想要健康长寿这样养生就对了

　　 在对长寿老人的调查中发现，长寿老人之所以长寿，除了和遗传因素有关系外，也和一些共性的生活习惯有关系。

长寿秘诀之一：养德

德是指道德、品德及修养。长寿者无不品德高尚，对社会、工作、家庭等有责任感，尽自己力所能及的义务。生活在社会上，每个人都要有自己的位置和责任，心理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔，乐观豁达，不计贫富，不怀恩怨，甘于淡泊，修身养性。孔子说过：“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”

长寿秘诀之二：养性

养性就是培养良好的性格、性情。百岁老人大多性格开朗，性情平和，很少生气，不发脾气，遇事心胸豁达，极少与人发生争执，为人厚道，不在小事上计较。《内经·素问》中说：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，就可年皆百岁，而动作不衰，养性之理。”有调查数据显示，90%长寿老人的秘诀就是知足常乐，衣食随缘，与世无争，不计较一时一事的荣辱得失。“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”的确是养生长寿的真谛。

长寿秘诀之三：亲情

老贤子孝，亲情浓浓，夫妻和睦。尊老爱老，使老人享受家庭的天伦之乐。许多事实证明，家庭内部由血缘建立起来的代际关系、亲情关系越来越重要，可使老人感到物质上有依靠，生活上有关照，精神上有寄托。由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感是老人健康长寿的重要因素。

长寿秘诀之四：规律生活

饮食起居保持一定的节奏。在对全国百岁老人的调查中发现，除极个别老人吸烟外，其他人都从不饮酒、吸烟。事实说明，规律的生活、良好的习惯，对健康长寿大有益处。

长寿秘诀之五：活动

包括体力和脑力的活动。脑要用，体要动，人的健康与活动密切相关，从小养成勤劳的习惯，一生受益。在对百岁老人的调查中发现，他们都具有镇静幽默的性情，节制饮食的习惯，经常忙碌的状态和足够的休息。专家研究表明，世界上最忙碌、最紧张的名人们，要比普通人的寿命高出29%。忙忙碌碌的人则往往是最快活的人。许多爱事业并有成就的人常常会觉得最快乐的时光是在工作、辛勤劳动时。人体的新陈代谢愈旺盛，人的生命力就愈强，而人体新陈代谢水平的高低与劳动、锻炼密切相关。因此，勤奋、肯于思索、动脑筋可以促进人的健康长寿。

一、养生保健做好生活细节让你健康又长寿

对于养生保健的人来讲，对于生活细节肯定很注重，因为生活细节与寿命的长短有着密切的联系。美国“维基百科网”最新载文，只要做到以下的几步，相信能活过85岁。

　　　　一、避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

　　　　二、改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

　　　　三、蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

　　　　四、摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。

　　五、减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。

　　　　六、居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。

　　　　七、常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

　　　　八、活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。

　　　　九、制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。

　　　　十、常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

　　来源：a href=

二、解密北京长寿村，不老养生秘诀，史庄子村

　　北京：来这真能长寿？

　　古往今来，长生不老是大家经久不衰的寻求。后羿和嫦娥的神话故事堪称经典，一直以来，嫦娥误食长生不老药飞升广寒宫的故事被大家说得神乎其神，这也让大家对长寿有了更高的追求。史庄子村有着“北京最美乡村”的美称，除此之外史庄子村还是个有名的长寿之村，人均寿命比其他地方高出5-10岁。

　　不老湖风景区

　　火烧云下的农家别墅

　　史庄子村位于密云县不老屯镇，四面环山，周边有不老湖围绕，气候温和，园区森林覆盖率高达80%以上，空气负氧离子含量为每立方厘米7万多个，高于国家标准的35倍，是一个“天然氧吧”。不老湖的湖底都由麦饭石所铺设而成，这是一种经花岗岩经过长期的风化所形成的石头，具有抗氧化性并含有多种对人体有益的矿物质元素，游客身处这片天籁之地，细细品一口山泉，深吸湖另一面飞来的空气，身处在诗情画意的仙境中顿时心旷神怡，身心的畅快之感无语言表，仿佛让自己回到了童年，湖以“不老”为名，其用意正在于此。

　　黄土坎鸭梨

　　说到抗氧化，史庄子盛产黄土坎鸭梨，人体是既需要氧化燃烧热量，又需要抵抗细胞被氧化的统一体。人的衰老过程就是人体组织被氧化的过程，“高抗氧”物质可以延缓衰老，因而多食用含“高抗氧”物质多的食物可以延年益寿。黄土坎鸭梨由于多年生长在微量元素丰富的麦饭石矿床上，对人体有益的元素含量相当高。这里所有的农作物都不同程度的含有“高抗氧”物质，而鸭梨含量最高。

　　常言道：一方水土养育一方人，史庄子村这养育百岁寿星的地方经过专家研究，长寿秘诀主要得益于生态环境良好，饮食接近自然，终生体力劳动，性格开朗乐观等。用中国传统医学认为的“天人合一”的观点来解释，即史庄子之所以生命有序、恒久不衰，得益于人与自然的和谐相处。

　　不老是每一个人的追求，养生是延年益寿的法宝。南有巴马北有不老屯！不老屯源自古老的长生 长寿传说！

　　(密云县职业学校互联网+旅游项目组)

三、长寿秘诀--秋冬季节几款养生药粥推荐！