五十多岁的人该怎样锻炼身体为最佳？

所有的运动都不能超越极限。

五十多岁的人应该怎样锻炼，其实并没有一定的特定项目，只要坚持运动都有收获，但一定不要给自己定计划，不要攀比，更不要想挑战自己，超越身体极限。

以自律自居，以每天实施计划，自我感动都不可取，五十岁的年龄，不算开始走下坡路，也是在身体的顶峰时刻，这时候一定是养，而不是去透支身体。

所以我建议，要打消一切计划，避免每天都要去运动，更不要不顾身体原因，而一定要去完成所谓的锻炼任务。运动锻炼要在身体最佳的时候去完成，不要积累疲劳，不要透支体能，运动是长期的，不要急于求成。

我觉得五十岁之后的人，我只针对男人，锻炼可以分为有氧、无氧和娱乐性的运动。有氧指跑步、跳绳之类能让心率上升，心跳加速的运动。

有氧运动必不可少，而且在五十岁的年龄一定要跑起来，走或快走留到65岁之后，哪怕是慢跑，跑步对心肺功能帮助极大，心脏强有力的跳动就是生命力旺盛的象征，有氧远动可以避免和缓解许多基础病。所以五十岁之后的男人一定要进行有氧锻炼。

五十岁之后的男人要适当进行力量锻炼，也就是无氧运动，简单通俗点就是最好用哑铃杠铃锻炼，力量肌肉锻炼可以增加男性激素，提高免疫力，延缓身体衰老，保持肌肉不流失。不建议徒手、街头那些健身器材。

当然，也可以进行娱乐性方面的运动，我指的是游泳、登山，各种球类，因为这些运动不孤独，兼具娱乐性，能让人有乐趣能坚持，而且现在有人鼓励挥拍类的运动，打球也是全身的运动，同样也可以锻炼心肺。

每个人根据自己的爱好，和各种综合条件，选择适合自己的运动，只要动起来就不晚，抓住最后的高光时刻，养成好的习惯，把锻炼融入到今后的生活中，把运动当成一种生活习惯。

总之，运动锻炼是为自己健康服务的，让自己受伤，让自己疲劳，让自己一直不停歇都是不妥的，只有让自己愉悦快乐精力充沛的运动，包括运动方式运动时间那才是适合自己的。

一、长寿在于运动还是静止？

【原创】感谢头条问答的邀请！对于都说生命在于运动，又有人说静止能长寿，到底哪个有道理呢之话题，我个人的观点认为，说生命在于运动的本意是正确的，说静态能长寿也是有道理的情况。为什么会这样说呢？因为：

先来说说生命在于运动的问题，说生命在于运动的本意是泛指生命体内部生理功能的正常循环运动，正常生理循环的运动，才具备生命力，才是生命生存的表现特征。但是，这句话往往会被人们所误解，普遍误认为，“在于运动”被误解为是体育运动，因而，被误解的人们经常会加强体育运动项目锻炼中去，如中长跑、蓝球、羽毛球、网球、乒乓球、游泳等等，这些都是运动员标准的运动项目，如果平常人参与其中，会导致大量消耗自已体能的情况，如果经常体能消耗过度，不但不利于身体的健康，反而加快了细胞周期的再生，实际上是缩短了人体的寿命时间。适当的体育锻炼是必须的，但过程的运动量要依据每个人体素质不同而不同，保持自身感觉适量的运动锻炼，注意体能不能过度的消耗透支，才有利于身体的健康。

再来谈谈静止能长寿的问题，这个说法是有道理的，静止不是绝对的静止，而是泛指生命处在相对静态的生态现象，如果人体平时能注重静态的生态现象，会大大地减少体能方面的消耗，会延长人体细胞再生的周期时间，实际上是延长自己寿命时间的最大化，能对人体的长寿带来实质性的帮助。如龟类动物为什么会有千年这么长寿？是因为龟类动物平时都是处于相对静态的生态现象，消耗体能少，因而它们的寿命都属于一种长寿的体现。但人类是人类，不能在这方面完全向龟动物学习，这只是一种启迪，一种长寿方式的借鉴。

由此可见，说生命在于运动的本意是正确的，说静态能长寿也是有道理的情况。不知这样的回答读者阅后是否清晰？！如觉得我说的对或有道理，希给个点赞并点击关注我，可阅读到我相关生命科学领域前沿上二个道的原创答题，定能阅览到你感兴趣的前沿科学知识。欢迎大家加入相关讨论或发表意见。宇明于东莞市。（注：原创作品，抄袭可耻。欢迎转发。）