　[ 美健学院中医养生论坛 #8226; 系列沙龙活动 ]

　　老祖宗告诉我们，“顺四时则生，逆四时则亡”，不同的季节应该有不同的养生之道。今年8月7号就是立秋了，秋天这三个月，万物成熟收获，天气渐凉，我们该怎么做呢？

　　中医将大自然的变化规律与人的生理、病理相联系，而一年四季发生的疾病或隐患自有规律。

　　今天，我们有机会现场听到著名中医专家王心逺老师，根据《黄帝内经》的理论，运用中医学养生的方法，指导大家如何进行秋季的身心健康管理，从而获得中医养生的健康生活！

　　[b]应大美健学院中医养生论坛之

　　『 王心远：黄帝内经 秋季养生 』[/b]

　　主办：应大美健学院中医养生系 / 《InnerLight心探索》杂志

　　协办：共生书院

　　应大美健学院中医养生系，与《InnerLight心探索》杂志(InnerLight.cc)共办的系列中医养生沙龙，目前开放报名。沙龙以轻松、有趣的互动方式，传授中医养生精髓，每场仅需百元，即可与聆听文尔邻、孟至岭道长、于博阳、王心远、陆家鹏等中医名宿传授养生之道，并进行互动交流。

　　[b]本期论坛导师：王心远 老师[/b]

　　王心远老师，中医专家、养生学家，共生（国学）书院院长，道生工作室主任。长期任教于北京中医药大学，从事中医学临床医疗以及教学、研究工作，并为多所大学及科研机构讲授传统医学与养生学课程。

　　王心远老师在其多年行医中，坚持运用传统医学的理论和方法治疗各种病证，取得了较好的疗效，对传统养生学进行了深入的研究。

　　王心远老师多年来一直坚持在北京大学、清华大学、北京医科大学、以及国家图书馆等场所，举办各种学术活动，弘扬传统文化，与最新科学理论汇通、与现代社会融合，倡导现代人身心健康的生活方式。其中，他在北京大学开设的道生课堂至今已经持续了近六年，影响深远，得到了社会各界的好评。

　　今天我们有机会在互动、轻松的论坛现场，听到王心逺老师根据《黄帝内经》的理论，运用中医学养生的方法，指导大家如何进行秋季的身心健康管理，从而获得中医养生的健康生活！

　　[b]时间地点费用及报名方式：[/b]

　　课程时间：2009年8月18日（周二） 晚上19:00-21:00

　　地点：北京市朝阳区光华路世贸国际公寓商务楼D座B1层 百合春天俱乐部（地铁1号线永安里站向北200米，世贸天阶南）

　　课程费用：100元（含场地、茶水、讲师费）

　　课程报名预约：　　

　　电话：13811971332（心探索 苑小姐）

　　邮件：[email]innerlight@126.com[/email]

　　备注：报名学员需注明姓名、手机、邮箱。

　　应大美健学院中医养生系 / 《InnerLight心探索》杂志

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一、养生妙招笑中藏

　　 笔者虽然年近古稀，但仍身板硬朗。我的养生之道就是：不觅仙方觅乐方，养生妙招笑中藏。

企盼健康，希冀长寿，凡人皆有此愿。为此，有人坚持锻炼身体，有人讲究饮食营养，有人则不惜高价买补品进补。但是不少人在锻炼、营养、进补的同时，忘记“服用”心理养生保健的良药一一处世乐观，笑口常开。

大家都知道，《三国演义》中有“诸葛亮三气周瑜”的故事。诸葛亮深知周瑜有气量狭窄的弱点，便以气"杀"之：巧夺南郡城，一气周瑜;赔了夫人又折兵，二气周瑜;荆州周瑜失利，三气周瑜。一连“三气”，周瑜怒发冲冠，仰天长叹，气绝身亡。

中医认为，人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。七情过度，皆可致病，而其中“怒”尤为甚。当人处于愤怒状态时，不畅之气可致体内各器官发生一系列生理变化：心率加快、呼吸急促、血压升高、食欲不振、消化不良，久而久之，必将导致生理功能紊乱，严重影响身心健康。

笑是生命之花，笑是养生之道，笑也是健康长寿的秘诀。笑对人体有十大好处：1.笑能增加肺的呼吸量，清洁呼吸道，使呼吸道畅通无阻。2.笑能强心健脑，使大脑皮层兴奋，脑部功能增强。3.笑能防治疾病，缓解紧张情绪，使内心忧虑和压力得到宣泄，使人体免疫力提高，从而增强防治疾病的功能。4.笑能促进消化，使人保持旺盛的食欲。5.笑能增强性功能，生殖功能可以保持到高龄。6.笑有助美容，笑时能释放一种激素，使面部容光焕发、眼睛明亮、表情动人，所以有“笑是美容剂”之说。7.笑能抗癌，笑可以催唤患者心理感觉转向良好、摆脱恐惧，这可是患者花钱也买不到的一种灵丹妙药。8.笑能使人更加自信，人到老年，可使你战胜疾病，克服伤痛，减缓衰老，让你充满对生命的自信而延年益。9.笑能驱散愁闷，笑能使人乐而忘忧，驱散焦虑、烦躁、苦恼等不良情绪，使人开朗，精神振奋，增加生活的快乐，从而达到延年益寿的效果。10.笑能使人对往日的不幸变得淡漠，从而产生对美好未来的向往。

人生旅途中，不可能事事如愿，处处称心，因此，这就要求我们，以乐观的态度处事，要善于制怒、息怒，变怒为笑，使自己的心境舒畅。为了你的健康长寿，请君笑口常开，永葆青春。

二、春天饮食 “三多三少”

　　春天饮食“三多三少”

　　中医认为，人的健康长寿秘诀有20个字，即“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳”。可以看出，饮食是其中重要的一环。春天到了，大家对春季的保养尤其是饮食调护非常关心，有关专家提醒大家，春天饮食应注意“三多三少”。

　　多吃甜：中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等。

　　多喝水：春季养生重在养肝，平时多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。而适量饮茶，还可提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气升发，疏散淤滞。

　　多吃蔬菜：人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，因此要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

　　少吃酸：春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。

　　少吃油腻刺激食物：冬季的膏粱厚味到春天应转变为清温平淡。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

　　少吃寒凉食物：寒凉的食物不宜在春季食用（特殊病人除外），特别是生冷的东西如冰淇淋、冷饮等，否则，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。