退休后做什么事有助于延长寿命？

（原创）退休后，做自已该做的事，不管休事有助于延长寿命。

一是找一项自己能做的工作。继续工作不主要是为了挣钱，而是为了排解孤独寂寞。孤独寂寞是精神上一种痛苦，退下来无事可做，往往产生孤独寂寞，长期会造成精神抑郁，因此，必须要容与社会之中，找一份适合自己的工作，通过工作排解孤独，日本是个长寿国家，日本老人退休后七八十岁仍坚持工作，工作是一种健康养老方式。

二是养成较好的生活习惯。早睡早起，不熬夜。不吸烟，不过量饮酒，不久坐，不长时期看手机，不吃高脂肪，高糖，高盐食物。

三是培养自已一项兴趣爱好。有的喜欢书法，有的喜欢乐器，有的喜欢绘画，有的喜欢摄影，有的喜欢旅游，有的喜欢写作，也有喜欢跳舞，总之从自已兴趣特长出发，选择自已的爱好，坚持活动，这样既丰富自已的文化生活，又锻炼自已的大脑，防范老年痴呆，有利于延年益寿。

四是找一个红颜知已，进行心灵的交流。退休后情感缺失更为严重，这种缺失对人精神是重创，对身体健康也是一种严重影响，因此寻找一个红颜知已十分重要，有了红颜知已是一种精神和情感的寄托，进行心与心的碰撞，情与情交流，相互关心，倾述内心的酸甜苦辣，相互勉力，共守人生，这种精神与情感的依托，使人精神状态处于兴奋坑进之中，特别有利于身体健康。延年益寿。

五是少管家里家外的闲事。人退休后，无论你过去怎样都成往事，退休就是一个社会普通公民。减少很多责任。做为退休人员，家里家外的闲事都不要参与，不要自找烦脑。清净自已的内心世界。

一、长寿的人，会有哪些表现？要想老得慢，需要做到哪些事？

古代炼仙丹，追求长寿，现代人养生，渴望长命百岁。

然而，生活中，有人长寿，有人短命，寿命长短不一。

那么，长寿的人，都有哪些共同的特征，你知道吗？

寿命长的人，身体有6个表现，多占一个，也值得恭喜

1、憋气时间30秒以上

良好的心肺功能，是长寿的基础。

美国大学医学院经过研究表明，肺活量，在一定程度上可以预测寿命。如果，憋气时间，可以超过30秒，则心肺功能很好，更有益长寿。

2、单脚闭眼站立10秒以上

单脚站立，被列入中国国民体质监测中的测试项目之一。

双手下垂，紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立。

根据保持站立姿势不倒的时间，来判断自己的老化程度。

保持站立不倒的时间，超过8秒以上，说明身体还很好。

若是能坚持10秒以上，则预示寿命长，值得恭喜。

3、入睡快，醒来精神抖擞

人类，约1/3的时间，是在睡眠中度过的。

人体五脏六腑与各项机能，都在睡眠中，得到很好的休息，与自我修复。

良好的睡眠，一般都入睡快，一夜无梦或者少梦，醒来后，精神抖擞，神清气爽。

4、3分钟爬5层楼梯

爬楼梯，是测试心肺功能最简单的方法，也是体力和腿力的一场测验。

一口气爬上5层楼，如果你能在3分钟内完成，完成后没有非常严重的气喘，那么，你的心肺功能真的不错，体力和腿力也和年轻人一样好。

5、握力大

英国一项研究发现，握力强的人通常比握力弱的人活得更长。

《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

6、人中深长

人中，是从鼻下唇之间的那条直沟。

人中者，沟渠之象也，人中长，则体质健康，生命力繁殖力强。

人中深长的人，体内气血运行通畅，身体代谢好，抗病能力强，易长寿。

而按面相讲，人中深长的人，也是长寿的主要的特征。

想健康，更长寿，谨记三戒

1、戒怒

怒大伤身，一定要学会控制自己的脾气。

发怒时，易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。

一旦血压升高，对于中年人来说，十分容易诱发心脑血管疾病。

要注意戒怒，保持稳定愉悦的心情。

2、戒馋

一旦贪吃，容易导致肥胖，肥胖是众多慢性疾病的诱因。

并且，体内过多“坏的”胆固醇，是引起动脉硬化的元凶。

人到中年一定要戒馋，管住嘴，切不可贪嘴，减少肥胖及慢性病的发生！

3、戒烟酒

众所周知，吸烟伤肺，喝酒伤肝。如果烟酒齐下，对身体的损伤，势必会更大！研究发现，人在吸烟时，会导致血管内皮功能紊乱，增加炎症反应；还会使血压升高，增加中风的概率。而酒精，除了会影响体内的脏器外，对大脑，也有显著的伤害。酒精会让大脑的皮质出现萎缩，严重者，还会出现大脑功能异常和意识障碍等。

想健康，更长寿，坚持四勤

1、勤饮茶

饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。

研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。

因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。

金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。

金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。

事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。

用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。

不老莓茶，泡水喝，可抗氧化，延缓衰老，增强免疫力。不老莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。

经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。

扭序花茶，泡水喝，可提高免疫力，对抗肿瘤。

扭序花营养价值极高，含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等，对提高自身免疫力，补充身体营养也十分有益。

扭序花所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质，对包括肝癌在内的多种癌细胞都有一定的抑制作用，表现出较强的抗肿瘤活性。

2、勤泡脚

俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”

人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。

春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。

坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促长寿。

首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。

其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。

最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。

很多人，容易手脚凉，是体虚血亏的一种表现。

此时，泡脚时，加点生姜水，有助于驱寒暖身，改善手脚凉的情况。

体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气。

用陈皮泡脚，能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，效果更好。

3、勤打盹

《老老恒言》说：老年人，白天坐着打个盹，醒来时，往往感觉神清气爽，有时，比躺在床上正式睡觉，更为受益。

坐着睡不着，也没关系，只要不讲话，闭上眼睛，收敛心神，不想任何事情，也同样可以达到休息的目的。

很多城市中的人，都不能做到这样清闲，每天都在焦头烂额的，忙各种各样的事情，其实，静下心，打个盹，是最简单的养生之道。

4、勤运动

俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。

经常从事一些力所能及的劳动或是运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。

步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。

中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。

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