不论男女，想要长寿“青睐”，养成5个好习惯，活到80很简单，具体指哪5个？

健康长寿是每个人心中的梦想，健康长寿是每个家庭的幸福，健康长寿是每个家族的兴旺标志。健康就是要保持我们身体各个器官的阴阳平衡，对某一个脏器都不能消耗过度。

不论男女，面对衰老都会感到害怕，尤其是过了45岁以后，可以说是其健康的一个非常大的分水岭，一个不小心，长久积累的恶习，一旦触发，高发的疾病可能通通都会找上你；当然，如果你保养得好，那就是分分钟长寿的命。

不论男女，想要长寿“青睐”，养成5个好习惯，活到80很简单

1、醒后躺2分钟再起床

据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2-3分钟再坐起来，坐2-3分钟后再站立起身。

卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

2、早晨起来喝杯水

由于睡觉一夜没有进食进水，但呼吸、排汗、泌尿等又在进行中，这些生理活动无疑消耗大量水分。因此及时适量补水，就能增加循环血容量。

专家建议，早晨起床后可空腹喝200ml的白开水，可以少量多次喝。如果本身患有肾脏疾病的患者，又或者某些代谢性疾病的患者，就需在医生指导意见下决定喝水的量，以免加重身体负担以及原有病情。

3、喜食碱性食物

论人体的吸收和代谢多么复杂，但有一点很清楚，就是人类的代谢过程是产生酸性物质的过程，体液变酸意味着人体内环境的改变，体内环境改变，自然会全面影响在其中生活的细胞，使细胞的各种功能不能发挥，甚至导致细胞癌变。这时我们就需要碱性食物来调节身体酸碱平衡。

生长在新疆柯坪的芜菁是自然界中少见的一种富含有机活性碱的植物，以同时对身体的各个脏器进行全面的营养调节，达到酸碱平衡、改善体质的作用。将其搭配芡实、灰树花、香菇等具有益寿延年的碱性食材，制作成芜菁粉，延缓衰老、延年益寿的效果更好。这也是新疆柯坪七、八十岁的老大爷居然还能够生育的原因。

4、每天吃好早餐

由于早餐提供能量是全天总能量的25％-30％，整个上午的运动、工作以及活动能量都需依靠早餐来维持。

因此早餐不仅要吃，而且还要吃好。早餐食物，最好有蔬菜、水果、全谷物以及蛋奶，优质蛋白质和充足的膳食纤维，能够有效消除饥饿感，并且还能同时延长饱腹感。而适量的水果或蔬菜，能为身体提供充足的维生素以及矿物质。

所以，如果你平日习惯喝粥馒头，不妨加点简单的凉拌蔬菜或一个水煮蛋加些水果；如果你习惯吃豆浆油条，不妨加个香蕉或苹果。

5、想发火忍耐10秒

高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

这些简单的习惯，都能帮助我们留住健康，记得也要分享给身边的朋友知道噢！