民生360：欲长寿必先养肾 中医10个长寿秘诀大公开

　　要想健康长寿，养肾十分重要。中医建议，养肾须得护好自己的双脚，适当锻炼，适度饮食，有尿莫要忍，注意饮食起居。

　　一、护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　二、大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　三、饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　五、吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　六、饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　七、睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　八、避免劳累节房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　九、警惕药物

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　十、运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

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一、陪伴是最长寿的温柔

　　一记者被领导派到“长寿村”对长寿老人们进行采访，目标是找到与众不同的长寿秘诀。

　　记者连日不休，踩踏了数双鞋，看着手里的摘录本中单调的字句，一脸惆怅。

　　“合理的饮食搭配、每日十杯水补充、针灸加草药、迎着朝阳的心态······什么嘛，一点儿也没有创新。”

　　记者很无奈，也很疲乏，他有种止步回头的想法，但领导那不容讨价的话语又激烈地鼓动着他的耳膜。他甩甩头，抖抖精神，前往最后一家。

　　最后一家在深山坳里，住着的是位老太，九十八岁高龄，仍步伐矫健，动作敏捷，口齿清楚，思路明晰。老太屋前屋后也都是田地，却不像别家布置的井井有条，甚至有几处都杂芜横生、野花肆集。记者立马将“锻炼”二字从脑中去除了。进入屋中，屋内一概朴素整洁，唯有三两把竹编椅和北纱窗下的一张窄木床。床上欢闹着几只猫，花色大小各不相同。或许是淡泊人生的心志，抑或是与动物间超俗的情趣吧！记者不停地猜测着。

　　“请问您一日三餐都吃些什么？平日水喝的多么？您每天都会干些农活来疏通疏通筋骨么？”新视界记者介绍完自己，便立即开始询问和笔记。

　　“素食。不清楚，渴了就喝。我会每天烧饭。”

　　“哦。”记者略带郁闷地在曾记录的全部“秘诀”旁打了叉，“请问这些猫您一直都养着吗？”

　　“不。它们中最大的只有五岁。”

　　“哦，请问您一直都是一个人住吗？”

　　“不，还有猫。”

　　“哦，可是它们和您在一起的时间并不长，不是吗！那么在它们出生前呢，请问您还同谁或是其他动物一同居住过？”

　　“我老伴。”

　　“哦，那他现在在哪儿？”

　　“在土里。”

　　“哦哦。对不起。所以您是因为想念老伴，用猫代替他么？”

　　“不。我的老伴不是猫。”

　　“抱歉。可是，那么······”

　　“以前，有老伴，我可以和他聊天，整日整夜地聊，他会在旁边耐心地听我说，偶尔插几句，很乖。现在，有猫，我可以和它们聊，整日整夜地聊，它们也会在旁边耐心地听我说话，它们也很乖。”老太的眼眸清澈明亮，幸福的眼神透过记者飘向远方，“我只是不寂寞，只是不知不觉间就活到了这把年纪。”

　　记者一惊，转而想到了自己，想到了这几夜的辗转反侧，这几夜对父母子女以及朋友们的思念，这几夜对着镜前没有了上饶尚美医美呵护的脸，这几夜一人在外的孤寂和洒落于枕上清凉的泪。

　　记者猛然发现，我们是人而非丛林之王，可以独来独往仍潇洒自若。我们拥有着许多帮助传达语言的器官和一颗急于表达想法的心。我们无法活在无声的黑暗中，光亮、色彩和声音一直推动着我们前进。

　　我们总自叹悲凉，说天下无不散的筵席，人生总要独自行走，然而却忽略了沿途的风景其实也是我们的伙伴。

　　我们从母亲肚里赤条条来临人间，不是一个人；我们在凡尘中行走，有可以表达喜怒哀乐的同伴，不是一个人；我们逝去化作春泥更护花，不是一个人。

　　原来，这世间没有清冷，没有孤独，而是存着一大片温情，是我们一直渴望与珍惜的。只是我们大多隐藏了真心，不愿将时间作为礼物包装了赠与“陪伴”二字。

　　陪伴是最长寿的温柔！

　　记者只紧紧攥着一张纸，那张纸是回复领导最好的答案，也是回答记者自己最好的答案！

二、世界最长寿猫已33岁 主人欲申报基尼斯纪录

　　据英国《太阳报》报道，一只名叫“惠斯基”的英国雄性花猫今年迈入“人生”第33个年头，成为世界上最长寿的猫，而如果按猫的“历法”来计算，“惠斯基”如今已经是231岁的老寿星了。

　　　　“惠斯基”的主人吉恩·斯通介绍说，她是1971年3月17日在东伦敦的一个垃圾箱里发现“惠斯基”的，当时的“惠斯基”体形极小，眼睛紧闭，一看就知道刚刚出生后不久。

　　　　斯通表示，“我从来没有想到他会活这么长时间，尤其是想到刚开始他的经历的时候。”在迎来自己33岁生日的当天，已经掉光了门牙的“惠斯基”象以往每次过生日一样，先是美美睡上一觉，然后起来吃一顿“惠斯卡斯”猫粮大餐。

　　　　“惠斯基”的主人斯通今年66岁，居住在英国艾塞克斯郡杰威克。她在“惠斯基”33岁生日到来之际表示，应该给“惠斯基”在《基尼斯世界记纪大全》上找到一席之地了。斯通称，“我看过关于长寿猫的资料，我知道‘惠斯基’的位置。”当年发现“惠斯基”之后，每隔一个小时，斯通就用婴儿奶瓶给他喂奶，“我不知道这是不是他长寿的秘诀。”

　　　　当前，斯通希望能找到一名兽医给她的爱猫公证一下年龄。据最新一期《基尼斯世界纪录大全》记载，世界上最长寿的猫是来自澳大利亚的“卡塔丽娜小姐”：1977年3月11日出生于缅甸。