[随感]知足常乐方为上

　　一位百岁老人被问起健康长寿的秘诀时以“三乐”自居。即知足常乐、自娱自乐、与友同乐。

　　 知足常乐主要指：平和稳定的健康心态，乐观向上的精神风貌，遇事豁达的开阔胸怀 。要做到知足常乐，首先要淡泊名利，善待人生。一个人一生拥有荣誉、名利固然重要，但拥有知识和才能更为重要。古人云：“淡泊明志，宁静致远”。说的就是这个道理。

　　 有位母亲教育孩子时留下了不朽的名句，她语重心长的说：“在这个世界上只有一个人可以使你倒下，这个人便是你自己；在这个世界上也只有一个人可以使你挺立，这个人还是你自己”。她告诫人们在困难面前要经受住考验，在荣誉面前更要经受住考验。刘方仁、李嘉廷、田凤山等当年风光一时的省部级领导干部，他们都先后倒在了金钱、美女面前，也倒在了荣誉面前，被鲜花、掌声、名利、地位迷住了双眼。所以，才落得如此下场。

　　 其次，要雁过留声，人过留名。美国哲学家本·罗·海登有句名言：“人生有三难：第一难是赢得荣誉；第二难是在位一天保持一天的荣誉；第三难是死后留下一个好名声”。商务部长 在任大连市委书记、市长时为市民办了一件件好事、实事，清正廉洁，一尘不染。所以才出现数十万市民拥上街头欢送自己心目中的“好书记、好市长”的场面。

　　 第三，要珍惜今天，爱岗敬业。我们现在拥有的一切来之不易，要特别呵护与珍惜。失去的东西当是最宝贵的。有位名人说一个人一生有三个地方不能不去看看。一是火葬场，二是监狱，三是贫困地区。去过火葬场看了以后，你就会珍惜生活，认识到人活着的意义，对人生有所感悟；去过监狱看了以后，你就会明白当一个人误入歧途以后是多么的懊悔，失去自由是多么的痛苦。去过贫困地区看了以后，你就会知道什么是贫穷？什么是落后？贫困地区的老百姓日子过得是多么的艰难，你就会知足常乐，也就会品尝出珍惜的滋味来。

　　 第四，要做到愉悦心情，乐观向上。党的十六大号召“全党同志要始终保持共产党人的蓬勃朝气、昂扬锐气和浩然正气”。就是提倡人们要积极进取、乐观向上。人的一生要多接受正面教育，做思想教育工作要多提倡正面引导，朋友聚会聊天要多谈论正面话题，观看电影、戏剧观众大都喜欢扮演英雄人物的正面演员，唯此，才能使人保持一个好心情，因为好心情决定好心境，有了好心境才能保持好身体，何乐而不为呢？！

一、性爱的好处逐个数

　　★ 性爱可减轻心理压力，舒缓紧张;在进行性爱的过程中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感觉到压力。现在工作紧张，很多人希望减压，泡吧、健身、打球都是现代人减压的选择，其实在人心情愉悦的时候进行性生活，对男女双方都是最有效的减少精神压力的途径。但是过度劳累，工作压力大，也会没有心情做爱，因为这也会消耗体力，所以没有精力的情况下也不要勉强。根据日本的医学研究表明：适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，推迟记忆力减退的速度。英国药物研究中心的医生兼辅导专家约翰说;假如你不使用你的性器官，那么它会倾向于退化。性生活可提高阴道的润滑程度，并且滋润阴道。性爱时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些，从而让人看起来更年轻漂亮和有活力。做爱还有助于男女双方寿命的延长，在俄罗斯车臣、外高加索地区，有很多长寿的人。一位90岁的男子与37岁的女子结婚，生下5个小孩，其中最小的孩子是父亲96岁时才出生的。有一位135岁的男性说他127岁才停止过性生活。有研究显示，这个地区人们的长寿秘诀与他们经常的性生活有关。

　　★ 性爱使你和你的伴侣更加亲密，包括情感上和肉体上，两个人一旦有了性关系，则关系就会很亲密。当你和你的伴侣的关系倾向好的发展时，你俩的性生活也会倾向更好。你们可以通过性来向对方作好的沟通，从而更显恩爱。做爱可以提高你的自信心，你有定期的性生活，表现出你和你的伴侣已爱着对方，会使你做事等更加有自信。美国心理学家戈登.格拉普表示，性生活积极，且性伴不采取避孕措施的女性很少患忧郁症。有调查证据显示婚姻美满的较单身和离婚的人更长寿一些，不论从生理上和心理上来说，作爱是有益健康的。

　　★ 性爱对心脏和血液循环系统有很大好处，性爱可提高心跳率和血压。性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量，从而让你更健康。偶尔加速你的心跳率不会有任何害处,这是舒展你的心血管系统的另一种方法，因此有「1周做爱3次?心脏病不上门」之说。男性一周内有3次以上性生活，能将心肌梗死和中风的发病危险减少一半。不过也有报道，一些人在性交的过程中猝死，因为突发心肌梗塞，所以如果身体已经发现有心脏病的迹象，过性生活的时候就应该避免动作过于激烈。

