百岁邵逸夫的养生秘诀：每天含片人参

　　著名企业家邵逸夫在2010年元旦宣布退休，这位102岁的富豪，比一般人的退休年龄整整晚了40年。有人问他养生秘诀何在？邵逸夫笑答：“秘诀有三，一是勤奋工作，二是笑口常开，三是日含人参一片。”

　　　　邵逸夫90岁前，坚持每天上班。他认为，晚年小劳有益健康。“我的最大乐趣就是工作，只有保持工作才能长寿。”他年轻时，每天晚上只睡5个小时，中午小睡1小时，其余时间都在工作。到了古稀之年，仍坚持每天工作16个小时。

　　　　邵逸夫是个笑口常开的人，他说，笑是宽容，宽容是一个人修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。

　　　　上世纪50年代中期，他开始关注自己的健康，重视养生。最初，每天炖一根野山参进补，至上世纪60年代后期，改为每日在舌下含薄薄的一片顶级野生人参。有人统计过，邵逸夫每年大约食用四两人参。

　　　　此外，邵逸夫每顿晚饭一定要喝一碗“蜜瓜海螺煲老鸡汤”，该汤在香港又被称为“爵士汤”，非常有名。从营养上分析，蜜瓜富含维生素A等；海螺富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等；老母鸡滋阴效果明显。中医认为，该汤是滋阴、补肝肾之品。

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一、10年捐130億　邵逸夫終身做慈善

香港電視廣播有限公司 邵逸夫，今年將度過1百歲的生日；邵逸夫最讓人印象深刻的，除了是在電視電影上的貢獻之外，另外就是慈善事業，過去的10年，邵逸夫不僅在大陸，捐了130億台幣，而且還在香港設立「中國人的諾貝爾獎」；每天行善之餘，邵逸夫也不忘養身之道，他的長壽小秘訣就是，每天練氣功。

　　今年剛滿百歲的，香港電視廣播有限公司，行政 邵逸夫，氣色不錯的和大陸教育部人員打招呼；因為這次邵逸夫捐了2億港幣，大約台幣8億多，資助大陸347間學校；這是他第19次支持大陸的教育事業。

　　大陸教育部副部長袁貴仁：「這是個長遠的事業，所以我覺得在所有捐贈中間，就是教育的，是最大的一個善舉義舉。」

　　事實上，邵逸夫從1985年開始，持續不斷地在大陸捐資助學，累計各類捐款，超過32億港幣；此外，邵逸夫在香港也成立了「邵逸夫獎」，號稱是中國人的「諾貝爾獎」，知名的物理學家楊振寧也是評審。

　　大陸物理學家楊振寧(2002.11.15)：「由一個中國人，在中國的土地上設立，可是目的，是為了促進全世界的科技發展。」

　　邵逸夫個人的慈善事業，一點都不輸給香港最大的慈善機構，香港馬會；雖然已經高齡百歲，邵逸夫走起路來還是非常硬朗，香港商界都知道，邵逸夫的養身之道就是練氣功。

　　10多年來，邵逸夫每天最少花45分鐘打坐、耍太極、練 氣功；就算在家裡，也經常走來走去，保持足夠運動量，這就是他保持這麼健康，又長壽的小秘訣。

二、邵逸夫爵士享年107，好人，长寿

　　邵逸夫(1907年11月19日)，原名邵仁楞，生于浙江省宁波市镇海镇，祖籍浙江宁波。香港电视广播有限公司荣誉 ，邵氏兄弟电影公司的创办人之一，香港上海商会成员，香港著名的电影制作者。多年来，邵逸夫捐助数以百亿计款项，为内地、香港两地建设教育、医疗设施等。1974年获英女王颁发CBE勋衔。1977年获英女王册封为爵士。1990年，中国政府将中国发现的2899号行星命名为“邵逸夫星”。1991年，美国旧金山市将每年的9月8日定为“邵逸夫日”。2003年创立邵逸夫奖，每年选出世界上在数学、生命科学与医学及天文学卓有成就的科学家进行奖励，2011年退休。邵逸夫爵士，大紫荆勋贤，CBE(Sir Run Run Shaw，在兄妹8人中排行第6，在上海时期被称为“邵老六”，后来在香港被尊称为“六叔”。是香港知名的电影制作人、娱乐业大亨、慈善家。多年来，邵逸夫捐助数以百亿计款项，为内地、香港两地建设教育、医疗设施等。

三、有何养生秘诀？邵逸夫享寿107岁？

  邵老一生创造了娱乐王国的神话，更是书写了慈善传奇。作为一名企业家，年逾百岁，其养生秘诀离不开“健康四要素”，即全面均衡的营养；积极乐观的心态；充足的睡眠；适量的运动。

1、全面均衡的营养。他在饮食方面“百无禁忌”，遵循了食物多样化原则。

  全面、合理、均衡的营养是身体健康的基本需求，也为他高速运转的大脑，提供足够的能量和营养。同时他不抽烟不喝酒，减少了有害物质的摄入。

2、积极乐观的心态，这点特别重要。作为企业家，其压力之大可想而知，许多商界精英甚至因压力过大而早逝，这是非常令人惋惜的。

  虽然说有压力才有动力，但是如果压力持续过久或者过于频繁，将使得机体的应激机制逐渐“失灵”，进而产生抑郁、焦虑、烦躁、性欲低下、肥胖、高血压、高胆固醇、Ⅱ型糖尿病等慢性疾病。

　　邵老延年益寿的很重要一方面是得益于其积极开朗的性格。多年来他一直保持开朗、乐观的情绪来面对一切；同时坚持工作；经常看电影和电视，放松自己。

3、坚持适量的运动。运动可以增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于增强机体的免疫能力，同时舒展身心，有助安眠及解压。

邵老每天早上要练45分钟气功；每天晚上睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈等，坚持运动达到了治病和预防的效果，减缓其进入衰老期。

4、充足的睡眠。一个人睡眠够不够不单是看时间长短，还要根据深睡眠深度来判断。如果起床后感觉精力充沛、思路清晰，即使睡眠时间短，也足以说明你的睡眠是充足的。 邵老说他自己“睡眠质量很好,每天睡6个小时就足以解除一天的疲劳”。

  而且他每天都坚持午睡,有利于消除上午的疲惫，也给下午的工作注入活力。

健康养生在于生活点滴。邵老健康长寿的养生秘诀离不开健康四要素。向邵老致敬，愿他一路走好！。

1、邵老曾说：只有保持工作才会长寿；2、邵老说：“我走路是不用拿棍子的。长寿之道在于运动，我每天早上要练45分钟气功。”3、在饮食上，邵老可以说是“百无禁忌”;除了酒以外，牛扒、鸡翅等照吃不误，他遵循的是“营养平衡”。他认为：合理的营养是代谢的基础，膳食中既要保持充足的蛋白质，又要补充必要的维生素和微量元素。邵老的饮食量不多，但保持了营养上的平衡，确实是可取的。4、　宽厚和乐于助人也是邵老高寿的另一个原因；古人云：仁者寿。一点不错。