活得自在心情愉悦自然会健康长寿

　　为什么有人不抽烟不喝酒，只活60岁，而喝酒不抽烟的活70岁，抽烟不喝酒的活80岁，抽烟喝酒的活90岁，“五毒俱全”的活100岁？身边确实有这样的例子，有些人越是坏习惯多反而越长寿。

　　　　这叫做“自在养生”，就是人要活得自在，心情愉悦，自然会健康长寿。另一个原因就是个体差异，比如遗传性、家族性。一个人之所以得大病，是因为生下来就有这个病的基因。假如没有这个基因，就得不了这个病。这就是现代基因学说的根据。所以人不能和人比的，不能因为个别人抽烟还长寿就向他学习，抽烟不好是公认的，个别人的现象说明不了问题。

　　　　有位老太太95岁了，耳不聋、眼不花。她什么养生秘诀都没有，就是遗传。老太太姐妹七个，全都健在。这个老太太脾气还不好，经常发火骂人，儿子、儿媳妇、女儿、女婿，看谁不顺眼就骂谁，连邻居也恨不得要骂。其实她这是发泄出来了，憋在心里反而不好。老太太长寿只能用两条来解释：第一是个体差异，第二是活得自在。

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一、做到七个“一” 健康又长寿

　　人类的寿命随着社会的发展与人们健康知识水平的提高而不断地延长着。

　　科学证明，人的寿命是完全可以达到或超过100岁的，中老年人要想保持健康长寿，就必须坚持做到以下7个“一”：

　　1.多一些微笑

　　人的情绪，也就是人的心理、精神状态对健康很重要。“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张，

　　改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、

　　笑对人生。

　　2.多一点运动

　　俗话说：“要长寿，多举步。”加强自我运动不仅可健身怡神，还可提高人体对疾病的抵抗能力，强体祛病。

　　比较适合中老年男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健按摩等，均为行之有效的健身方法。

　　3.不抽一支烟

　　吸烟对人体有百害而无一利。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，增加心脑血

　　管疾病和慢性阻塞性肺病的发病率，还是肺癌的主要原因之一。

　　4.每天一瓶开水

　　每天一瓶开水，相当于每天要喝八杯水，大约2000ml，可以补充水份、保证机体正常代谢的需要，及时排泄体内的代谢废物，对预防结石、心血管疾病有明显的作用。

　　5.常喝一杯酸奶

　　酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，能促进钙的吸收。不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的抗衰老与免疫功能。喝酸奶的时间最好是晚上，晚饭后半小时至两小时之内。

　　6.每天一杯绿茶

　　绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚和咖啡碱等，这些物质能清除人体有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人体生理功能，对某些老年疾病如高血压、心脏病、动脉硬化、高胆固醇、癌症等具有明显的预防作用。但有胃炎、痛风、胃溃疡等病的人不宜饮茶。

　　7.每天一个橙子

　　在所有水果中，橙子所含的较多的维生素C，能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长，提高身体抗细菌侵害的能力。华佗药房网