　　★ 性爱有很大的减肥功效，做爱时可以燃烧你的脂肪，有利于你的身体保持苗条。特别是女性朋友，其实做爱也是很好的减肥方法。一次充满激情的性爱可燃烧掉200卡路里热量，锻炼骨盆、大腿、臀部、手臂和胸部的肌肉，能够提高睾丸激素量，这有利于增强骨胳和肌肉的结实程度。《男性健康》杂志曾刊文称，被窝里是最好的健身房，人们也乐于这种锻炼方式。

　　★ 性爱有治疗失眠的功效，可以帮助你快速入眠，性爱时身体上的努力和情绪上的高涨过后，兴奋紧张的肌肉以及心理神经，在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。

　　★ 性爱可舒缓痛经，做爱时所释放的荷尔蒙能松驰收起经痛的拉力。美国宾州“阿西娜研究所”妇女健康中心的主任Winnifred Cutler 博士从性激素和妇女健康方面肯定了性生活的保健作用，她说：“有规律地做爱使妇女的健康和寿命得到极大的好处”。研究证实，每周至少做爱一次的妇女，雌激素的水平比起仅偶尔做爱的妇女要高得多。而雌激素则具有保持血液循环系统的结构良好和功能顺畅，并可降低血液内“坏”胆固醇的水平，同时能升高“好”胆固醇的水平，还有保持骨质密度的作用。Cutler 博士说：“处在一种稳定的关系而有活跃的性生活的妇女不容易衰老”。她的研究还显示性交有助于调稳月经周期。威斯康星医学院的妇产科和精神科副教授 Alfred Franger 医学博士指出：“你的性伴侣是一种比医生开给你的治疗经前期症候群的饮食和激素疗法还要好的药剂。在你月经来潮前 5-7天，到达骨盆腔内的血液增加，使你感到肿胀和痉挛疼痛。而当性交中女性出现高潮时，肌肉收缩，促使血液离开盆腔而回到全身循环中去，这样一来，紧张就缓解了。”在高潮来临之前，后叶催产素水平升高达正常时的5倍，产生大量多肽，可缓解头痛、关节痛、偏头痛等。

　　★ 做爱可以保护前列腺，性发育成熟的男性定期的射精能帮助清除前列腺内堆积的前列腺液。为了产生精液，前列腺和精囊从血液中吸收锌、柠檬酸和钾等物质，使它们的浓度达到血液中的600倍。同时，血液中的有害物质也会被排出体外，有助于前列腺健康。英国一项最新研究发现，30岁以下的男子每周射精5次以上，可以使前列腺癌的发生率减少1/3。泌尿专家认为，如果长期没有射精，前列腺内就会堆积陈旧的前列腺液，射精的频率与前列腺癌有密切联系，射精频率越高，前列腺癌发病率越低。

　　★ 做爱可以改善嗅觉。在性爱之后，神经元激素大量分泌，它反过来会刺激大脑的“嗅觉中心”产生新的神经元，所以许多女性在性生活后发现自己的鼻子好象更灵了，其中的奥秘在于催乳激素。

　　★ 做爱可以锻炼膀胱。在性交中，膀胱扩约肌和会阴部肌肉会在不知不觉中得到充分锻炼。流行于全球的括约肌锻炼操对膀胱肌肉的锻炼程度类似于性爱活动。

　　★ 做爱可增强免疫力。美国宾夕法尼亚大学科学家的一项研究调查发现，每周做爱1—2次的人体内免疫球蛋白A的水平比其他人高30%，这种抗体能增加人体免疫力，起到预防流感和伤风感冒的作用。性生活满足的人体内淋巴细胞的质量也很高，显然性生活对于增加免疫力是有很大功效的。　

　　★ 精液杀菌。实验证明精液中有一种抗菌物质———精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。虽然精液中有杀灭致病菌的成分，也不能就此认为生病不用上医院治疗，毕竟这种杀菌成分很少，不足以抵御身体已经受到致病菌的侵袭，误解为频频性交当抗生素使用。另外，精液中含有锌、钙和其他矿物质，可防止牙齿过早地损坏或脱落。

　　★ 锻炼身体。宾夕法尼亚医学院的研究认为：性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱3次计，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。一个 120 磅重的妇女，在做爱时，每分钟消耗 42 卡热量，而网球双打则每分钟只消耗 40 卡热量，当我们做爱时，心跳和脉搏增快，性高潮到来之后，身体松驰，回到通常的活动水平。有规律的性生活能够促进新陈代谢，有人说做爱就是床上运动，性生活中由于不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。经常有规律地进行性交活动，使得身体的耐力增加，就像在健身房所作的各项锻炼所追求到的目的一样。

　　★ 增加激素分泌。男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄缁酮的激素，而且男性也需要经常补充这类雄激素，因为只有这样才能维持男性的特征。在做爱期间特别是在性高潮和射精前，体内能自然释放的该激素比平时高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃药物来补充激素，倒希望身体能够自然释放这样具有男性气质的激素。对女性而言，雌激素能够使女性保持良好的血液循环，性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。

　　★ 减少皮肤病的发生，促进美貌 皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗疮等皮肤病。而适度的性爱会加速血液循环，均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。苏格兰皇家爱丁堡医院对欧洲、美国的3500人(年龄在18到102岁)进行十年追踪研究，发现人的外观25%来自遗传、75%来自行为，而行为包括3个因素：身体运动、心理活动、性爱。可以说有规律的性爱能使人容貌更美，但反过来就不一定成立。

二、建设和谐社会，任重而道远