你觉得什么人通常会比较长寿？怎样提高自己的免疫力增强体质？

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为什么别人身强体壮，几乎不生病，而自己却好像是“易病体质”？没有对比就没有伤害，日常生活中，你的一些小习惯，可能正是破坏你免疫力的“隐形杀手”。

破坏免疫力的6个小习惯

长期压力

现代社会，很多人同时承受着工作和生活，子女和家庭的多重压力，长期压力会致使自然杀伤细胞的减少，从而导致免疫系统抗击疾病的能力下降。

睡眠不足

睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。当睡眠不足时，也会使身体的免疫系统受到伤害。

悲观情绪

焦虑、抑郁、悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫细胞活性下降，免疫力急剧降低。

抽烟喝酒

有吸烟、饮酒等不良嗜好的人群，其血液中维生素C的含量明显偏低。若身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会降低免疫力，容易感冒生病。

不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使病毒难以迅速繁殖，进而增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重喝40毫升水计算，以60公斤的成人来看，至少每天要喝2400cc的水。

节食偏食

均衡的营养对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，不少人为了减肥而节食，势必导致一些维生素和微量元素的缺乏，不能为身体提供所需要的营养，细胞功能就会受损，并连累免疫系统。

怎样提高自身免疫力呢？日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法！

多喝酸奶

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

多喝白开水

白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

饮点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

经常喝茶

茶叶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

适当补充铁质

铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

一、都说生命在于运动，但为何感觉不常运动的学者，作家和艺术家却普遍长寿？

生命在于运动，通过适度，适量的运动，促进增强肌体器官功能，提高人体抵抗各种疾病的免疫力，达到身体健康的目标。其实，健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是包括身体，心理和社会适应能力的完好状态。后来有学者提出，健康应是生理，心理，社会适应和道德方面的良好状态。

由此可见，运动增强我们的心肺等各器官功能，即生理方面，经济全球化进程的加快，社会以前所未有的速度发展，生活节奏压力空前加大，许多人无法适应快速变化的时代，忧郁，自闭，情绪失控随之而来。

作家和艺术家是繁重的脑力劳动者，他们在追求创作过程中，充分发挥自己想象力，创造出一个个耳目一新，栩栩如生的形象。此时他们激情似火，妙笔生花，大脑处于激动，甚至亢奋状态，产成大量多人体有益的阿埃尔法脑电波。心情舒畅，如春风拂面，艳阳高照，心旷神怡。情绪和自尊心得到极大满足。

长期从事热爱的写作和艺术制作，乐此不彼，养成良好的思维习惯，综合心理素质得到锻炼和提高。一些作家和艺术家，尽管年过花甲，白发苍苍，依然精神卓硕，才思敏捷。和那些长期不动脑，退休后老年痴呆者，大相径庭，天渊之别。运动应量力而行，根据自己身体状况，循序渐进，持之以恒。才能达到锻炼的效果。过量和运动不足，都对身体造成不利影响，当代人久坐和睡眠不足，都是人们身体每况愈下的原因。（原创）