胃有“四怕”，养胃抓住“饭后半小时”，分别是什么？

谢谢邀请~相信很多人都有胃不好的状况，不了解有胃病之后要怎么去养胃，这种情况下我们要注意什么呢，我特地去搜了整理一下分享给大家，接下我们看一下。

胃有四怕，分别是哪四种：

第一种：胃怕烟

并且根据相关的研究显示，吸烟会使胃部疾病的风险增加1.53倍左右，而且烟雾中含有大量的有毒以及致癌的物质，会有一部分会进入到我们的胃里面，损害我们身体的胃粘膜。

第二种：胃怕幽门螺杆菌

幽门螺杆菌是一种生活在我们胃里面的细菌，二这个细菌在我们身体的胃里面进行繁殖，或许会引起胃炎，胃溃疡等胃部的疾病。

这种菌生命力极强，在胃酸中繁殖，会腐蚀我们的胃黏膜。日常生活中，食疗的话我们可以用火麻油，其含有不饱和脂肪酸，可以抑制幽门螺旋杆菌，抑制它们繁殖，慢慢把细菌消灭，修复保护粘膜，对患者来说是很好的食用油。

第三种：胃怕咸

很多人都习惯吃菜的时候放多盐，每天的食盐摄入量大于6克。高盐的饮食对我们身体的胃粘膜的损害非常的大，会导致胃粘膜的损伤，出现胃炎，胃溃疡等一系列的肠胃疾病。为了预防胃病，我们需要清淡的饮食。

第四种： 胃怕亚硝基的化合物

摄入亚硝酸盐之后，会在我们体内转变为亚硝胺，亚硝胺则是属于致癌物，长期大量的摄入，或许会导致肠胃疾病。有相关的研究数据显示，每日摄入30g左右的加工肉，肠胃疾病的相对危险度为1.15倍左右。

养胃需要抓住“饭后半小时”：

1、早饭之后，擦膝、揉足三里：

早饭之后20分钟左右，用手反复的摩擦身体的膝关节，或许可以使胃经通畅。然后，按揉足三里穴，5分钟左右，可以生发胃气以及燥化脾湿，有利与自身的长寿。

2、午饭之后，坚持蹲一会儿：

“乞丐蹲”，其实也是一种健身的方式。饭后蹲15分钟左右，双手抱膝蹲，屁股尽量的后蹲，但是不着地，腰、背、头尽量可以在一条直线上面，吸气的时候闭嘴，呼气的时候略张嘴，有助于身体的消化。

3、晚饭之后，拍任脉：

晚饭之后，半小时左右，可以拍一拍身体的任脉，其实也就是小腹以上正中的部位，从上到下，轻轻的拍打20分钟，可以帮助自身的消化以及强身健体。

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一、饭后应该如何养生？饭后有哪些养生禁忌？

　饭后该如何养生？众所周知，我们中国有句俗语，饭后百步走活到九十九。在饭后选择合适的养生方式，不仅能够帮助食物的消化，还能保证我们的身体更为健康。那么，来看看，中医教你如何饭后养生以及避开禁忌吧。

饭后养生的四种方法

1、食后慢慢走

　　《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。

2、食后手摩腹

　　唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于 增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢 而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

3、食后须漱口

　　古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。

4、食后赏音乐

　　古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。与此相反，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐 曲，对人体大有裨益。

饭后六大禁忌事项要避开

禁忌1、饭后水果即刻开吃

　　有很多人都喜欢在饭后的时候吃水果，有些时候也将水果充当饭后甜点，误以为这样可以解除正餐的油腻。但是事实是正餐过后人体内的肠道正处于消化过程，在饭后就立刻食用水果会影响到食物的正常消化，最佳方案则是在饭后一小时之后食用水果。

禁忌2、饭后就来洗澡

　　从常理上讲，大家都知道在肌体有饥饿感的时候不能洗澡，因为会造成缺氧和暂时性贫血。但是刚刚吃过饭洗澡就可以吗？事实是这样也不行！因为饭后身体里面的血液循环和能量都集中在胃肠消化上，容易造成大脑缺氧。

禁忌3、饭后饮用浓茶

　　正餐吃的太油腻，喝杯浓茶解解油吧！如果你真的这样做你就是对你在几的身体健康太不负责任了！别说喝浓茶了，饭后饮用水质的东西都会对身体有所伤害更何况是浓茶了。饭后饮用水质的东西会在一定程度上冲淡胃液，直接影响胃肠的消化！

禁忌4、饭后剧烈运动

　　民间有“饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳 动等，则会影响食物的消化吸收，于健康不利。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少。消化吸收必然会受到影 响。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。

禁忌5、饭后马上睡觉

　　饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉，则胃肠道的 蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。特别是小儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良，久之可引起营养缺乏症。再者，食物停滞在胃里，还会促 使大脑兴奋性提高，使人不易入睡，即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象，因此，饭后要等一段时间睡觉。

禁忌6、饭后放松裤带

　　很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会真的患上胃下垂。

二、血管干净人长寿，想要血管“软、通、净”，谨记以下四点，这四点指的都是什么？

现在有一些年轻人也有血管堵塞的情况，也有血脂稠的情况，所以说要想使血管保持软，通净，那在日常的生活当中就需要多注意。

第1点就是要注意多运动。有句话说得非常好，生命在于运动，但是有很多人知道这个道理却做不到，就是因为太懒，宁可坐下来看会手机，或者是躺着也不愿意去活动，尤其是饭后以后不能立马躺着看手机，更不能立马睡觉。

第2点需要多注意的，就是日常生活当中一定要多喝水，尤其是白开水或者是淡茶水，比如说一些菊花茶或者是红茶或者是绿茶，另外还有就是枸杞茶等等选一款适合自己体质的茶多喝，长期坚持下去也使我们的血管保持通畅。

第3点就是日常的饮食要多注意尤其是坚果，每天坚持吃上一小把，另外就是西红柿，还有秋葵，芹菜，黑木耳以及银耳，这些蔬菜对于疏通血管有很好的作用，所以日常生活中要多吃一些。

第4点就是选择一个适合自己的运动，要坚持。运动方式有很多种选择适合自己的就行比如说跑步比如说走路甚至是打羽毛球，这些都是可以的。

第5点就是尽量的少吸烟，少喝酒。很多人可能做不到完全戒烟戒酒，但是尽量的少喝少抽。因为人要养成一定的自律性，只有这样管住自己的嘴，迈开腿，身体才能够更健康。