老年人养护血管，三个禁忌要知道，4个小动作，保持血管年轻

　　人变老了，不仅容颜会变，皮肤出现褶皱，内里的各个器脏也会跟着一起衰退，甚至血管也会跟着一起变老。

　　一般来讲，老年人是很容易出现血管病变的，因为随着身体机能的下降，老年人会出现血管弹性降低、脆性增大等问题。随之而来的，就是可怕的血管堵塞、破裂了。

　　所以，老年人养生保命，重在养护血管，让血管保持年轻状态，是通往健康长寿的捷径。

　　老年人养护血管，三个禁忌要知道！

　　1、吸烟

　　吸烟不但伤肺，还有可能引起心管堵塞！

　　吸烟时，烟雾中的300多种有毒物质可直接经过肺部进入血管，对血管造成直接损伤。

　　经常吸烟，会使我们的血液量逐渐地变少，从而就会引起脑血流量不足，因此，吸烟是伤害血管的“元凶”！

　　2、熬夜

　　如今有的人因为加班，有的人喜欢玩手机电脑，导致很晚睡觉。

　　然而，这种不健康的生活作息，会打乱人们的生物钟，长时间熬夜就会导致人们血管收缩，出现血流变慢，激素分泌过多，血液黏稠度上升的现象。

　　因此，长时间熬夜也会导致人们血管发生堵塞，想要血管健康，就一定要减少熬夜，保证睡眠。

　　3、吃太咸

　　很多老年人由于味觉下降，总是习惯性吃得很咸，这对血管可是很不利的。

　　通常情况下，心脏通过血管泵出血液时产生一氧化氮，使得血管放松，血液流通顺畅。但长时间高盐饮食，会阻碍一氧化氮释放，减弱血管扩张能力，甚至会导致下肢动脉硬化。

　　老年人养护血管，多吃三“黄”，好处多多

　　1、黄豆

　　黄豆在我们的日常生活中随处可见，具有良好味道的同时还含有丰富的营养物质，其中一种名为卵磷脂的物质可以帮助我们有效缓解血管变窄的问题。

　　卵磷脂可以轻松除掉那些附着在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化。另外，卵磷脂还有着防止肝脏内堆积脂肪过多的问题，促进血液流通。

　　2、玉米

　　玉米属于粗纤维食物的一种，长期的食用有助于减少饮食中过多的热量，降低三高。

　　另外，玉米的胚芽中还含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇和维生素e等物质，对于保护血管健康很有帮助。

　　3、苏子植物油

　　许多人会选用大豆油、花生油等作为日常食用油，这类油脂吃多了对血管并不好，建议增加一点苏子植物油，平衡脂肪酸，更有利于清血，养护血管。

　　苏子植物油含大量的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，帮助清除对心脑血管有害的物质，保护心脑血管健康。

　　学会4个小动作，每天10分钟，保持血管年轻

　　1、揉打耳朵

　　空闲时，多用双手轻轻拍打或揉搓双耳100次左右即可，这样能刺激耳朵上的穴位，按摩经络，加速血液循环，预防血管堵塞。

　　2、按摩腋窝

　　腋窝看似不起眼，其实它隐藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。

　　当轻轻按揉腋窝，能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，调节大脑的血液流量，稳定血压。

　　3、抬腿

　　躺在床上，双腿并拢伸直，先缓慢向上90度抬起一侧腿，再缓慢放下，同时另一侧腿交替抬高。每天坚持做2分钟即可。

　　4、勾脚

　　这个动作有利于下肢的肌肉运动，增加血液循环。

　　采取坐着或躺着的姿势，放平并稍微绷紧双腿，双足向内、外做“勾脚”的动作，每次做2~3分钟即可。

　　注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。

一、人不锻炼不健康 车不养护不长寿

　　健康的一生在于锻炼，只有经常锻炼才能有个好身体。汽车也是一样，汽车养护就好象是人锻炼一样，只有经常给汽车做养护，才能延长汽车的寿命。爱车一族都把汽车当成他们的“掌上明珠”。汽车本身就是一种昂贵的物品，没有人舍得怠慢这个“掌上明珠”，谁都想让自己的爱车“长寿”，那么，如何才能达到这个目的呢？我们请驰耐普汽车美容养护连锁店的技师给我们讲解一下吧。

　　1、要注意磨合使用，这是延长发动机使用寿命的基础，无论是新的发动机，还是旧的发动机或大修过的发动机，都必须按规范进行磨合后，才能正常行驶。

　　2、要经常检查紧固部位，柴油机或汽油机在使用过程中受震动、冲击等影响，螺栓、螺母容易松动，还有各部位的调整螺栓都要仔细检查，以免造成因松动而损坏机件的后果。另外，气门间隙、供油提前角、喷油压力、点火正时等都应及时检查、调整，以确保发动机处于良好的技术状态，这样才能节省燃油，延长发动机使用寿命。

