女人进入衰老期后，哪些变化会比较明显？如何延缓衰老？

女人进入衰老期后，哪些变化会比较明显？如何延缓衰老？这是几乎每一个进入45岁以后的女性都关注的问题。那么，作为一个心血管医生，张大夫想从心血管的角度给大家解读一下这个问题。

说到女性进入衰老期，使用更年期描述应该说更加准确。而女性一旦进入更年期，最根本的改变应该说还是来自于体内，尤其是体内激素水平的变化，这是导致身体巨大变化的根源。而女性更年期体内激素的主要变化还是雌激素水平的降低，雄激素水平的提高，雄激素/雌激素水平升高。这些激素的变化导致了更年期女性会出现一些列症状，比如说盗汗、心慌、情绪波动大等一系列的变化。同时在心血管系统看来，最可怕的变化就是更年期高血压。这也是为什么很多人到了更年期发生高血压的根源。

说到这里肯定有朋友会问，如何延缓这种衰老呢？其实，人类的衰老是不可避免的大趋势，但是尽量延缓时可能做到的。在这方面，张大夫不会推荐大家吃什么灵丹妙药，也不会让大家修炼什么神功。我建议广大更年期女性都能尽量保持一个良好健康的生活方式，尽量饮食上有节制，保持一个好的运动习惯，同时保持好体重，控制好血压、血脂、血糖等危险因素。如果能把这些做好，我个人觉得更年期的女性都能有一个比较好的身体条件。当然，说到寿命，受到的影响因素太多，所以说做好生活方式和控制好危险因素只是其中重要的一部分，剩下的如果出现一些蛛丝马迹大家可以及时就医，尽早检查，有情况也能早点发现。您说是不是这个理。至于更年期高血压女性，大家一定到专业科室正规治疗，更年期高血压的治疗上的确也有一些独到之处，这一点大家一定要注意。也可以关注张大夫，张大夫尽量后期给大家多多介绍。

最后，希望我今天的介绍能够帮到大家。

一、女人退休后怎样才能活得精致而充实？

首先退休了，证明你是有退休工资的，这是幸福首要条件。如何活得更精彩呢？1.如果家人忙，帮帮家人、孩子适当做做家务，减轻孩子负担，接送孙子孙女或外孙子女，加强与孙辈的融合，享受天伦之乐。2.合理安排自己一天的时间。退休了不再需要按时间起床了，冬天天气寒冷，可以适当推迟起床时间，不再像上班那样6点起床8点签到，而是可以9点起床，慢慢洗漱、做做简单早餐。吃了早饭收拾一下屋子，出去转转早市买点菜，回来已经近十一点了。如果天气好，有些人还要出去散散步、做做操、锻炼锻炼。总约十一点回家，休息一会儿可以做午饭了，午饭后收整好屋子，午睡一会儿，到小区蹓达蹓达，看会儿电视，有的老朋友还可打一会儿麻将（或牌），回家做好晚餐，等待家人回家吃晚饭，晚饭后散散步，跳跳广场舞，看会儿电视，或看看头条，约晚上十点过就准备洗漱睡觉了。这样每天紧紧有条，按时作息就不会寂寞了。3.合理安排娱乐时间：退休了如果长期按步就班会感觉无聊了，所以要变换生活。平时如果不远行，除了约上三五好友棋牌娱乐，跳广场舞外，还可以报名参加老年大学，既可以学到不少知识，与时俱进，还可以结识更多老年朋友，了解许多社会现像。4.每年可以邀约些老年朋友国内游、国外游，丰富我们的人生，增长见识，累并快乐着。总之，退休了，精积的人生才开始，好好安排好好享受，“莫道桑榆晚，为霞尚满天”

二、女人怎样做才能老得比较慢？

1.适当的运动

随着现在社会压力越来越大，工作越来越忙，进入40岁的女性是上有老，下有小的年纪，根本无法顾忌自己，更别说进健身房锻炼身体。其实不管你多忙，都要每天坚持一个小时左右的运动，才能促进全身的血液循环，有益于子宫的健康。

2.睡前泡泡脚

每天上班累了一天，在睡觉前有热水泡泡脚，不仅能缓解身体的疲劳，还有益于缓解宫寒的发生，对月经也可以起到调节作用。

3.保持良好的心态

有的人最好的医生是你自己，只有你拥有一个良好的心态，身体的各个器官才能处于良好的状态，才能增强对抗疾病的能力。

4.充足的睡眠

拥有一个充足的睡眠，对于女性不仅可以防止皮肤的衰老，还有防止子宫提前衰老。

5.健康的饮食

女性到40岁开始，就要注意养生，平时多吃健康的食物，尽量少食用油条、腊肉、泡菜、火腿这些不利于健康的食物，平日生活中要多吃水果、蔬菜，含维生素丰富的食物。