补钙也是老人长寿秘诀之一的简单介绍

1，奶类牛奶中含有的钙质十分丰富，在众多食物中，牛奶的含钙量高居榜首尤其是中老年人，每天晚上睡前饮用一杯热牛奶，不仅可以摄入足够的钙质，还可以补充蛋白质牛奶里面的氨基酸物质还具有改善睡眠，提高睡眠质量的作用。

老人一般身体都是缺钙的，很容易患骨质疏松的症状，所以说你可以适量的给老人补钙，给老人补钙的话可以给老人吃钙片，另外也可以给老人适当的吃一些鱼肝油，鱼肝油中含有的维生素d可有效的促进人体对钙物质的吸收，另外在这个。

存在于软骨中，使软骨减少摩擦存在于基底层中，使其具有良好的变形性和分隔性因此，专家提醒，中老年人，补钙的同时还应注意补充胶原蛋白只有加强包括镁锰锌等营养均衡的调补，才能做到真正意义上的骨骼健康。