　　3、要保证油净、水净、气净和机体净，如果燃油不纯净，会使精密的配合机件磨损，配合间隙增大，造成漏油、滴油、供电压力降低、间隙变大，甚至造成油路堵塞、抱轴烧瓦等严重故障；如果空气中含有大量尘土，会加速缸套、活塞和活塞环的磨损；如果冷却水不纯净，会使冷却系水垢增加，妨碍发动机散热，润滑条件变差，机件磨损严重；如果机体外表不干净，会使机体受到腐蚀，缩短使用寿命。

　　想要汽车达到长寿的目的，驰耐普汽车美容养护技师还告诉我们：一定要确保油足、水足、空气足！如果汽油和空气供应不及时或中断，就会出现起动困难、燃烧不良、功率下降、发动机不能正常运转等现象；如果机油供应不足或中断，会使发动机润滑不良、机件磨损严重，甚至出现烧瓦现象；如果冷却水不足，会使机温过高、功率下降、磨损加剧，降低使用寿命。

　　驰耐普技师特别提示我们：要勤观察、勤检查，一旦发现故障及时排除，做好发动机的保养工作，使机器始终保持在良好的技术状态下运转，这样就可以延长机器使用寿命。来自/

二、如何预防心血管疾病，微生慧姬松茸芦笋发酵菌液告诉你怎样养护血管

　　现在临近冬季了，你会发现会有很多患者出现在医院的急诊室里。其中大多数患者都是心血管疾病的患者，因为冬季温度骤降，使得血管收缩，血液流动不顺畅，因此冬季是心脑血管意外的高发期，尤其是患有高血压、冠心病、高血脂等疾病等患者，因此在这个时候要注意。

　　首先从饮食上去改善，平时要少吃蛋黄、动物脑髓和内脏以及甲壳类动物,如蚌、螺、蟹等。同时要多吃些养护血管的食物，比如大豆、大蒜、枸杞、茄子、姬松茸、芦笋等。

　　另外中老年人或血管堵塞、血管老化的人群还应该服用微生慧姬松茸芦笋发酵菌液进行调理和养护血管，它是姬松茸、芦笋、枸杞等食物经过益生菌发酵而成的，能将食物中药效的大分子物质转化为人体更易吸收的小分子物质，也萃取了食物的有效成分，既能增强其疗效，也使得人体易吸收。

　　同时在冬季要记得保暖，如果患有冠心病、高血压等中老年人尽量不要在寒冷的天气外出，就算外出也尽量多穿些衣服。

三、告别不良生活习惯，与九叶蓝一起养护血管

　　血管是细胞活性的组成，血管作为人体营养输送的重要管道，它会周身游走。在病发症出现时一旦出现病变，会诱发各种疾病，严重时甚至会致命。要保护好血管，九叶蓝告诉你血管的养护方法。

　　不良生活习惯是血管健康的大敌，比如：大油大肉、吸烟、吃太多盐和糖、熬夜、极端情绪，缺乏运动，不注意口腔卫生......都会堵塞血管，带来不适。所以，养护血管越早开始越好。

　　1、合理膳食

　　合理安排好饮食，以清淡为主，不暴饮暴食、大鱼大肉。减少胆固醇的堆积，就是要少摄入油炸类食品，多吃些富含维生素C的蔬果，活跃血管。

　　2、锻炼身体

　　运动，促进新陈代谢，促使血液流动加快，保持血管的畅通。运动要循序渐进，不能过猛的锻炼。要根据自身的情况，合理有效的进行锻炼。

　　3、戒烟戒酒

　　烟酒都是对人身危害极大的的物品。过度饮酒会引发高血压，引起并发症，增加动脉粥样硬化的发病率。

　　4、放松精神

　　精神压力会压迫神经，致使神经受阻，引起血管内皮功能障碍，导致血液不流通，无法根据血液需求的变化做出调整，从而增加心脏突发事件。

　　5、定期检查

　　一定要给身体做定期检查，这样有助于及时发现问题及时解决。

　　尤其35岁后，建议每年至正规医疗机构做体检，抽血检查血脂、肝肾功能等指标，以及颈部血管超声，及时发现血管可能出现的危害因素及不良情况，争取早发现、早治疗。

　　保持规律的生活，给身体一个稳定的适应。还可以饮用九叶绞股龙须茶，活血，给身体足够的睡眠。和九叶蓝一起给身体一份满意的答卷吧！